gdy nie masz motywacji, najprostsze zadanie wydaje się bitwą pod górę.
możesz mieć jakieś niejasne cele, które chcesz osiągnąć, ale nie czujesz, że impuls ambicji napędza cię do przodu. Są rzeczy, które Cię kiedyś interesowały, ale nie nazwałbyś ich namiętnościami.
a może wiesz, czego chcesz, wiesz nawet, co musisz zrobić…ale czujesz, że utknąłeś. Po prostu nie czujesz się zmotywowany do dalszego dążenia do celu.,
każdy ma chwile, kiedy czujemy, że nasze emocje i napęd wyparowały w powietrzu. Na szczęście jest coś, co możesz z tym zrobić. Poniżej przedstawiamy 21 strategii, których możesz użyć, gdy nie masz motywacji do robienia czegokolwiek.
użyj działania, aby stworzyć motywację (nie odwrotnie)
Wiele osób czeka, aż poczują inspirację, aby rozpocząć pracę nad czymś lub podjąć działania. Ale niestety, czekanie na uderzenie pioruna często może potrwać chwilę—nawet lata., Sekret, który rozumie wielu pisarzy i artystów, polega na tym, że inspiracja często pojawia się po podjęciu działania. Jak powiedział artysta Henri Matisse: „nie czekaj na inspirację. Przychodzi, gdy ktoś pracuje.”
W 7 nawykach wysoce skutecznych ludzi Stephen Covey opowiada historię o miłości, która ilustruje podobny punkt. Covey radzi mężczyźnie, który ma problemy małżeńskie. Mężczyzna wyjaśnia, że nie czuje już, że kocha swoją żonę, a Covey po prostu mówi: „Kochaj ją.”Na początku człowiek jest zdezorientowany. Ale Covey wyjaśnia ” … Miłość jest czasownikiem. Miłość-uczucie – jest owocem miłości, czasownik., Więc ją kochaj. Obsłuż ją. Poświęcenie. Posłuchaj jej. Empathize. Doceniam to. Potwierdź ją.”Zamiast kochać bycie czymś, co po prostu otrzymujesz i doświadczasz, jest to coś, co podejmujesz działania, aby tworzyć i odżywiać. To samo dotyczy motywacji i inspiracji. Jak możesz podjąć działania, aby stworzyć rozmach dla siebie, a nie czekać na uderzenie pioruna?
rozkoszuj się procesem, a nie wynikiem
gdy masz problemy ze znalezieniem motywacji, warto mieć na uwadze cel., Ale często wizualizacja pożądanego wyniku nie wystarczy. Na przykład każdy wie o długofalowych korzyściach płynących z ćwiczeń, ale to wciąż nie wystarczy, aby zmotywować wielu z nas do pójścia na siłownię.
w książce „No Sweat” Dr Michelle Segar twierdzi, że ludzie wolą natychmiastową satysfakcję niż długoterminowe korzyści. Tak więc idea wypracowania „korzyści zdrowotnych” jest zbyt niejasna i zbyt ukierunkowana na przyszłość., Zamiast tego, kluczem jest nauczyć się cieszyć samym ćwiczeniem—aby odwrócić uwagę od tych niematerialnych przyszłych korzyści i po prostu cieszyć się doświadczeniem(obejrzyj mój film o tym tutaj). Ta sztuczka może działać dobrze z prawie każdym celem lub projektem. Staraj się znaleźć przyjemność w działaniach, które podejmujesz, nie martwiąc się o długoterminowy cel lub to, co próbujesz „osiągnąć.”
Skieruj swoją uwagę na dobroczynność innych
Kiedy zmagasz się z motywacją, często tkwisz w rutynie „skupionej na mnie”., Myślisz o tym, co musisz zrobić, albo martwisz się, że nie wiesz, co robić dalej. Potem zaczynasz się zadręczać, przypominając sobie inne rzeczy w swoim życiu, które nie poszły zgodnie z planem. Niedługo będziesz się użalał. Jednym z najlepszych sposobów, aby się z tego wydostać, jest po prostu skupić się na innych ludziach.
