tk Baltimore (lausutaan ”Teak”), 34, New Yorkissa asuva web-kehittäjä, tupakoi lähes 20 vuotta. Hän ei tiedä, kuinka monta kertaa yritti lopettaa. Täällä hän kertoo, miten hän lopetti tupakoinnin ilman painonnousua, ja miten sinäkin voit tehdä sen.
kuten monet tupakoivat, minulla ei ollut kaikkein terveellisin elämäntapa. Pari vuotta sitten minulla todettiin erittäin korkea kolesteroli., Lääkärini kertoi, että hän voisi laittaa minut lääkitykseen tai voisin kokeilla, liittyykö se elämäntapaan syömällä terveellisemmin ja hankkimalla liikuntaa. Ottaen huomioon, että korkea kolesteroli ei juossut suvussani ja tiesin, millainen elämäntyylini oli, päätin yrittää tehdä joitakin terveellisiä muutoksia, ja siihen kuului tupakoinnin lopettaminen.
sain ravitsemusasiantuntijalta neuvoja dieettini puhdistamiseen haluamatta kuolla. Lisäsin ruokavalioon esimerkiksi paljon täysjyväviljaa: ruskeaa riisiä, täysjyväpastaa. Aloin jakaa kananmunieni keltuaisia koirani kanssa, kun tein aamulla munakkaan., Suurin osa oli kuitenkin liikunta. Olin ollut täysin liikunnallinen – ainoa liikuntani oli hiihtoretki kerran vuodessa ja kävely Manhattanilla. Niinpä aloin käydä salilla kolmena tai neljänä päivänä viikossa, tekemässä painoharjoittelua ja kuntoilua.
toinen tärkeä asia: kun lopetin tupakoinnin, vältin baarit, enkä saanut kaikkia niitä kaloreita alkoholista! Itse asiassa onnistuin menettää noin 20 kiloa lopettaessani tupakoinnin, ja olen pitänyt suurimman osan siitä pois. Minun on kuitenkin oltava rehellinen. … Olen ehdottomasti luopunut tupakoinnin lopettamisesta. Se on vaikeaa, koska mieheni polttaa myös., Lopetimme yhdessä, ja kun hän aloitti taas, oli vaikea olla kertomatta. Se on todella jatkuva prosessi.
Leave a Reply