a venit prima gripa keto-un efect secundar destul de neplăcut (dar în cele din urmă temporar) al dietei keto. apoi, știri despre alte reacții adverse keto au apărut: respirație keto, Erupție keto, picioare keto…ai prins ideea. Practic, dieta keto poate fi excelentă pentru pierderea în greutate, dar găzduiește o grămadă de alte simptome care nu sunt atât de mari. un alt unul dintre aceste probleme nefericite ? Constipație Keto(știți, vărul diareei keto)., Și serios, dacă vă aflați în spatele dietei keto, nu sunteți singuri—iată de ce (și ce puteți face pentru ca lucrurile să funcționeze din nou fără probleme).
serios, de ce nu mai pot merge la baie pe dieta keto?constipația indusă de ceto este dureroasă și incomodă—și face parte din afacere pentru mulți dieteri.”oricând vă schimbați radical dieta, așa cum probabil ați face cu keto, intestinul dvs. va reacționa”, spune Barbie Boules, Rd, de la Longevity Nutrition., „Deoarece keto este atât de diferit de modul în care oamenii mănâncă în mod normal, poate provoca gaze, balonare, constipație și/sau diaree.”Perfect.deși Boules admite că procentele ridicate de grăsimi ale dietei fac diareea mai frecventă dacă urmați keto la scrisoare, cantitățile mai mari de proteine din dietă pot provoca constipație în schimb. Adăugați faptul că majoritatea dietelor keto sunt destul de scăzute în fibre și face ca lucrurile să fie și mai probabil să încetinească waaaaay în intestine, spune Boules.
deci, este aceasta doar o problemă în dieta keto?
Nope., Se aplică aproape tuturor dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați, spune Boules. Practic, oricând mâncați mai multe proteine (sau, în cazul dietei keto, proteine moderate, o mulțime de grăsimi și mai puțini carbohidrați), trebuie să găsiți alte surse bogate în fibre pentru a echilibra lucrurile, explică ea.aici intră în joc problema: majoritatea alimentelor bogate în fibre, cum ar fi fructele, cerealele integrale și leguminoasele, sunt, de asemenea, bogate în carbohidrați. Asta înseamnă că Atkins și Whole30 tin dieta se pot găsi în aceeași barcă susținută, de asemenea.
bine, atunci. Cum pot obține din nou regulat?,
iată lucrul: o dietă ketogenică ar putea funcționa pentru unii oameni (adică pierdeți în greutate fără probleme care vă fac să doriți să alergați pentru dealurile pline de pâine), dar nu va funcționa pentru toată lumea.dacă suferința dvs. de burtă este doar moderată (cum ar fi, dacă nu sunteți încurcat de ea) și sunteți într-adevăr angajat să rămâneți cu keto pentru moment, aveți câteva opțiuni pentru a face lucrurile să se miște din nou.,”mâncați toate legumele pe care le puteți—sau cel puțin câte sunt permise pe dietă, cum ar fi verdele cu frunze, sparanghelul și ciupercile—pentru grăsimi”, recomandă Boules. „Starea foarte bine hidratată și obținerea unui exercițiu suficient ajută, de asemenea, și puteți încerca să adăugați un supliment de coji de psyllium de una sau două linguri într-un pahar de apă în fiecare zi.în mod ideal, pe măsură ce vă ajustați la procentele mai mari de proteine și grăsimi pe keto, stomacul se va așeza și va reveni la normal., Dacă nu, luați în considerare trecerea la o dietă mai blândă pe burtă, deoarece sincer, atunci când mișcările intestinale (sau lipsa acestora) încep să vă afecteze viața de zi cu zi, chiar și promisiunea pierderii în greutate nu merită. Sarah BradleySarah Bradley este o scriitoare freelancer din Connecticut, unde locuiește împreună cu soțul și cei trei fii ai săi. acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la pian.,io
Leave a Reply