to potężna rzecz, kiedy zdajesz sobie sprawę, że niezależnie od tego, jak się czujesz, nadal możesz pomóc komuś innemu. Z jednej strony zdajesz sobie sprawę, że inni ludzie nie podzielają twojego krytycznego poglądu na siebie (są zbyt zajęci martwieniem się o własne problemy)., I jak się okazuje, możesz im pomóc. To może być tak proste, jak pomaganie samotnej matce zanieść zakupy do samochodu. Lub oferowanie zostania do późna, aby pomóc innemu zespołowi w pracy. Widząc, jak można dodać wartość do życia innych ludzi z tak małym wysiłkiem może pomóc budować swoją pewność siebie. Wyciąga cię to z rutyny” ja ” i przypomina ci, że kiedy możesz rozwiązywać problemy innych ludzi, nigdy nie musisz czekać, aby zostać wybranym.
skup się na małych wygranych
jest to jedna z najprostszych, ale najskuteczniejszych strategii motywacyjnych., Często wpatrywanie się w lufę wielkiego celu może być onieśmielające. Może stawka jest wysoka, a może po prostu czujesz się przytłoczony i nie czujesz, że możesz osiągnąć cel. Aby zachować motywację w tej sytuacji, pomaga znaleźć małe „wygrywa” w całym procesie. Jako alpiniści, którzy pokonali Everest, nie myślą o dotarciu na szczyt góry. myślą tylko o dotarciu do następnego obozu. Dzień po dniu, krok po kroku., Twórz dla siebie mniejsze kamienie milowe i rób wszystko, co w twojej mocy, aby uczcić każdy z nich jako osiągnięcie.
gra-jeśli Twoje podejście
Jeśli masz problemy z dążeniem do celu, często możesz myśleć o tym zbyt mocno. Zwykły umysł zmartwień przejmuje kontrolę, katalogując wszystkie powody, dla których coś może pójść nie tak, dlaczego nie jesteś w stanie wykonać zadania lub dlaczego jest ci przeznaczone niepowodzenie. Co by się stało, gdybyś zmienił swoje postrzeganie? Pomyśl sobie: to nie jest sytuacja o wysokie stawki (rzadko jest), to jest tylko gra.,
Kiedy zaczynasz patrzeć na cel lub projekt jak na grę, nagle odciąża cię to. Pomaga również zrobić coś, o czym rozmawialiśmy przed chwilą: skupić się na małych wygranych. Tylko, że zamiast odczuwać presję, aby coś osiągnąć, staje się zabawnym wyzwaniem. Mężczyźni, którzy odnoszą szczególne sukcesy w rozmawianiu z kobietami, często używają tej psychologii: postrzegają ją jako grę liczbową. Za każdym razem, gdy wychodzą porozmawiać z kobietami, wiedzą ,że ” niektóre wygra, a niektóre przegrają.”Ale myśląc o tym jak o grze, dodając własne zasady i nagrody, pomaga im się zrelaksować i cieszyć się wyzwaniem.,
użyj sztucznych ograniczeń, aby stymulować swoją kreatywność
często nasza motywacja jest bezpośrednio związana z poczuciem przytłoczenia skalą tego, co staramy się zrobić. Można więc pomyśleć, że dodanie dalszych ograniczeń zaszkodzi, ale czasami może to rzeczywiście pomóc. Po pierwsze, ograniczenia pomagają Cię skupić. Skupiając się na Tobie, mogą pomóc złagodzić stres lub martwić się o to, jak zamierzasz coś zaatakować.
