quando aprendeu a andar de duas rodas, ou o fez da maneira fácil ou da maneira difícil: rodas de treino ou sem rodas de treino. A dieta Medifast funciona para a perda de peso da forma como essas rodas de treinamento fez para o equilíbrio e confiança, diz dietista Juliet Zuercher, RD, o diretor de serviços de nutrição no Rancho Remuda, um programa de tratamento para pessoas com distúrbios alimentares, em Wickenburg, Ariz. Enquanto está no programa, pede quase toda a comida do Medifast., Na maioria das vezes, você não tem que preparar suas próprias refeições.
A Dieta Medifast ajuda os dieteres tirando a adivinhação da perda de peso, diz Zuercher e outros dietistas. Mas assim como aquelas rodinhas de treino eram temporárias, esta dieta também devia ser.
A Dieta Medifast: Como Funciona
A Dieta Medifast oferece um chamado “5 & 1”, do plano. Isso significa que todos os dias você come cinco “refeições” Medifast e uma refeição que você se prepara. As refeições de dieta Medifast incluem batidos, barras, ovos mexidos, e sabores diferentes de aveia, pudim e sopa., Para a refeição que você se prepara, apelidado de “Lean & Green ” refeição, você pode ter uma fonte magra de proteína mais três porções de certos vegetais. Com a dieta Medifast, você come a cada duas ou três horas, mas consome apenas 800 a 1000 calorias por dia.
The Medifast Diet: Sample Menu
a day’s worth of food might include: blueberry oatmeal; chocolate pudding; beef vegetable stew; strawberry shake; a meal with portabello Mushroom, chicken breast, tomato, and broccoli; and a lemon merengue crunch bar.,
A Dieta Medifast: prós e contras
“a coisa que eu gosto na Medifast é que parece que o programa encoraja você a comer pequenas refeições frequentes Durante todo o dia”, diz Zuercher.
a dieta Medifast também oferece a oportunidade de trabalhar com um técnico de saúde, que no norte do Estado de Nova York, a consultora de nutrição Molly Morgan, RD, acha que é uma boa ideia, embora ela aconselha que trabalhar com um nutricionista registrado é preferível.
A Dieta Medifast tem potenciais deficiências., A empresa reconhece que a dieta de baixas calorias incentiva você a queimar gordura para combustível, chamado cetose. Isso não é bom para o seu corpo, diz dietian Robin Werner, MS, RD, um dietista em prática privada em Nova York: “sua gordura não é suposto ser a sua primeira fonte de energia.”Werner sugere que fale com o seu médico antes de iniciar a dieta Medifast.ela também está preocupada que a dieta recomenda evitar frutas, uma importante fonte de fibra, e laticínios, uma importante fonte de cálcio., Ele também não enfatiza o exercício, embora você possa não ter a resistência para ele, considerando as poucas calorias que você está consumindo, acrescenta Werner.
outro ponto: a dieta Medifast não é barata, Zuercher diz. Um pacote de quatro semanas com 143 refeições custa pouco menos de 300 dólares.
Medifast Diet: efeitos a curto e a longo prazo
A principal queixa dos dietistas é que esta é uma solução temporária, Não uma receita para o sucesso a longo prazo. Enquanto você pode perder peso na dieta Medifast, você precisa aprender a transição para alimentos sensatos e opções de exercício, uma vez que você se afastar de sua estrutura rígida.,
Zuercher acha que a dieta é uma escolha razoável “se é um trampolim que alguém usa por alguns meses, e perder 20 quilos, mais ou menos, e ele se sente tão bom que é positivamente motiva a querer continuar a cuidar de si mesmos.”Afinal, ela acrescenta:” você quer viver o resto de sua vida com rodinhas de treinamento? Ou queres ir embora e andar de bicicleta sozinho?”
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