Come ripristinare la salute dell’intestino dopo gli antibiotici

Gli antibiotici sono stati a dir poco un miracolo nella medicina moderna e hanno indubbiamente salvato vite sradicando e curando le infezioni. Tuttavia, molti professionisti della salute concordano sul fatto che gli antibiotici sono troppo prescritti e raramente viene prestata attenzione a come ripristinare la salute dell’intestino dopo gli antibiotici.

In questo articolo, vedremo quali sono gli antibiotici, i loro effetti collaterali sulla salute dell’intestino e le forme ottimali per rimettere in forma la salute GI in seguito.,

Antibiotici e come funzionano nell’intestino

Gli antibiotici sono un tipo di farmaco antimicrobico usato per prevenire e trattare le infezioni batteriche. Funzionano inibendo e / o uccidendo i batteri, ma non sono abbastanza intelligenti da distinguere tra batteri benefici e patogeni. L’uccisione di batteri benefici indebolisce il microbioma GI, che può portare a una lunga lista di sintomi e problemi a lungo termine.,

La misura in cui gli antibiotici possono avere un impatto negativo sulla salute dell’intestino dipende dal tipo di antibiotico, dallo stadio di vita in cui vengono utilizzati (ad esempio, potrebbero essere più dannosi per l’intestino di un bambino piccolo) e dalla durata dell’uso.

Ci sono effetti collaterali degli antibiotici?

Gli antibiotici possono potenzialmente causare diarrea, feci molli, disturbi di stomaco, stitichezza, eruzioni cutanee o reazioni allergiche. Il danno all’intestino è un ben noto effetto collaterale dell’uso di antibiotici e diversi nuovi studi suggeriscono che l’uso eccessivo di antibiotici potrebbe danneggiare il sistema immunitario.,

Quanto tempo ci vuole per ripristinare la salute dell’intestino?

Il tempo necessario per ripristinare la salute dell’intestino dopo l’antibiotico dipende da quanto tempo una persona ha assunto gli antibiotici. Un integratore probiotico di alta qualità è la tua prima linea di difesa, poiché i probiotici sono i batteri molto benefici che gli antibiotici distruggono.

Una raccomandazione comune è un giro di probiotici per ogni settimana che avete preso antibiotici. Un giro di probiotici potrebbe durare da una a due settimane., Questo è per il dibattito, ma non c’è probabilmente alcun danno nel prendere i probiotici allo stesso tempo si sta assumendo antibiotici, preferibilmente con una finestra di due ore prima o dopo aver preso il vostro antibiotico.

Cosa si può fare per” accelerare ” il restauro?

Insieme ai probiotici, ci sono molti altri passi che puoi intraprendere per accelerare la guarigione dell’intestino dopo gli antibiotici. Secondo il CDC, almeno il 30% degli antibiotici utilizzati sono prescritti inutilmente. Quindi, prima di tutto, assicurati che sia richiesta la raccomandazione di usare antibiotici., La maggior parte di questo abuso avviene quando gli antibiotici sono prescritti per i virus (come il comune raffreddore), che non rispondono agli antibiotici.

Integratori probiotici

Optare per un probiotico ad ampio spettro (uno che include più ceppi) con almeno 50 miliardi di CFU (unità formanti colonie) per dose.

Se sei nuovo di integratori probiotici, potrebbe essere necessario tagliare la dose raccomandata a metà (o anche in quarti) e aumentare il dosaggio per alcuni giorni se si verificano disturbi digestivi (gas, gonfiore, ecc.).,

Alimenti fermentati

Gli alimenti fermentati sono naturalmente ricchi di probiotici e sono un ottimo modo per mantenere una corretta salute dell’intestino dopo l’uso di antibiotici. Combinarli con un integratore probiotico dopo un ciclo di antibiotici aiuterà a guarire, ma gli alimenti fermentati dovrebbero idealmente essere inclusi nella dieta quotidiana su base regolare.

Alcune fonti grandi e facili da trovare includono crauti crudi, kimchi, yogurt bianco, kefir e tè kombucha.

Colostro

Il colostro è un tipo di latte ricco di sostanze nutritive (un pre-latte) prodotto da tutti i mammiferi per nutrire i nostri neonati., E ‘ stato dimostrato di migliorare la salute generale GI e aiutare a mantenere e ripristinare la salute dell’intestino.

Frutta e verdura

Frutta e verdura sono naturalmente ricche di prebiotici (importanti anche per il microbioma intestinale) e includono alimenti che potresti già avere in cucina, come banane, patate dolci e altri tuberi.

Seguendo queste linee guida, puoi lavorare per ripristinare la salute dell’intestino dopo gli antibiotici nel modo più efficace e rapido possibile.