Załóżmy, że jesteś zestresowany przygotowaniem prezentacji w pracy., Aby uczynić rzeczy interesującymi, wykonujesz pierwszy szkic prezentacji, używając tylko 4-wyrazowego nagłówka dla każdego slajdu (bez innej treści). To ograniczenie nagle pomaga zrozumieć wysoki poziom przepływu talii bez zagłębiania się w szczegóły. Lub, aby użyć innego przykładu: na spotkaniu społecznościowym możesz zdecydować, że możesz rozmawiać tylko z osobami, których nigdy wcześniej nie spotkałeś. Tworząc „regułę”, pomaga skierować twoje działanie ku ostatecznemu celowi. Ale kreatywne wyzwanie pracy w ciasnych ramach pomaga się zrelaksować i dobrze się z nim bawić.,
Zobacz Życie jako serię 2-3 tygodniowych eksperymentów
takie podejście, które usłyszałem od Tima Ferrissa, jest niezwykle przydatne, jeśli cierpisz na brak motywacji. Dlaczego? Po pierwsze, pomaga rozbić dużą bramkę na mniejsze kawałki. Ale również przekształca twój związek z procesem. Teraz nie myślisz tylko o osiągnięciu większego celu, stajesz się naukowcem, którego misją jest zdobywanie informacji i” danych ” po drodze. Istnieje nieskończenie wiele sposobów na wykorzystanie tego w życiu osobistym i zawodowym.,
takie podejście pomaga również złagodzić stres związany z podjęciem jednego działania. Jeśli zrobione dobrze, można zaprojektować te małe eksperymenty tak, że jesteś ryzyko bardzo mało, jeśli ” nie.”Ale nigdy nie są kompletnymi porażkami, jeśli twoim celem jest uczenie się—a zwłaszcza jeśli pomagają potwierdzić konkretny kierunek. Często możesz odczuwać brak motywacji, ponieważ nie jesteś sprzedawany na właściwym kierunku działania. Jak możesz zaprojektować serię eksperymentów, które potwierdziłyby, czy zmierzasz właściwą drogą?, Zamiast być sparaliżowany myśląc o tym, co chcesz zrobić z resztą swojego życia, po prostu podjąć działania przez następne 2-3 tygodnie.
naprawdę zrozumieć, dlaczego
Czy zauważyłeś, jak jeśli głęboko pragniesz czegoś, możesz przywołać prawie nieograniczoną energię i zasoby, aby po to iść? Jeśli nie czujesz motywacji do dążenia do celu, niekoniecznie oznacza to, że nie chcesz tego robić. Może po prostu straciłeś kontakt ze swoim ” dlaczego.”Myślisz o codziennym szlifowaniu i zapomniałeś prawdziwego powodu-ostatecznej korzyści-dlaczego jesteś na tej drodze.,
przypomina mi to historię trzech murarzy, którzy budują Kościół. Na pytanie, co robią, odpowiadają na trzy różne sposoby. Pierwszy odpowiada szorstko: „kładę Cegły.”Drugi mówi:” stawiam MUR.”A ostatni murarz mówi:” buduję najpiękniejszą katedrę świata.”Można się założyć, że trzeci murarz czuje się o wiele bardziej podekscytowany każdą cegłą, którą kładzie, ponieważ docenia duży obraz tego, co robi. Dlaczego?,
wyobraź sobie, że w przyszłości musisz wyjaśnić swoje priorytety
ponownie, jedną z rzeczy, która zapala naszą motywację, jest brak wyraźnego skupienia lub wizji. Zazwyczaj jest tak dlatego, że staramy się ścigać zbyt wiele rzeczy na raz. Jak ustalamy priorytety? Jak wyjaśnia Greg McKeown w swojej książce Essentialism, słowo „priorytet” stało się bastardized we współczesnej kulturze. „Słowo priorytet pojawiło się w języku angielskim w 1400 roku. Oznaczało to pierwszą lub wcześniejszą rzecz.,”Jednak, jeśli siedzisz w dowolnej sali konferencyjnej i słuchasz, jak firmy mówią o swoich planach biznesowych, nieuchronnie mówią o wielu priorytetach. I jako jednostki, nie różnimy się.
