Cum să vă restabiliți sănătatea intestinală după antibiotice

antibioticele nu au fost decât un miracol în medicina modernă și au salvat, fără îndoială, vieți prin eradicarea și tratarea infecțiilor. Cu toate acestea, mulți profesioniști din domeniul sănătății sunt de acord că antibioticele sunt supra-prescrise și rareori se acordă atenție modului de restabilire a sănătății intestinale după antibiotice.în acest articol, vom analiza ce sunt antibioticele, efectele lor secundare asupra sănătății intestinale și formele optime de a vă readuce sănătatea GI după aceea.,

antibioticele și modul în care funcționează în intestin

antibioticele sunt un tip de medicament antimicrobian utilizat pentru prevenirea și tratarea infecțiilor bacteriene. Acestea acționează atât prin inhibarea, cât și / sau uciderea bacteriilor, dar nu sunt suficient de inteligente pentru a distinge între bacteriile benefice și cele patogene. Uciderea bacteriilor benefice slăbește microbiomul GI, ceea ce poate duce la o lungă listă de simptome și probleme pe termen lung.,măsura în care antibioticele pot avea un impact negativ asupra sănătății intestinale depinde de tipul de antibiotic, de stadiul vieții atunci când sunt utilizate (de exemplu, acestea ar putea fi mai dăunătoare pentru intestinul unui copil mic) și de durata utilizării.

există efecte secundare ale antibioticelor?

antibioticele pot provoca diaree, scaune moi, tulburări de stomac, constipație, erupții cutanate sau reacții alergice. Deteriorarea intestinului este un efect secundar bine cunoscut al utilizării antibioticelor și mai multe studii noi sugerează că utilizarea excesivă a antibioticelor ar putea deteriora sistemul imunitar.,

cât durează pentru a restabili sănătatea intestinului?

durata de timp care ar putea dura pentru a restabili sănătatea intestinală post-antibiotic depinde de cât timp o persoană a luat antibioticele. Un supliment probiotic de înaltă calitate este prima dvs. linie de apărare, deoarece probioticele sunt bacteriile foarte benefice pe care antibioticele le distrug.o recomandare comună este o rundă de probiotice pentru fiecare săptămână în care ați luat antibiotice. O rundă de probiotice ar putea dura de la una la două săptămâni., Acest lucru este în dezbatere, dar probabil că nu există niciun rău în a lua probiotice în același timp în care luați antibiotice, de preferință cu o fereastră de două ore înainte sau după ce vă luați antibioticul.

ce se poate face pentru a „accelera-Up” Restaurare?împreună cu probioticele, există și alți pași pe care îi puteți lua pentru a accelera vindecarea intestinului după antibiotice. Potrivit CDC, cel puțin 30% din antibioticele utilizate sunt prescrise inutil. Deci, în primul rând, asigurați-vă că recomandarea de a utiliza antibiotice este, de fapt, solicitată., Cea mai mare parte a acestui abuz are loc atunci când antibioticele sunt prescrise pentru viruși (cum ar fi răceala obișnuită), care nu vor răspunde la antibiotice.optați pentru un probiotic cu spectru larg (unul care include mai multe tulpini) cu cel puțin 50 miliarde CFU (unități care formează colonii) pe doză.dacă sunteți nou la suplimentele probiotice, poate fi necesar să reduceți doza recomandată la jumătate (sau chiar în sferturi) și să vă administrați doza în câteva zile dacă aveți probleme digestive (gaze, balonare etc.).).,alimentele fermentate sunt bogate în mod natural în probiotice și sunt o modalitate excelentă de a menține sănătatea intestinală adecvată după utilizarea antibioticelor. Combinarea lor cu un supliment probiotic după o rundă de antibiotice va ajuta la vindecare, dar alimentele fermentate ar trebui, în mod ideal, să fie incluse în dieta zilnică în mod regulat.unele surse excelente și ușor de găsit includ varza crudă, kimchi, iaurt simplu, kefir și ceai kombucha.colostrul este un tip de lapte bogat în nutrienți (un pre-lapte) produs de toate mamiferele pentru a ne hrăni nou-născuții., S-a demonstrat că îmbunătățește sănătatea generală a GI și ajută la menținerea și restabilirea sănătății intestinale.fructele și legumele sunt în mod natural bogate în prebiotice (importante și pentru microbiomul intestinal) și includ alimentele pe care le puteți avea deja în bucătărie, cum ar fi bananele, cartofii dulci și alți tuberculi.urmând aceste instrucțiuni, puteți lucra pentru a vă restabili sănătatea intestinală după antibiotice cât mai eficient și mai rapid posibil.