Comment restaurer votre santé intestinale après les antibiotiques

Les antibiotiques ont été rien de moins qu’un miracle dans la médecine moderne et ont sans aucun doute sauvé des vies en éradiquant et en traitant les infections. Cependant, de nombreux professionnels de la santé conviennent que les antibiotiques sont trop prescrits, et l’attention est rarement accordée à la façon de restaurer la santé intestinale après les antibiotiques.

dans cet article, nous examinerons ce que sont les antibiotiques, leurs effets secondaires sur votre santé intestinale et les formes optimales de remise en forme de votre santé gastro-intestinale par la suite.,

les antibiotiques et leur fonctionnement dans votre intestin

Les antibiotiques sont un type de médicament antimicrobien utilisé pour prévenir et traiter les infections bactériennes. Ils agissent à la fois en inhibant et / ou en tuant les bactéries, mais ils ne sont pas assez intelligents pour faire la distinction entre les bactéries bénéfiques et pathogènes. La destruction de bactéries bénéfiques affaiblit le microbiome gastro-intestinal, ce qui peut entraîner une longue liste de symptômes et de problèmes à long terme.,

la mesure dans laquelle les antibiotiques peuvent avoir un impact négatif sur la santé intestinale dépend du type d’antibiotique, du stade de la vie où ils sont utilisés (par exemple, ils pourraient être plus dommageables pour l’intestin d’un petit enfant) et de la durée d’utilisation.

y a-t-il des effets secondaires des antibiotiques?

Les antibiotiques peuvent causer de la diarrhée, des selles molles, des maux d’estomac, de la constipation, des éruptions cutanées ou des réactions allergiques. Les dommages à l’intestin sont un effet secondaire bien connu de l’utilisation d’antibiotiques, et plusieurs nouvelles études suggèrent que la surutilisation d’antibiotiques pourrait endommager le système immunitaire.,

combien de temps faut-il pour rétablir la santé intestinale?

le temps nécessaire pour rétablir la santé intestinale après l’antibiotique dépend de la durée pendant laquelle une personne a pris les antibiotiques. Un supplément probiotique de haute qualité est votre première ligne de défense, car les probiotiques sont les bactéries très bénéfiques que les antibiotiques détruisent.

une recommandation commune est une série de probiotiques pour chaque semaine que vous avez pris des antibiotiques. Un tour de probiotiques pourrait durer de une à deux semaines., C’est à débattre, mais il n’y a probablement aucun mal à prendre des probiotiques en même temps que vous prenez des antibiotiques, de préférence avec une fenêtre de deux heures avant ou après que vous preniez votre antibiotique.

que Pouvez-vous faire pour « accélérer” la restauration?

avec les probiotiques, vous pouvez prendre plusieurs autres mesures pour accélérer la guérison intestinale après les antibiotiques. Selon le CDC, au moins 30% des antibiotiques utilisés sont prescrits inutilement. Donc, avant tout, assurez-vous que la recommandation d’utiliser des antibiotiques est, en fait, nécessaire., La plupart de cette mauvaise utilisation a lieu lorsque des antibiotiques sont prescrits pour les virus (tels que le rhume), qui ne répondront pas aux antibiotiques.

suppléments probiotiques

optez pour un probiotique à large spectre (comprenant plusieurs souches) avec au moins 50 milliards D’UFC (unités formant des colonies) par dose.

Si vous êtes nouveau dans les suppléments probiotiques, vous devrez peut-être réduire la dose recommandée de moitié (ou même en quarts) et augmenter votre dose sur quelques jours si vous ressentez une détresse digestive (gaz, ballonnements, etc.).,

aliments fermentés

Les aliments fermentés sont naturellement riches en probiotiques et constituent un excellent moyen de maintenir une bonne santé intestinale après l’utilisation d’antibiotiques. Les combiner avec un supplément probiotique après une série d’antibiotiques aidera à la guérison, mais les aliments fermentés devraient idéalement être inclus dans votre alimentation quotidienne sur une base régulière.

certaines sources excellentes et faciles à trouver comprennent la choucroute crue, le kimchi, le yogourt nature, le kéfir et le thé kombucha.

Colostrum

le Colostrum est un type de lait riche en nutriments (un pré-lait) produit par tous les mammifères pour nourrir nos nouveau-nés., Il a été démontré qu’il améliore la santé globale des gastro-intestinaux et aide à maintenir et à restaurer la santé intestinale.

Fruits et légumes

Les Fruits et légumes sont naturellement riches en prébiotiques (également importants pour le microbiome intestinal) et comprennent des aliments que vous avez peut-être déjà dans la cuisine, tels que les bananes, les patates douces et d’autres tubercules.

en suivant ces directives, vous pouvez travailler à restaurer votre santé intestinale après les antibiotiques aussi efficacement et rapidement que possible.