Über 100 klinische Studien haben gezeigt, dass Pflanzensterole und Stanole den Cholesterinspiegel im Blut signifikant senken können, weshalb Ärzte auf der ganzen Welt sie empfehlen. Pflanzensterole können LDL (schlechtes) Cholesterin in nur 4-6 Wochen um 5-15% senken.
Es wird empfohlen, dass Sie mindestens 2 Gramm Pflanzensterine pro Tag zu sich nehmen, einschließlich derjenigen, die Teil Ihrer normalen Ernährung sind, und aus Nahrungsergänzungsmitteln oder ergänzten Lebensmitteln.,
Es gibt drei primäre Möglichkeiten, genügend Pflanzensterole zu sich zu nehmen, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken:
- Lebensmittel mit natürlichem Pflanzensterolgehalt
- Nahrungsergänzungsmittel
Cholesterinsenkung bei Lebensmitteln mit natürlichem Pflanzensterolgehalt
Pflanzensterole sind in den Lebensmitteln enthalten, die Sie jeden Tag essen, einschließlich Obst, Gemüse, Pflanzenölen, Nüssen und Hülsenfrüchten. Wenn Sie genügend Pflanzensterine in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, sinkt Ihr Cholesterinspiegel im Blut.,
Hier sind einige Beispiele für Pflanzensterolkonzentrationen in Lebensmitteln gemäß der Europäischen Gesellschaft für Atherosklerose (ausgedrückt in mg Pflanzensterole/100 Gramm).
Es ist schwierig genug Pflanzensterine durch Ihre regelmäßige Ernährung allein zu bekommen. Um ein tägliches Ziel von 2 Gramm (2000 mg) Pflanzensterolen zu konsumieren, müssten Sie jeden Tag 16 Avocados oder 123 Bananen essen. Aus diesem Grund sind Lebensmittel mit Zusatz von Pflanzensterolen oder Nahrungsergänzungsmitteln erforderlich, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken.,
Cholesterinsenkung mit Nahrungsmitteln, die mit Pflanzensterolen ergänzt werden
Es gibt einige Lebensmittelprodukte, darunter einige Margarinen und Orangensäfte, denen möglicherweise Pflanzensterine zugesetzt werden. Der Verzehr dieser Produkte kann eine hervorragende Möglichkeit sein, um das Ziel des täglichen Verzehrs von 2 Gramm Pflanzensterolen zu erreichen. Es gibt jedoch Herausforderungen.
Margarinen können viel Fett und Kalorien haben, also achten Sie darauf, das Nährwertetikett zu sehen. Orangensaft hat Zucker und Kalorien und sollte in Maßen konsumiert werden., Wenn Sie diese Lebensmittel bereits zu sich nehmen, kann eine Marke mit Pflanzensterolen eine gesunde und kluge Wahl sein.
Es ist auch wichtig, Pflanzensterole zweimal täglich um die Essenszeit zu konsumieren. Wenn Sie bei der Arbeit sind, unterwegs sind oder planen, zu essen, können diese Optionen weniger bequem sein.
Senkung des Cholesterinspiegels mit pflanzlichen Steroltabletten
Pflanzliche Sterole und Stanole sind im Tablettenformat erhältlich und eine gute Option für Personen, die Pillen einnehmen möchten., Manche Menschen finden die Größe der Pillen möglicherweise zu groß, um sie langfristig einzunehmen, oder haben Schwierigkeiten, sich daran zu erinnern, die Flasche mitzubringen, wenn sie essen.
Senkung des Cholesterinspiegels mit Pflanzensterolgummis von Piper Biosciences
Pflanzensterole sind eine klinisch nachgewiesene, vom Arzt empfohlene Lösung zur Senkung des Cholesterinspiegels. Pflanzensterole sind in verschiedenen Formaten erhältlich, daher sollten Sie ein Produkt auswählen, das angenehm, bequem und von einem vertrauenswürdigen Unternehmen hergestellt wird., Das Piper Biosciences Cholesterin Wellness Kit bietet Pflanzensterine in köstlichen Gummis mit Fruchtgeschmack in praktischen und tragbaren Tagesbeuteln.
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