Kun etsit diabetes-ystävällinen hoitoon, joka voi auttaa pitämään verensokerin sisällä terve alue, etsiä ei kauempana kuin tuottaa laatikon jääkaapin tai hedelmä kori keittiön pöydälle.
Usko tai älä, ajatus siitä, että hedelmä ei ole turvassa, kun haluat katsella A1C on suosittu diabetes myytti on debunked uudestaan ja uudestaan., Itse asiassa, mukaan American Diabetes Association (ADA), paljon erilaisia hedelmiä ovat täynnä hyvää-for-you vitamiineja ja kivennäisaineita sekä kuitua — tehokas ravintoaine, joka voi auttaa säännellä verensokeri ja vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetes, mukaan Harvard T. H. Chan School of Public Health.
Fiber — joka löytyy myös joitakin parhaista vihanneksia diabetes, ja täysjyvätuotteita — voi edelleen hyötyä terveydelle edistämällä tunteita täyteläisyyttä ja hillitä ruokahalua ja ylensyöntiä, tutkimus osoittaa., Terveen painon ylläpito voi lisätä insuliiniherkkyyttä ja auttaa diabeteksen hallintaa.
niin, miten valitset parhaat hedelmät diabetekseen? Vaikka jotkut muodot hedelmiä, kuten mehua, voi olla huono diabetes, kokonaiset hedelmät, kuten marjat, sitrushedelmät, aprikoosit, ja kyllä, jopa omenat — voi olla hyvä A1C ja yleistä terveyttä, taistelee tulehdusta, normalisoi verenpainetta, ja enemmän.
Mutta kuten minkä tahansa ruokaa diabetes ruokavalio, sinun täytyy olla fiksu noin counting hiilihydraatteja ja seuranta mitä syöt. Annoskoko on avain.,
syö hedelmiä kokonaisuudessaan, luonnollisessa muodossaan ja vältä siirappeja tai lisättyä sokeria sisältäviä jalostettuja hedelmiä, joilla on taipumus terästää verensokeria. Pysy tuottajakäytävällä ja ruokakauppasi pakastinosastolla. Jos olet käyttäen glykeeminen indeksi (GI) tai glykeeminen kuorma — toimenpiteet, miten elintarvikkeet vaikuttavat verensokeri — tehdä ruokavalion päätöksiä, eniten koko hedelmät ovat hyvä valinta, koska ne ovat yleensä matalaa profiilia näissä rankingissa.,
Kun sinulla on diabetes, nämä vaiheet auttaa sinua pitämään verensokerin sisällä terve alue, mikä alentaa riskiä tiettyjen diabeteksen komplikaatioita, kuten neuropatia (hermovaurio), munuaissairaus, näkö ongelmia, kuten glaukooma, kaihi, tai diabeettisen retinopatian, ja hengenvaarallisia sairauksia, kuten sydänsairaudet ja aivohalvaus.,
seuraavan kerran olet himo jotain makeaa, harkitse saavuttaa yhden seuraavista luonnollisesti makea ja mehukas herkkuja, kohteliaisuus luontoäiti — voit ruoska se diabetes-ystävällinen smoothie tai pitää se yksinkertainen ja heittää sen laukkuun rouskuttaa, kun olet liikkeellä.
Leave a Reply