Yli 100 kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että kasvisterolit ja-stanolit voi merkittävästi vähentää veren kolesterolia, joka on miksi lääkärit ympäri maailmaa suosittelevat niitä. Kasvisterolit voivat vähentää LDL-kolesterolia (huonoa) 5-15% jopa 4-6 viikossa.
on suositeltavaa, että voit kuluttaa vähintään 2 grammaa kasvisteroleja päivässä, mukaan lukien ne, jotka ovat osa säännöllinen ruokavalio ja ravintolisät, täydentää tai elintarvikkeita.,
On olemassa kolme pääasiallista tapoja kuluttaa tarpeeksi kasvien sterolit alentaa kolesterolia:
- Elintarvikkeet luonnollisesti runsaasti kasvisteroleja
- Elintarvikkeet, joihin on lisätty kasvisteroleja
- ravintolisiä
Vähentää kolesterolia elintarvikkeet luonnollisesti runsaasti kasvisteroleja
kasvisterolit ovat elintarvikkeiden syöt joka päivä, mukaan lukien hedelmät, kasvikset, kasviöljyt, pähkinät ja palkokasvit. Jos syöt riittävästi kasvisteroleja ruokavaliossasi, veren kolesteroliarvosi laskevat.,
Tässä muutamia esimerkkejä kasvien sterolien pitoisuudet elintarvikkeissa mukaan Euroopan Atherosclerosis Society (ilmaistuna mg kasvisteroleja/100 grammaa).
Se on haastavaa saada tarpeeksi kasvisteroleja kautta säännöllinen ruokavalio yksin. Kuluttaa päivittäin tavoite 2 grammaa (2000 mg) kasvisteroleja, sinun pitäisi syödä 16 avokadoa tai 123 banaania joka päivä. Siksi ruoka lisättyjen kasvisterolien tai ravintolisän kanssa on tarpeen kolesterolin vähentämiseksi.,
Vähentää kolesterolia elintarvikkeita täydennetty kasvisterolien
On olemassa muutamia elintarvikkeita, kuten jotkut margariinit ja appelsiinimehut, jotka voivat olla kasvisterolit lisätään niitä. Kuluttaa nämä tuotteet voivat olla erinomainen tapa edetä kohti tavoitetta kuluttaa 2 grammaa kasvisteroleja päivässä. Haasteita kuitenkin on.
margariineissa voi olla merkittävää rasvaa ja kaloreita, joten muista tarkastella ravintoetikettiä. Appelsiinimehussa on sokeria ja kaloreita, ja sitä tulisi nauttia kohtuullisesti., Jos syöt jo näitä ruokia, niin brändi, johon on lisätty kasvisteroleja, voi olla terveellinen ja fiksu valinta.
on myös tärkeää kuluttaa kasvisteroleja kahdesti päivässä aterian aikoihin. Jos olet töissä, liikkeellä tai suunnittelet ulkona syömistä, nämä vaihtoehdot voivat olla vähemmän käteviä.
Vähentää kolesterolin kanssa kasvisterolien tablettia
kasvisterolit ja-stanolit ovat käytettävissä tabletin muodossa ja ovat hyvä vaihtoehto niille ihmisille, jotka ovat mukava pillereitä., Jotkut ihmiset saattavat pitää pillereiden kokoa liian suurena ottaakseen niitä pitkällä aikavälillä, tai heillä on vaikeuksia muistaa tuoda pullo mukanaan, jos he syövät ulkona.
kolesterolin alentaminen Piper Biosciences
-kasvisterolien kasvisteroleilla on kliinisesti todistettu, lääkärin suosittelema ratkaisu kolesterolin vähentämiseksi. Kasvisterolit ovat saatavilla useissa muodoissa, joten kannattaa valita tuote, joka on mukava, kätevä ja valmistettu by luotettava yritys., Piper Biotieteiden Kolesteroli Wellness-paketti sisältää kasvisteroleja herkullisia, hedelmä maustettu gummies, kätevä ja kannettava päivittäin pussit.
Leave a Reply