toată Lumea vrea să fie cel mai bun jucator de pe teren. Este doar uman să vrei să fii mai bun decât adversarii tăi și să-ți ajuți echipa să câștige. Cu toate acestea, nu puteți pur și simplu să vă scufundați coșurile și să dominați defensiv. (Check out aceste exerciții de apărare de baschet.) Trebuie să exersați, să vă antrenați și să aveți mentalitatea potrivită pentru a vă atinge obiectivele. Mai jos sunt nouă lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți ca jucător de baschet.
1., Practica face Perfect
nu există nici o magie pentru a obține mai bine-este nevoie de timp și repetiții. „Regula de 10.000 de ore”, făcută faimoasă de Malcolm Gladwell în cartea sa Outliers: the Secret to Success, afirmă că este nevoie de cel puțin 10.000 de ore de practică pentru a stăpâni o abilitate. Genetica și complexitatea pot accelera sau afecta procesul. De exemplu, nu toată lumea poate dunk, dar sărind coarda nu ia 10.000 de ore pentru a stăpâni.
repetiții de calitate
calitatea muncii dvs. este mai importantă decât cantitatea., Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să puneți mai puțin timp; înseamnă că veți beneficia mai mult de câteva repetări de înaltă calitate decât de multe dintre cele neclintite. Calitatea înaltă înseamnă că executați la viteza jocului, concentrați-vă pe tehnică și mențineți un nivel ridicat de energie, în loc să treceți prin mișcări sau să vă grăbiți să terminați. De exemplu, efectuați un exercițiu de fotografiere în loc să fotografiați. Repetari de calitate scăzută poate afecta de fapt jocul prin consolidarea formă slabă. Ele sunt pur și simplu o pierdere de timp.,
concentrează—te pe lucrurile mărunte
mulți jucători par indiferenți față de lucrurile mărunte—cum ar fi forma și jocul de picioare-dar pot face o mare diferență în jocul tău. Trebuie să vă asigurați că aveți o bază solidă, altfel lucrurile mici vă vor răni pe linie. Alan Stein, proprietarul echipei Stronger, spune: „munca pe care ai pus-o este o cărămidă și îți construiești clădirea cărămidă cu cărămidă.”
disciplina
fii întotdeauna disciplinat. Oferiți 100% efort în timpul exercițiilor și exersării abilităților. Nu slăbiți când sunteți obosit și nu pierdeți niciodată un antrenament., Dacă aveți de gând să faceți ceva, nu o faceți la jumătatea drumului.
ieșiți din zona dvs. de confort
fotografierea corectă nu este o mișcare naturală confortabilă. (Aflați tehnica corectă de fotografiere.) Jucând cât de jos ar trebui să defensiv și ofensiv nu este confortabil. Cu toate acestea, pe măsură ce vă împingeți și vă îmbunătățiți la aceste lucruri, ele vor deveni mai ușoare și vă veți îmbunătăți.
Adu-ți propria intensitate
jucătorii tind să fie motivați extern și au nevoie de un impuls pentru a exersa cu intensitate. Indiferent de ce este burghiul, vă puteți aduce propria intensitate., De exemplu, vă puteți împinge pentru a obține mai multe repetări sau pentru a executa mai bine fără a fi nevoie de un antrenor. Fiți întotdeauna concentrați și încercați cel mai greu, chiar dacă burghiul pare plictisitor sau lent.trebuie să vă judecați munca pe baza a ceea ce puteți face. Dacă puteți termina un Jos și înapoi în opt secunde, nu se stabilească pentru zece secunde, chiar dacă aceasta este limita de timp sau este suficient pentru a termina primul.,la Thunder Sports Institute, jucătorii nu încetinesc până nu trec linia de sosire; și nu se opresc pentru încă 10-15 picioare dincolo de acel punct. Când atingeți o linie înainte de a vă întoarce, asigurați-vă că linia se află sub centrul corpului. Tu nu sunt de lucru pentru a obține prin intermediul burghiului. Lucrezi pentru a te face mai bine.
înțelegeți costul
cu cât doriți să fiți mai bine, cu atât trebuie să lucrați mai mult. Îmbunătățirea jocului nu vine peste noapte., Este nevoie de aceeași cantitate de muncă pentru a menține nivelul pe care l-ați atins, dar chiar mai mult pentru a ajunge la nivelul următor. Dedicarea plătește, dar trebuie să fii dispus să faci sacrificii pentru a-ți atinge obiectivele.
Leave a Reply