Cum Să nu mai Fie Supărat Pe Cineva Care Te-a Rănit & Ce's Bun Pentru Tine de A lăsa Furia Să Meargă

Cu: Dylan Buckley

Actualizat decembrie 21, În 2020,

din punct de vedere Medical Revizuit De: Lauren Guilbeault

Dacă ai fost vreodată rănit de cineva de care îți pasă, știi cât de dureros poate fi. Din păcate, este surprinzător de comună., Poate că cineva ți-a rupt încrederea, te-a mințit, a bârfit despre tine sau orice alte lucruri care au dus la distrugerea unei relații strânse. Când cineva te doare așa, este normal ca bărbații și femeile să experimenteze gânduri negative, precum și să experimenteze o multitudine de emoții. Simțindu-te supărat pe acea persoană poate deveni standul tău preferat. Una dintre emoțiile pe care mulți oameni le experimentează este furia.

acest site este deținut și operat de BetterHelp, care primește toate taxele asociate cu platforma.

Sursa: rawpixel.com

furia este un răspuns emoțional natural pentru a fi rănit sau nedreptățit de altcineva. De aceea este important pentru noi să lucrăm prin ea atunci când apare și avem nevoie de modalități ușoare de a face acest lucru. Ne poate ajuta chiar să ne evaluăm mai bine pe noi înșine și situația care a determinat-o. Din păcate, unii oameni se țin de mânie mult mai mult decât au nevoie, în loc să o proceseze și să învețe din ea.,când rămâi supărat pe cineva, te rănești doar pe tine însuți. Furia este legată de o serie de probleme de sănătate care vă pot dăuna în timp, inclusiv tensiunea fizică dacă furia este lăsată nerezolvată. Pe lângă aceste riscuri, a rămâne supărat nu rezolvă nimic. Nu afectează cealaltă persoană și nici nu schimbă nimic. Singura persoană afectată de furie ești tu! În acest articol, vom analiza efectele secundare ale furiei și ce puteți face pentru a lucra prin ea, precum și unele soluții de bun simț., S-ar putea să fii surprins să afli câte modalități ușoare există pentru a nu te mai simți supărat.

de ce trebuie să nu mai fiu supărat pe cineva care m-a rănit?dacă cineva te-a rănit, este normal să te întrebi de ce ar trebui să nu mai fii supărat pe ei. Când simți că merită mânia ta, nu este ușor să înțelegi de ce trebuie să renunți la furie. Cu toate acestea, a rămâne supărat este rău pentru tine fizic și emoțional. Să dai drumul e bine.furia și stresul influențează substanțele chimice din creier, schimbând modul în care funcționează creierul și corpul., De exemplu, atunci când sunteți supărat, aveți tendința de a avea o bătaie mai rapidă a inimii, respirație superficială și hipertensiune arterială. A fi supărat poate afecta, de asemenea, circulația sângelui în tot corpul. În timp, acest stres construit vă poate afecta inima, creierul și restul corpului, deoarece se descompune în prezența acestor substanțe chimice.Aceste modificări vă pot suprima sistemul imunitar și vă pot determina să fiți predispus la boli.stresul și furia au, de asemenea, un impact asupra sănătății fizice. Acestea vă pot face mușchii tensionați sau vă pot determina să fiți verbal sau fizic., În situații grave, furia sporită vă poate determina să intrați în modul de luptă sau de zbor.chiar dacă nu simțiți efectele secundare fizice ale furiei, acestea vă afectează în continuare mental și emoțional. A fi supărat pe cineva este epuizant emoțional. Îți consumă gândurile, îți este greu să ai încredere în alți oameni și te poate face iritabil inutil. Pe scurt, să rămâi supărat pe cineva îți poate fura bucuria. Pe termen lung, poate provoca anxietate și depresie dacă este lăsată netratată., adăpostirea furiei poate avea un impact negativ grav asupra relațiilor dintre bărbați și femei și între relațiile romantice de același sex. Cu toate relațiile romantice, sexul este o componentă importantă a relației. Când vă simțiți supărat pe partenerul dvs., sexul este adesea ultimul lucru pe care îl aveți în minte. dacă viața ta sexuală scade din cauza problemelor ascunse de furie, un terapeut poate ajuta bărbații și femeile și partenerii lor să treacă peste aceste probleme dureroase și să restabilească sentimentele de intimitate.sursa: rawpixel.,com

