ponad 100 badań klinicznych wykazało, że sterole roślinne i stanole mogą znacznie obniżyć poziom cholesterolu we krwi, dlatego polecają je lekarze na całym świecie. Sterole roślinne mogą obniżyć poziom cholesterolu LDL (złego) o 5-15% w ciągu zaledwie 4-6 tygodni.
zaleca się spożywanie co najmniej 2 gramów steroli roślinnych dziennie, w tym tych, które są częścią regularnej diety oraz suplementów diety lub żywności uzupełnionej.,
istnieją trzy podstawowe sposoby spożywania wystarczającej ilości steroli roślinnych, aby obniżyć poziom cholesterolu:
- żywność naturalnie bogata w sterole roślinne
- żywność z dodatkiem steroli roślinnych
- suplementy diety
sterole roślinne są w żywności spożywanej codziennie, w tym w owocach, warzywach, olejach roślinnych, orzechach i roślinach strączkowych. Jeśli spożywasz wystarczającą ilość steroli roślinnych w diecie, poziom cholesterolu we krwi spada.,
oto kilka przykładów stężeń steroli roślinnych w żywności według Europejskiego Towarzystwa miażdżycy (wyrażonych w mg steroli roślinnych/100 gramów).
trudno jest uzyskać wystarczającą ilość steroli roślinnych poprzez zwykłą dietę. Aby spożywać dzienny cel 2 gramów (2000 mg) steroli roślinnych, trzeba jeść 16 awokado lub 123 banany każdego dnia. Dlatego żywność z dodatkiem steroli roślinnych lub suplementu diety są niezbędne do obniżenia poziomu cholesterolu.,
obniżanie poziomu cholesterolu dzięki żywności uzupełnionej sterolami roślinnymi
istnieje kilka produktów spożywczych, w tym niektóre margaryny i soki pomarańczowe, które mogą zawierać sterole roślinne. Spożywanie tych produktów może być doskonałym sposobem na osiągnięcie celu, jakim jest spożywanie 2 gramów steroli roślinnych każdego dnia. Są jednak wyzwania.
margaryny mogą mieć znaczną zawartość tłuszczu i kalorii, dlatego koniecznie zapoznaj się z etykietą wartości odżywczych. Sok pomarańczowy ma cukier i kalorie i powinien być spożywany z umiarem., Jeśli już jesz te produkty, marka z dodatkiem steroli roślinnych może być zdrowym i inteligentnym wyborem.
ważne jest również spożywanie steroli roślinnych dwa razy dziennie w czasie posiłku. Jeśli jesteś w pracy, w podróży lub planujesz zjeść na mieście, opcje te mogą być mniej wygodne.
redukcja cholesterolu za pomocą tabletek steroli roślinnych
sterole roślinne i stanole są dostępne w postaci tabletek i są dobrym rozwiązaniem dla osób, które są wygodne biorąc tabletki., Niektórzy ludzie mogą znaleźć Rozmiar pigułki zbyt duże, aby wziąć je w dłuższej perspektywie, lub mają trudności z pamiętaniem, aby przynieść butelkę z nimi, jeśli jedzą na zewnątrz.
obniżanie poziomu cholesterolu za pomocą żelków sterolowych firmy Piper Biosciences
sterole roślinne to klinicznie udowodnione, zalecane przez lekarza rozwiązanie obniżające poziom cholesterolu. Sterole roślinne dostępne są w kilku formatach, dlatego warto wybrać produkt, który jest przyjemny, wygodny i wyprodukowany przez godną zaufania firmę., Piper Biosciences Cholesterol Wellness Kit dostarcza sterole roślinne w pysznych, owocowych żelkach smakowych, w wygodnych i przenośnych codziennych torebkach.
Leave a Reply