TK Baltimore (pronunțat „Tec”), de 34 de ani, un dezvoltator Web care locuiește în New York City, fumat timp de aproape 20 de ani. A pierdut urma de câte ori a încercat să renunțe. Aici, ea împărtășește cum a renunțat la fumat fără creștere în greutate și cum o poți face și tu.ca o mulțime de oameni care fumează, nu am avut cel mai sănătos stil de viață. Cu câțiva ani în urmă, am fost diagnosticat cu colesterol extrem de ridicat., Medicul meu mi-a spus că mă poate pune pe medicamente sau aș putea încerca să văd dacă este legat de stilul de viață, mâncând mai sănătos și făcând exerciții fizice. Având în vedere că colesterolul ridicat nu a funcționat în familia mea și știam cum este stilul meu de viață, am decis să încerc să fac unele schimbări sănătoase și asta a inclus renunțarea la fumat. am primit sfaturi de la un nutriționist despre curățarea dietei mele fără să vreau să mor. De exemplu, am adăugat o mulțime de cereale integrale la dieta mea — orez brun, paste din grâu integral. Și am început să împart gălbenușurile ouălor cu câinele meu când am făcut o omletă dimineața., Dar cea mai mare parte a fost exercitarea. Am fost complet sedentar – singurul exercițiu am primit a fost o excursie de schi o dată pe an și de mers pe jos în jurul valorii de Manhattan. Așa că am început să merg la sala de sport trei sau patru zile pe săptămână, făcând antrenamente în greutate și cardio. un alt lucru care era important: când m-am lăsat de fumat, am evitat barurile și nu primeam toate acele calorii din alcool! De fapt, am reușit să pierd aproximativ 20 de kilograme în timp ce renunț la fumat și am păstrat cea mai mare parte. Trebuie să fiu sincer, totuși. … Cu siguranță m-am întors cu renunțarea la fumat. E greu, pentru că și soțul meu fumează., Am renunțat împreună, și când a început din nou, a fost greu pentru mine să nu. Este într-adevăr un proces continuu.
Leave a Reply