a fi sănătos în orice mod este important pentru bărbați și femei și nu este nimic mai bun pentru sănătatea ta decât să eliberezi acea furie și agresiune. Citiți mai departe pentru a afla câteva modalități ușoare de a face acest lucru. dacă cineva te-a rănit și te-ai ținut de ea luni sau chiar ani, este timpul să înveți cum să te descurci cu furia ta. Dacă alegi să nu te ocupi de asta, îți va face mai mult rău decât bine. De asemenea, este important să înțelegeți că acest lucru nu înseamnă că credeți că ceea ce au făcut a fost bine., Dacă te rănesc, nu e în regulă, dar nimic nu va schimba ceea ce sa întâmplat în trecut.cu toate acestea, alegerea de a rămâne supărat pe ei este de a alege să vă păstrați într-un loc negativ, și nu fac nici o greșeală, aceasta este decizia ta. De dragul tău, este important să înveți câteva modalități de a opri gândurile negative și de a-ți transforma procesul de gândire în ceea ce privește modul de eliberare a furiei. Iată câteva modalități prin care puteți începe să lucrați la ea și să treceți peste ea.uneori, eliberarea furiei este la fel de simplă ca a vorbi cu persoana care te-a rănit., S-ar putea ajuta să-și exprime sentimentele în mod clar pentru a le. De asemenea, este posibil să existe o neînțelegere, iar cealaltă persoană ar putea să nu fie conștientă de aceasta. Cu toate acestea, dacă sunteți sigur că persoana știe ce sa întâmplat și nu-i pasă sau dacă este o situație nesigură, săriți această strategie și încercați altceva.dacă nu puteți vorbi cu cealaltă persoană sau dacă pur și simplu nu doriți, jurnalizarea poate fi o modalitate sănătoasă de a vă procesa durerea și furia. Când vă faceți timp pentru a vă pune sentimentele și gândurile pe hârtie, vă oferă o viziune obiectivă asupra sentimentelor voastre., Jurnalizarea este una dintre modalitățile ușoare de a vă procesa gândurile. Aceasta poate fi o experiență de deschidere a ochilor și poate fi, de asemenea, exact lucrul de care ai nevoie pentru a trece peste furia ta.

iertarea

iertarea cuiva poate fi un drum lung și dificil, dar mulți oameni sunt recunoscători odată ce au făcut-o. Iertarea este adesea confundată cu acceptarea unei scuze sau încercarea de a repara o relație, dar nici nu sunt necesare. Nici măcar nu trebuie să rămâneți în contact cu cineva sau să acceptați propria explicație pentru situație. Mulți oameni nu-și dau seama că iertarea este pentru tine mai mult decât oricine altcineva.,

există o zicală populară care spune: „a rămâne supărat pe cineva este ca și cum ai bea otravă și ai aștepta ca cealaltă persoană să moară.”Adevărul este că cineva care te-a rănit nu-ți poate cere niciodată iertarea. S-ar putea să nu-și dea seama că te-au rănit sau s-ar putea să nu le pese. Oricum, nu contează pentru că numai tu poți face față furiei tale

chiar dacă este posibil ca acea persoană să nu aștepte iertarea ta, te va ajuta dacă îi ierți. Starea furioasă poate duce la amărăciune și resentimente., În schimb, învață cum să ierți acea persoană, astfel încât să poți renunța la furia ta și să mergi mai departe cu viața ta.dacă rămâneți într-o relație cu cineva care te-a rănit, este important să luați ceva timp și să vă gândiți dacă este sau nu o idee bună. Există momente în care relațiile pot sări înapoi de la probleme, dar asta nu înseamnă întotdeauna că ar trebui. Dacă ați fost rănit într-o relație, poate doriți să evaluați ceea ce doriți și aveți nevoie în viitor. Uneori, renunțarea la furia ta nu este suficientă., Este posibil să fie nevoie să încheiați relația și să vă eliberați de furia și durerea a ceea ce s-a întâmplat.

învață din situație

fiecare situație din viață ne învață despre noi înșine și despre ceilalți-chiar și despre cei dureroși! Ia ceva timp pentru a reflecta asupra a ceea ce ai învățat. În loc să rămâneți supărat, permiteți-vă să simțiți furia din corpul vostru și să vă gândiți la lecția generală asociată cu acesta. Ce ai învățat despre tine? Ce ai fi putut face diferit? Ce vei face diferit în viitor?, Lecțiile pe care le învățați vă pot ajuta să evitați situații similare pe drum.respirația profundă vă va ajuta să vă difuzați furia, motiv pentru care meditația funcționează frumos pentru mulți oameni care se ocupă de furie. Meditația este o altă strategie eficientă pe care o puteți folosi pentru a gestiona furia. Meditația vă ajută să învățați să vă controlați gândurile, să vă limpeziți capul, să vă relaxați corpul și să ajungeți într-un loc mai bun., În plus, practicarea meditației vă poate ajuta să învățați cum să vă îndepărtați gândurile de situație și de persoana care v-a rănit și să le transformați în ceva care va fi eliberat în timp.