problem polega na tym, że im więcej mamy „priorytetów”, tym bardziej osłabiamy naszą koncentrację. Często, ponieważ ustalamy priorytety tak wielu rzeczy, żadna z nich nie zostanie wykonana. Jak więc oddzielić to, co konieczne od tego, co miłe do osiągnięcia? Lubię technikę wyobrażania sobie mojego przyszłego żalu., Niezależnie od okresu – czy jest to rok, miesiąc, czy nawet twoje życie-wyobraź sobie siebie na końcu i zadaj sobie pytanie, czego naprawdę żałujesz, że nie osiągnąłeś. Kiedy wizualizujesz te chwile w przyszłości, znacznie łatwiej jest zobaczyć rzeczy, które naprawdę cenisz. Zazwyczaj są to rzeczy, które wiemy, że musimy zrobić, ponieważ są one dobrze w naszym zasięgu. Ale pomagają nam również zidentyfikować rzeczy, które są najbliższe naszym osobistym wartościom i przekonaniom.,
obniż swoje oczekiwania
przejdźmy przez chwilę do rzeczywistości: jeśli jesteś zdenerwowany, że czujesz się teraz niemotywowany, twój dyskomfort nie jest dlatego, że jesteś niemotywowany. Twój dyskomfort jest spowodowany, ponieważ jesteś zdenerwowany, że nie masz motywacji. Jednym z moich ulubionych cytatów Szekspira jest ” nie ma nic dobrego ani złego, ale myślenie tak czyni.”Jeśli nie doświadczamy fizycznego bólu lub straty, większość przypadków, w których jesteśmy zdenerwowani w życiu, to trapi nas idea problemu, a nie sam problem., W medycynie czasami to nie uraz powoduje problem, ale reakcja organizmu na niego(na przykład zapalenie). Często twoje własne oczekiwania powodują najwięcej bólu.
daj sobie spokój. Zadaj sobie pytanie, czy to naprawdę kryzys? Czy po prostu muszę się zrelaksować i przejść przez to? Możesz znaleźć się w sytuacji, w której nagle brakuje Ci bodźca w swoim życiu-może twój kontrakt się skończył, lub po prostu wyszedłeś z związku. Nagle, ta próżnia daje Ci więcej czasu, aby usiąść z myślami., Może musisz przestać myśleć i” być ” przez chwilę bez osądzania siebie. Twoje oczekiwania są zbyt wysokie. Jeśli dasz sobie wolną od osądów strefę, aby nie martwić się o motywację, wkrótce zejdziesz z krawędzi i skupisz się na czymś bardziej pozytywnym.
Ogarnij gówniane pierwsze szkice
czasami największą rzeczą, która zapala naszą motywację, jest strach. Myślimy o tym, co trzeba zrobić i boimy się, że nie mamy tego, czego potrzeba, aby wykonać dobrą pracę. Albo boimy się, że nie mamy wizji sukcesu., Pisarze mają sztuczkę, aby pokonać tę początkową barierę. Jak pisze Anne Lamott w „Bird by Bird”, potrzebujesz wygodnego odpuszczania i pisania tych „gównianych pierwszych szkiców”, które prowadzą do jasności, a czasami błyskotliwości w późniejszych szkicach. Autor Shannon Hale stawia w nieco bardziej zabawny sposób: „kiedy piszę pierwszy szkic, muszę ciągle przypominać sobie, że wrzucam piasek do pudełka, aby później móc budować zamki.”
Ta strategia motywacyjna może dotyczyć każdej dziedziny., Patrzymy na nasze cele, projekty, listę zadań i opóźniamy podjęcie działań, ponieważ nasze pierwsze kroki nie będą idealne. Kluczem do świetnej pracy jest to, że czasami najpierw musimy wykonać gównianą pracę. Nie możesz majstrować z powieścią w głowie, dopóki nie będzie idealna, zanim zapiszesz pierwsze słowo na papierze. I nie możesz czekać, aż wszystkie gwiazdy zostaną wyrównane lub „wymyśliłeś wszystko”, aby podjąć działania w innych dziedzinach życia. Zrób krok, postaw się tam. Nie będzie idealnie, ale przynajmniej zaczniesz., I wkrótce, ten scrappy pierwszy szkic zostanie dopracowany i stanie się rzeczą niesamowitego piękna.
regularnie tankuj z inspiracją
podobnie jak twój samochód, potrzebujesz regularnego paliwa, aby kontynuować jazdę i utrzymać głowę w grze. Dla wielu z nas to paliwo ma formę inspirujących opowieści o innych ludziach sukcesu. Nie ma się czego wstydzić, jeśli ciągle szukasz inspiracji. Czasami możesz czuć się, jakbyś bez końca wypełniał nieszczelne wiadro. Ale taka jest natura naszego rezerwuaru inspiracji: wymaga ciągłego uzupełniania., Zig Ziglar zauważył: „ludzie często mówią, że motywacja nie trwa wiecznie. Cóż, kąpiel też nie – dlatego polecamy ją codziennie.”
