sunt destul de sigur că Drake a vorbit pentru majoritatea oamenilor când a cântat: „îmi place doar patul meu și mama mea.”Asta pentru că paturile (și, da, mamele) sunt uimitoare—dar se pare că unii oameni optează să facă totul de dormit, fără pat…pe podea.
Iată esența: pasionații de dormit pe podea susțin că amânarea pe o suprafață tare (adică podeaua dormitorului) este cel mai bun pariu pentru sănătatea optimă a coloanei vertebrale, deoarece cercetările arată că așa au făcut-o strămoșii noștri., (Gândiți-vă la ea ca paleo, dar pentru dormit.) Dar aceste afirmații sunt legitime?
bine, este dormit pe podea mai bine pentru spate?
„pe termen lung? Nu”, spune Jennifer L. Solomon, MD, un fiziatrist certificat la spital pentru Chirurgie Specială., cu toate acestea, ea adaugă că, pe termen scurt, „uneori, persoanele cu durere acută constată că poziții diferite pe o suprafață tare pot ușura o parte din durerile de spate.”Acest lucru se întâmplă de obicei atunci când oamenii stau pe podea cu genunchii în sus, luând presiune de pe spate, spune Solomon. acesta este și motivul pentru care unii ar putea spune că saltelele dure sunt cele mai bune pentru durerile de spate—dar „toată lumea este diferită”, spune Solomon., Da, unii oameni pot beneficia de o suprafață tare, în timp ce alții preferă ceva moale—dar singurul mod în care veți ști cu adevărat care este cel mai bine pentru dvs. este să îl încercați singur. Este mai mult despre protejarea coloanei vertebrale și alinierea coloanei vertebrale—ceva care înseamnă lucruri diferite pentru toată lumea.
Deci, cum pot să-mi ușurez durerile de spate…fără să dormi pe podea?traversele laterale și din spate pot pune o pernă în spatele sau între genunchi pentru a obține o aliniere corectă a coloanei vertebrale, spune Solomon., în timp ce sunteți la ea, nix grămada de perne la culcare—aveți nevoie doar de una sau două–și asigurați-vă că nu sunt prea pufoase și nu vă susțineți prea mult capul (asta se numește flexie înainte și poate provoca dureri de gât). altceva să păstreze în minte: treci pe dormit pe stomac—se pune mai multă presiune asupra coloanei vertebrale, spune Solomon, ceea ce face imposibil pentru coloana vertebrală să rămână neutru. dar poziția dvs. de dormit (și suprafața) nu sunt singurele lucruri care vă afectează coloana vertebrală., Potrivit lui Solomon, sănătatea coloanei vertebrale este, de asemenea, determinată de cât de mult vă exercitați, cât de bine mâncați și cum vă gestionați stresul. „Nu există nici un remediu magic”, spune Solomon. „Există mai mulți factori care intră și somnul este doar un aspect al acestuia. linia de jos: alinierea corectă a coloanei vertebrale este crucială pentru ameliorarea durerilor de spate, dar poate fi necesar să încercați diferite poziții și suprafețe de dormit pentru a afla care se simte cel mai bine pentru dvs. Caroline Shannon-KarasikCaroline Shannon-Karasik este un scriitor și avocat de sănătate mintală cu sediul în Pittsburgh, PA., acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io
Leave a Reply