Sursa: rawpixel.com respirația profundă face parte, de obicei, dintr-o practică de meditație care vă poate ajuta furia să dispară., Acesta este un alt exercițiu care poate fi folosit singur sau cu meditație pentru a vă ajuta să învățați să vă controlați furia. Dacă te afli într-un loc în care ești supărat de persoana care te-a rănit, respirația profundă te poate ajuta să recâștigi controlul. Când te concentrezi pe respirația ta, îți ia concentrarea de pe furia ta și se simte bine. De asemenea, ajută la încetinirea ritmului cardiac și a respirației, inversând în esență simptomele fizice ale furiei.,dacă aveți un timp foarte greu de-a face cu furia ta după ce cineva te doare, aderarea la un grup de gestionare a furiei poate ajuta. Grupurile vă arată că nu sunteți singuri și vă permit să vă împărtășiți necazurile cu oameni care înțeleg. Acest suport poate fi benefic în orice etapă a procesului de vindecare.

într-un grup, veți învăța despre strategii și tactici care au funcționat pentru alții, în timp ce veți învăța și despre lucruri care nu au funcționat. Este o modalitate excelentă de a putea împărtăși informații și sfaturi și din propria experiență.,când o situație declanșează o furie intensă sau un răspuns la luptă sau zbor, poate fi greu să faci față urmărilor imediate. Iată câteva sfaturi rapide de coping care vă pot ajuta să vă gestionați furia în căldura momentului.

lucrați-l

exercițiul fizic vine cu o serie de beneficii pentru sănătate. Noțiuni de bază și despre poate stimula starea ta de spirit, scuti de stres, și de a lua mintea ta de pe lucrurile pe care ești supărat despre în timp ce lucra agresiunea ta., Dacă vă simțiți deosebit de supărat, ia în considerare vizita sala de sport sau de a lua o alerga afară pentru a ajuta sufla off unele abur si sa te simti odihnit.

Sursa: rawpixel.com

Recunoască și să-și Exprime Furia

de Lucru prin furia ta nu înseamnă suprimarea ei. Oamenii care își suprimă emoțiile vor exploda inevitabil mai târziu, așa că nu trebuie să-ți ignori niciodată furia. Cheia aici este să o recunoști și să o exprimi într-un mod sănătos, care nu te pune pe tine și pe ceilalți în pericol., Indiferent dacă asta înseamnă să lovești o pernă sau să țipi la un perete, eliberarea este necesară pentru a te simți bine.

veniți cu soluții pentru problemă

mulți oameni rămân supărați pentru că nu știu ce altceva să facă. Cu toate acestea, ca orice altceva în viață, există întotdeauna soluții la această problemă. Când te simți supărat, ia ceva timp să te așezi și să-ți dai seama ce poți face despre furia ta și situația care a dus la ea. Dacă persoana care îți hrănește furia este un coleg, poate că este timpul să iei în considerare obținerea unui nou loc de muncă., Este mai bine să folosiți furia în mod productiv, astfel încât să canalizați energia în acțiune pozitivă.dacă furia ta este atât de copleșitoare încât îți afectează viața într-un mod negativ, ia în considerare să vorbești cu un consilier care te poate ajuta să înveți să o gestionezi. Consilierii autorizați sunt instruiți să facă față furiei și numeroaselor efecte secundare mentale și fizice asociate cu aceasta. În acest scop, s-ar putea dori să ia în considerare ceva de genul mai Bineajutor.BetterHelp este o platformă de consiliere online care vă oferă acces la mii de consilieri certificați., Ele vă pot oferi sprijin și strategii pentru a vă ghida prin furia ta. Indiferent dacă sunteți în mișcare sau acasă, puteți stoarce cu ușurință în sesiuni care funcționează cu programul dvs. și vă puteți alătura acestor sesiuni de oriunde aveți o conexiune la internet. Citiți mai jos câteva recenzii mai Buneajuta consilierii de la persoanele care se confruntă cu probleme similare.”de când sunt cu Josh am simțit că nu sunt singur când sunt supărat., Sunt gunoi la a spune verbal cum mă simt, dar scris / tastarea-l la josh mă ajută să-l explice unora și el întotdeauna mă ajută să-l văd din diferite părți, care ajută. Josh m-a ajutat să-mi dau strategii pentru când mă enervez.”Regina m-a ajutat să identific de unde a apărut problema mea de furie chiar din prima sesiune și m-a ajutat să devin mai conștientă de declanșatoarele mele de avertizare. Foarte perspicace și de ajutor!,”

