când căutați un tratament care să vă ajute să vă mențineți glicemia într-o gamă sănătoasă, nu căutați mai departe decât sertarul de produse al frigiderului sau coșul de fructe de pe masa din bucătărie.credeți sau nu, ideea că fructele nu sunt sigure atunci când trebuie să vă urmăriți A1C este un mit popular al diabetului care a fost dezbinat din nou și din nou., Într-adevăr, potrivit Asociatiei Americane de Diabet (ADA), mai multe tipuri de fructe sunt încărcate cu bună-pentru-tine vitamine și minerale, precum și fibre — un nutrient puternic, care poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge și reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2, potrivit Harvard T. H. Chan School of Public Health.
fibrele — care pot fi găsite și în unele dintre cele mai bune legume pentru diabet și în cerealele integrale — pot beneficia în continuare de sănătatea ta prin promovarea sentimentelor de plinătate și reducerea poftelor și a supraalimentării, arată cercetările., Menținerea greutății sănătoase vă poate crește sensibilitatea la insulină și vă poate ajuta în gestionarea diabetului.deci, cum alegeți cele mai bune fructe pentru diabet? În timp ce unele forme de fructe, cum ar fi sucul, pot fi rele pentru diabet, fructe întregi precum fructe de pădure, citrice, caise și da, chiar mere — pot fi bune pentru A1C și sănătatea generală, combaterea inflamației, normalizarea tensiunii arteriale și multe altele.dar, ca și în cazul oricărui aliment din dieta dvs. de diabet, trebuie să fiți inteligent în ceea ce privește numărarea carbohidraților și urmărirea a ceea ce mâncați. Dimensiunea porțiunii este cheia.,consumați fructe în forma sa naturală și evitați siropurile sau orice fructe prelucrate cu adaos de zahăr, care au tendința de a vă crește glicemia. Lipiți-vă de culoarul de produse și de secțiunea congelatoare a magazinului dvs. alimentar. Dacă utilizați indicele glicemic (GI) sau sarcina glicemică — măsuri ale modului în care alimentele vă afectează nivelul zahărului din sânge — pentru a lua decizii dietetice, majoritatea fructelor întregi sunt o alegere bună, deoarece tind să rămână scăzute pe aceste clasamente.,
atunci Când aveți diabet zaharat, acești pași vor ajuta să vă menține de zahăr din sânge într-o gamă sănătos, reducând astfel riscul unor complicatii diabet zaharat, inclusiv neuropatia (afectarea nervilor), boli de rinichi, probleme de vedere, cum ar fi glaucom, cataracta sau retinopatie diabetică, și pune viața în pericol boli, cum ar fi boli de inima si accident vascular cerebral.,
data viitoare când aveți poftă de ceva dulce, ia în considerare atingerea pentru una din următoarele natural dulce și suculent tratează, curtoazie de Mama Natura — puteți bici într-un diabet zaharat-friendly smoothie sau păstrați-l simplu și să-l arunc în geantă pentru a munch pe în timp ce sunteți pe drum.
Leave a Reply