TK Baltimore (pronunciado “teca”), 34, um desenvolvedor da Web que vive em Nova York, fumou por quase 20 anos. Ela perdeu a noção de quantas vezes tentou desistir. Aqui, ela compartilha como ela deixou de fumar sem aumento de peso, e como você pode fazer isso também.como muitas pessoas que fumam, eu não tinha o estilo de vida mais saudável. Há uns anos, diagnosticaram-me colesterol extremamente elevado., O meu médico disse-me que podia dar-me medicação, ou eu podia tentar ver se estava relacionado com o estilo de vida, comendo mais saudável e fazendo exercício. Considerando que o colesterol alto não corria na minha família e eu sabia como era o meu estilo de vida, decidi tentar fazer algumas mudanças saudáveis, e isso incluiu deixar de fumar. um nutricionista aconselhou-me a limpar a minha dieta sem querer morrer. Por exemplo, adicionei muitos grãos inteiros à minha dieta — arroz integral, massa de trigo integral. E comecei a partilhar as gemas dos meus ovos com o meu cão quando fiz uma omeleta de manhã., Mas a maior parte foi o exercício. Eu tinha sido completamente sedentário — o único exercício que tive foi uma viagem de esqui uma vez por ano e andando por Manhattan. Então eu comecei a ir ao ginásio três ou quatro dias por semana, fazendo treinamento de peso e cardio. outra coisa que era importante: quando deixei de fumar, evitei os bares, e não estava a receber todas aquelas calorias do álcool! Na verdade, consegui perder cerca de 20 libras ao deixar de fumar, e mantive a maior parte dela afastada. Mas tenho de ser honesto. … Eu definitivamente voltei a deixar de fumar. É difícil, porque o meu marido também fuma., Desistimos juntos, e quando ele começou de novo, foi difícil para mim não o fazer. É um processo em curso.
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