抗生物質の後にあなたの腸の健康を回復する方法

抗生物質は、現代医学における奇跡の短いものではなく、間違いなく感染症を根絶し、治療することによって命を救ってきました。 しかし、多くの医療専門家は、抗生物質が過剰処方されていることに同意し、抗生物質後に腸の健康を回復させる方法についてはめったに注意が払

この記事では、抗生物質が何であるか、腸の健康に及ぼす副作用、およびその後のGIの健康を元に戻すための最適な形態について見ていきます。,

抗生物質とそれらがあなたの腸でどのように働くか

抗生物質は、細菌感染を予防し、治療するために使用される抗菌薬の一種です。 それらは細菌を阻害および/または殺すことの両方によって働くが、有益な細菌および病原性細菌を区別するのに十分なほど賢くはない。 有益な細菌を殺すことは、GIマイクロバイオームを弱め、長期的には症状や問題の長いリストにつながる可能性があります。,

抗生物質が腸の健康に悪影響を及ぼす可能性がある程度は、抗生物質の種類、それらが使用される生活の段階（例えば、それらは小さな子供の腸

抗生物質の副作用はありますか？

抗生物質は、下痢、軟便、胃の不調、便秘、発疹またはアレルギー反応を引き起こす可能性があります。 腸への損傷は抗生物質使用のよく知られた副作用であり、いくつかの新しい研究は、抗生物質の過剰使用が免疫系を損傷する可能性があることを,

腸の健康を回復するのにどれくらいの時間がかかりますか？

抗生物質後の腸の健康を回復するのにかかる時間は、人が抗生物質を服用している期間によって異なります。 プロバイオティクスは抗生物質が破壊する非常に有益な細菌であるため、高品質のプロバイオティクスサプリメントはあなたの最初の防衛線です。

一般的な推奨事項は、あなたが抗生物質を服用している毎週のプロバイオティクスの一ラウンドです。 プロバ, これは議論のためのアップですが、あなたが抗生物質を服用していると同時にプロバイオティクスを服用することに害はない可能性が高いです,好ましくは、あなたの抗生物質を服用する前または後に二時間の窓で.

復元を”スピードアップ”するために何ができますか？

プロバイオティクスとともに、抗生物質後の腸の治癒を促進するために取ることができるいくつかの他の手順があります。 CDCによると、使用される抗生物質の少なくとも30パーセントは不必要に処方されています。 したがって、何よりもまず、抗生物質を使用することの推奨が実際に求められていることを確認してください。, この誤用のほとんどは抗生物質が抗生物質に答えないウイルスのために規定されるとき起こります（風邪のような）。

プロバイオティクスサプリメント

用量あたり少なくとも50億CFU（コロニー形成単位）で広いスペクトルのプロバイオティクス（複数の株を含むもの）を選ぶ。

プロバイオティクスサプリメントを初めて使用する場合は、推奨用量を半分（または四分の一）にカットし、消化器系の苦痛（ガス、膨満感など）を経験).,

発酵食品

発酵食品は、自然にプロバイオティクスが豊富であり、抗生物質使用後の適切な腸の健康を維持する優れた方法です。 抗生物質のラウンドの後にプロバイオティクスサプリメントと組み合わせると治癒に役立ちますが、発酵食品は理想的には定期的にあなたの毎日

いくつかの素晴らしいと簡単に見つけるソースは、生のザワークラウト、キムチ、プレーンヨーグルト、ケフィア、紅茶キノコ茶が含まれています。

初乳

初乳は、新生児に餌を与えるためにすべての哺乳類によって生産される栄養豊富なタイプの牛乳（プレミルク）です。, 全体的なGIの健康を改善し、腸の健康を維持および回復させるのに役立つことが示されています。

果物や野菜

果物や野菜は自然にプレバイオティクス（腸内微生物叢にとっても重要）が豊富で、バナナ、サツマイモ、その他の塊茎など、すでにキッチンにあるかもしれない食品が含まれています。

これらのガイドラインに従うことにより、抗生物質後の腸の健康をできるだけ効果的かつ迅速に回復させることができます。