Concluzie Pe Furie

atunci Când cineva face ceva care te doare, e normal să fie supărat, dar există o linie fină între sănătos și nesănătos furie. Dacă te-ai ținut de mânie prea mult timp, te rănești doar pe tine însuți. Puteți învăța să eliberați acea furie și să vă bucurați de o viață mai împlinită-tot ce aveți nevoie sunt instrumentele potrivite. Faceți primul pas astăzi.

Întrebări frecvente (FAQ) despre cum să nu mai fiu supărat

de ce mă enervez atât de repede?,

dacă descoperiți că vă enervați ușor, cu siguranță nu sunteți singuri. A avea gânduri furioase din când în când este o parte normală (și sănătoasă) a vieții noastre de zi cu zi. Cu toate acestea, când vă aflați gândindu-vă „cum pot să nu mai fiu atât de supărat?”în mod regulat-acesta este un semn al unei probleme mai mari.

de ce mă enervez fără niciun motiv?

în cele mai multe cazuri, atunci când oamenii devin furioși, este ușor să identificați sursa a ceea ce vă face supărat. Când nu poți pune degetul pe ceea ce te face furios, acest lucru poate fi chiar mai frustrant-și se adaugă la furie., Găsiți modalități sănătoase de a nu vă mai simți supărat vorbind cu un consilier sau terapeut licențiat despre preocupările dvs.

care sunt semnele problemelor de furie?

dacă nu reușiți să nu vă mai simțiți furioși-indiferent ce ați încercat, acesta este un semn al unei potențiale probleme de furie. Te simți nevoit să „vorbești în mod constant” sau alții îți subliniază furia? Modalități sănătoase de a opri sentimentul furios și de a face față furiei în moduri mai productive pot fi învățate prin terapie și modificarea comportamentului.

cum numiți o persoană care se înfurie ușor?,

o persoană care se enervează cu ușurință este cineva care nu este capabil să se oprească să se simtă supărat într-o perioadă rezonabilă de timp după ce apare un incident care provoacă furie. Oamenii furioși sunt adesea labled ca ” cineva cu probleme de furie,” „morocănos,” sau chiar „înseamnă.”În cele mai multe cazuri, incapacitatea de a opri sentimentul furios este legată de o problemă mai mare de sănătate mentală sau fizică.

cum răspundeți atunci când cineva este supărat și aerisit?cel mai bun mod de a ajuta pe cineva să nu se mai simtă supărat este să le permită să-și exprime problemele. (Atâta timp cât interacțiunea este sigură i.,e, nici o agresiune verbală sau fizică nu este îndreptată spre tine.) Oamenii care au accese de furie, în general, doresc doar să fie auzit și să-și exprime lor supărare sau frustrare la o situație care nu pare a fi merge drumul lor.

cum vorbești cu o persoană furioasă?dacă te afli într-o confruntare cu o persoană furioasă, cel mai important lucru pe care îl poți face pentru tine-este să rămâi calm. Trebuie să existe o persoană care este la nivel de cap și de gândire în mod clar pentru a menține furia de escaladarea într-o situație mai gravă., Înrola ajutorul unui profesionist ca un terapeut licențiat sau consilier pentru a ajuta.

poate furia să te omoare?

stresul este adesea un produs secundar al furiei. Prea mult stres … poate fi fatal. Este esențial să obțineți ajutor dacă vă aflați în situații în care nu puteți înceta să vă simțiți furioși în mod regulat. O consultare cu un furnizor de asistență medicală primară sau un profesionist licențiat în domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să începeți să vă vindecați problemele de furie.

cum să nu mai fii supărat?

primul pas spre depășirea furiei – este să recunoști că ești într-adevăr supărat., Aceasta deschide ușa pentru vindecare prin tratamente cum ar fi terapia de vorbire sau gestionarea medicamentelor dacă problemele dvs. de furie se dovedesc a fi legate de o problemă de sănătate fizică sau psihică. Dacă aveți nevoie de sfaturi, contactați un profesionist licențiat la BetterHelp.com astăzi.