TK Baltimore (udtales “Teak”), 34, en Web-udvikler, der bor i New York, har røget i næsten 20 år. Hun har mistet overblikket over, hvor mange gange hun forsøgte at holde op. Her deler hun, hvordan hun holder op med at ryge uden vægtøgning, og hvordan du også kan gøre det.som mange mennesker, der ryger, havde jeg ikke den mest sunde livsstil. For et par år siden blev jeg diagnosticeret med ekstremt højt kolesteroltal., Min læge fortalte mig, at han kunne sætte mig på medicin, eller jeg kunne prøve at se, om det var livsstilsrelateret ved at spise sundere og få motion. I betragtning af at højt kolesterol ikke kørte i min familie, og jeg vidste, hvordan min livsstil var, besluttede jeg at prøve at foretage nogle sunde ændringer, og det inkluderede at holde op med at ryge.
Jeg fik råd fra en ernæringsekspert om at rydde op i min kost uden at ville dø. For eksempel tilføjede jeg en masse fuldkorn til min kost-brun ris, fuldkornspasta. Og jeg begyndte at dele æggeblommer af mine æg med min hund, da jeg lavede en omelet om morgenen., Men den største del var motion. Jeg havde været helt stillesiddende-den eneste øvelse, jeg fik, var en skitur en gang om året og gik rundt på Manhattan. Så jeg begyndte at gå i gymnastiksalen tre eller fire dage om ugen, laver vægttræning og cardio.
en anden ting, der var vigtig: da jeg holdt op med at ryge, undgik jeg søjlerne, og jeg fik ikke alle disse kalorier fra alkohol! Jeg faktisk formået at tabe omkring 20 pounds mens du holder op med at ryge, og jeg har holdt det meste af det ud. Men jeg må være ærlig. … Jeg har helt sikkert backslid med at stoppe med at ryge. Det er svært, fordi min mand ryger også., Vi holdt op sammen, og da han startede igen, det var svært for mig ikke at. Det er virkelig en løbende proces.
Leave a Reply