TK 볼티모어(발음”티크”),34,웹 개발자의 뉴욕시에 살고,훈제한 거의 20 년이다. 그녀는 몇 번이나 그만 두려고했는지 추적하지 못했습니다. 여기,그녀는 체중 증가없이 담배를 끊는 방법과 당신도 그것을 할 수있는 방법을 공유합니다.
담배를 피우는 많은 사람들처럼,나는 가장 건강한 생활 방식을 가지고 있지 않았습니다. 몇 년 전,나는 매우 높은 콜레스테롤로 진단 받았다., 나의 담당의사는 그가 나를 넣어에서 약물 치료,또는 시도 할 수 있었고 그것이 경우 라이프 스타일과 관련해서 더 건강하게 먹고 운동을 얻. 을 고려하는 높은 콜레스테롤을 실행하지 않은 내 가족에서 나는 무엇을 알고 나의 라이프 스타일과 같았고,내가 결정을 만들려고 몇 가지 건강한 변경,포함하는 금연. 죽기를 원하지 않고 식단을 정리하는 것에 대해 영양사로부터 조언을 받았습니다. 예를 들어,나는 현미,통밀 파스타 등 많은 통 곡물을 식단에 첨가했습니다. 그리고 나는 아침에 오믈렛을 만들 때 내 강아지와 계란의 노른자를 나누기 시작했습니다., 그러나 가장 큰 부분은 운동이었습니다. 나는 완전히 앉아 있었다-내가 얻은 유일한 운동은 일년에 한 번 스키 여행이었고 맨해튼을 산책했다. 그래서 저는 일주일에 3~4 일 체육관에 가서 웨이트 트레이닝과 심장 운동을하기 시작했습니다.
는 다른 것이었다 중요한 것:내가 금연,내가 피할 바,그리고 나는 못하고 있다고 그 모든 칼로리에서 알코올! 나는 실제로 담배를 끊는 동안 약 20 파운드를 잃을 수 있었고,나는 그 대부분을 꺼 두었습니다. 그래도 나는 정직해야합니다. …나는 확실히 흡연을 멈추는 것으로 역 미끄러졌습니다. 남편도 담배를 피우기 때문에 힘들다., 우리는 함께 그만 두었고,그가 다시 시작했을 때,나는하지 않는 것이 어려웠습니다. 정말 진행중인 프로세스입니다.
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