Antibiotika byly jako zázrak v moderní medicíně a nepochybně zachránil život tím, že potlačí a léčbě infekcí. Nicméně, mnoho zdraví odborníci se shodují, že antibiotika jsou předepsány, a pozornost je zřídka vzhledem k tomu, jak obnovit zdraví střev po antibiotikách.
v tomto článku se podíváme na to, jaké antibiotika jsou, jejich vedlejší účinky na vaše střevní zdraví a optimální formy, jak se vaše zdraví GI vrátit do formy.,
antibiotika a jak fungují ve vašem střevě
antibiotika jsou typem antimikrobiálního léčiva používaného k prevenci a léčbě bakteriálních infekcí. Pracují tak, že inhibují a/nebo zabíjejí bakterie, ale nejsou dostatečně chytří, aby rozlišovali mezi prospěšnými a patogenními bakteriemi. Zabíjení prospěšných bakterií oslabuje mikrobiom GI, což může vést k dlouhodobému seznamu příznaků a problémů.,
do jaké míry antibiotik může negativně ovlivnit zdraví střev závisí na typu antibiotik, fázi života, kdy jsou použity (například, oni by mohli být více škodlivé pro střevě malého dítěte), a dobu trvání použití.
existují vedlejší účinky antibiotik?
antibiotika mohou potenciálně způsobit průjem, měkké stolice, žaludeční potíže, zácpu, vyrážku nebo alergickou reakci. Poškození střeva je známým vedlejším účinkem užívání antibiotik a několik nových studií naznačuje, že nadměrné užívání antibiotik by mohlo poškodit imunitní systém.,
jak dlouho trvá obnovení zdraví střev?
doba, po kterou může trvat obnovení zdraví střev po antibiotiku, závisí na tom, jak dlouho člověk užívá antibiotika. Vysoce kvalitní probiotický doplněk je vaše první linie obrany, protože probiotika jsou velmi prospěšné bakterie, které antibiotika ničí.
společným doporučením je jedno kolo probiotik pro každý týden, kdy jste užívali antibiotika. Jedno kolo probiotik může trvat jeden až dva týdny., To je na diskusi, ale pravděpodobně není na škodu při užívání probiotik současně s užíváním antibiotik, nejlépe s dvouhodinovým oknem před nebo po užití antibiotika.
co můžete udělat pro obnovení“ zrychlení“?
spolu s probiotiky existuje několik dalších kroků, které můžete podniknout k urychlení hojení střev po antibiotikách. Podle CDC je zbytečně předepsáno nejméně 30 procent použitých antibiotik. Takže v první řadě se ujistěte, že doporučení používat antibiotika je ve skutečnosti požadováno., Většina tohoto zneužití probíhá, když jsou antibiotika předepsána pro viry (jako je běžné nachlazení), které nebudou reagovat na antibiotika.
probiotické doplňky
rozhodněte se pro probiotikum s širokým spektrem (ten, který obsahuje více kmenů) s nejméně 50 miliardami CFU (jednotky tvořící kolonie) na dávku.
Pokud se vám jsou nové probiotické doplňky, může být nutné snížit doporučenou dávku na polovinu (nebo dokonce na čtvrtiny) a dávkování se v průběhu několika dní, pokud zaznamenáte zažívací potíže (plynatost, nadýmání, atd.).,
fermentované potraviny
fermentované potraviny jsou přirozeně bohaté na probiotika a jsou vynikajícím způsobem, jak udržet správné zdraví střev po použití antibiotik. Jejich kombinace s probiotickým doplňkem po kole antibiotik pomůže s hojením, ale fermentované potraviny by měly být v ideálním případě zahrnuty do vaší každodenní stravy pravidelně.
některé skvělé a snadno dostupné zdroje zahrnují syrové zelí, kimchi, obyčejný jogurt, kefír a kombucha čaj.
kolostrum
kolostrum je druh mléka bohatého na živiny (pre-mléko) produkovaný všemi savci, aby krmil naše novorozence., Bylo prokázáno, že zlepšuje celkové zdraví GI a pomáhá udržovat a obnovovat zdraví střev.
Ovoce a Zelenina
Ovoce a zelenina jsou přirozeně bohaté na prebiotika (také důležité pro gut microbiome) a zahrnovat i potraviny, které už třeba v kuchyni, jako jsou banány, sladké brambory, jiné hlízy.
dodržováním těchto pokynů můžete co nejúčinněji a nejrychleji obnovit své střevní zdraví po antibiotikách.
Leave a Reply