Jak przywrócić zdrowie jelit po antybiotykach

antybiotyki były niczym innym jak cudem w nowoczesnej medycynie i bez wątpienia uratowały życie, eliminując i lecząc infekcje. Jednak wielu pracowników służby zdrowia zgadza się, że antybiotyki są nadmiernie przepisywane i rzadko zwraca się uwagę na to, jak przywrócić zdrowie jelit po antybiotykach.

w tym artykule przyjrzymy się, czym są antybiotyki, ich skutkom ubocznym dla zdrowia jelit i optymalnym formom odzyskania zdrowia układu pokarmowego.,

antybiotyki i ich działanie w jelitach

antybiotyki są rodzajem leków przeciwdrobnoustrojowych stosowanych w zapobieganiu i leczeniu zakażeń bakteryjnych. Działają one zarówno poprzez hamowanie i / lub zabijanie bakterii, ale nie są wystarczająco inteligentne, aby odróżnić bakterie korzystne i patogenne. Zabijanie pożytecznych bakterii osłabia mikrobiom przewodu pokarmowego, co może prowadzić do długiej listy objawów i problemów w dłuższej perspektywie.,

stopień, w jakim antybiotyki mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie jelit, zależy od rodzaju antybiotyku, etapu życia, w którym są stosowane (na przykład mogą być bardziej szkodliwe dla jelit małego dziecka) i czasu stosowania.

czy są skutki uboczne antybiotyków?

antybiotyki mogą potencjalnie powodować biegunkę, miękkie stolce, rozstrój żołądka, zaparcia, wysypkę lub reakcję alergiczną. Uszkodzenie jelit jest dobrze znanym efektem ubocznym stosowania antybiotyków, a kilka nowych badań sugeruje, że nadużywanie antybiotyków może uszkodzić układ odpornościowy.,

jak długo trwa przywracanie zdrowia jelit?

czas, jaki może upłynąć, aby przywrócić zdrowie jelit po antybiotyku, zależy od tego, jak długo dana osoba przyjmuje antybiotyki. Wysokiej jakości suplement probiotyczny jest twoją pierwszą linią obrony, ponieważ probiotyki są bardzo korzystnymi bakteriami, które niszczą antybiotyki.

powszechnym zaleceniem jest jedna runda probiotyków na każdy tydzień, w którym przyjmujesz antybiotyki. Jedna runda probiotyków może trwać od jednego do dwóch tygodni., To jest do debaty, ale nie ma prawdopodobnie nic złego w przyjmowaniu probiotyków w tym samym czasie, gdy bierzesz antybiotyki, najlepiej z dwugodzinnym oknem przed lub po zażyciu antybiotyku.

co można zrobić, aby” przyspieszyć ” renowację?

wraz z probiotykami, istnieje kilka innych kroków, które można podjąć, aby przyspieszyć gojenie jelit po antybiotykach. Według CDC, co najmniej 30 procent stosowanych antybiotyków są przepisywane niepotrzebnie. Więc przede wszystkim upewnij się, że zalecenie stosowania antybiotyków jest w rzeczywistości wymagane., Większość tego nadużycia ma miejsce, gdy antybiotyki są przepisywane na wirusy (takie jak przeziębienie), które nie reagują na antybiotyki.

suplementy probiotyczne

Wybierz probiotyk o szerokim spektrum działania (taki, który zawiera wiele szczepów) z co najmniej 50 miliardami CFU (jednostek tworzących kolonie) na dawkę.

Jeśli jesteś nowy na suplementy probiotyczne, może trzeba zmniejszyć zalecaną dawkę na pół (lub nawet w ćwiartkach) i pracy dawki w ciągu kilku dni, jeśli występują zaburzenia trawienne (gaz, wzdęcia, itp.).,

sfermentowana żywność

sfermentowana żywność jest naturalnie bogata w probiotyki i jest doskonałym sposobem na utrzymanie prawidłowego zdrowia jelit po zastosowaniu antybiotyków. Połączenie ich z suplementem probiotycznym po rundzie antybiotyków pomoże w gojeniu, ale sfermentowana żywność powinna być idealnie włączona do codziennej diety na bieżąco.

niektóre świetne i łatwe do znalezienia źródła to surowa kapusta kiszona, kimchi, zwykły jogurt, kefir i kombucha herbata.

siara

siara jest bogatym w składniki odżywcze rodzajem mleka (mleko wstępne) produkowanym przez wszystkie ssaki do karmienia naszych noworodków., Wykazano, że poprawia ogólny stan zdrowia przewodu pokarmowego i pomaga utrzymać i przywrócić zdrowie jelit.

owoce i warzywa

owoce i warzywa są naturalnie bogate w prebiotyki (ważne Również dla mikrobiomu jelitowego) i obejmują żywność, którą możesz już mieć w kuchni, taką jak banany, słodkie ziemniaki i inne bulwy.

postępując zgodnie z tymi wytycznymi, możesz pracować nad przywróceniem zdrowia jelit po antybiotykach tak skutecznie i szybko, jak to możliwe.