znajdź ludzi i rzeczy, które Cię inspirują—te, które dosłownie tchną w ciebie życie i pomogą Ci się naładować. Zrób nawyk otrzymywania dziennej lub tygodniowej dawki tej inspiracji. Może to być spotkanie z przyjacielem na kawę, słuchanie podcastu lub czytanie blogów i książek. Cokolwiek to jest, rozpoznaj rzeczy i ludzi, którzy pomagają Ci inspirować i chłonąć wszystko, co możesz.,
Zorganizuj swoją przestrzeń jak przedszkole
Kiedy czujesz się niemotywowany, nie oznacza to, że powinieneś całą swoją energię skierować na swój cel. Może problem polega na tym, że wydajesz na to zbyt dużo energii. Może lepiej byłoby stworzyć mniejsze okresy skrajnej ostrości, a następnie dać sobie czas, aby się nie skupić. Twoje środowisko ma z tym wiele wspólnego.,
przed laty przeczytałam książkę „Jak się zorganizować” i opowiadała o tym, że Klasa przedszkolna jest doskonałym przykładem organizacji, ponieważ jest przygotowana do konkretnych zadań: stacja malowania palcami w jednym rogu, kółko do opowiadania w środku, stacja blokowa w innym rogu itp. Wykradnij to podejście do swojego domu lub środowiska pracy. Wyrzeźb konkretne miejsce, w którym skupisz się na tym, co próbujesz osiągnąć. Następnie daj sobie określone obszary, w których można po prostu odpocząć. To może być bardzo demotywujące, gdy czujesz, że jesteś zawsze ” on.,”Jeśli możesz skupić swoje wysiłki w określonym miejscu, zaczynasz budować skojarzenie z tym obszarem-staje się to” miejscem, w którym robi się rzeczy.”A posiadanie miejsca, w którym nie trzeba robić rzeczy, może być równie pomocne w ożywieniu twojej motywacji.
Zbuduj odpowiedzialność, aby podnieść stawkę
czasami brakuje Ci motywacji, gdy stawki są niejasne. Wszystkie twoje wybory wydają się równe, więc możesz zacząć jedną ścieżką, stracić wytrzymałość, a następnie zacząć rozważać inną ścieżkę. Myślisz, ” Ugh, nie mogę trzymać się niczego!,”Zdarza się to każdemu, gdy opiera się tylko na wewnętrznej motywacji. Oczywistą odpowiedzią jest to, że potrzebujesz zewnętrznej motywacji—czegoś lub kogoś spoza siebie, który podnosi stawkę.
najczęstszym przykładem jest posiadanie partnera treningowego. Po prostu wiedząc, że jest ktoś inny pojawi się we wtorek rano o 5: 30 rano, aby pompować żelazo z tobą-kto da ci niekończący się żal, jeśli bail-wystarczy, aby utrzymać się na torze. Ale można znaleźć ludzi lub grupy, które tworzą odpowiedzialność w prawie każdej sferze.
Znajdź partnera, dołącz do grupy mastermind., Znajdź ludzi, którzy są w podobnej podróży jak ty. Będą twoimi cheerleaderkami, i będą Cię wołać, kiedy będziesz trzepać. Albo jeśli nic innego, podnieś stawkę, składając publiczne oświadczenie o tym, co zamierzasz zrobić w mediach społecznościowych. Wiele osób korzysta również z posiadania coacha. Możesz pomyśleć, że twój trener musi być ekspertem w tej dziedzinie. Ale często największą zaletą trenera jest posiadanie płatnego pomocnika, który pociąga za sobą odpowiedzialność za swoje cele.,
nie tylko małe-jeśli Twoje cele, dziwne-jeśli je
jak wspomniałem wcześniej, świętowanie małych wygranych jest niezwykle pomocne w utrzymaniu motywacji. Aby to zrobić, musisz rozbić swoje cele na mniejsze kawałki – aby je „małe”. Ale innym pomocnym podejściem jest wyznaczanie unikalnych lub dziwacznych celów, które są równoległe do Twoich głównych celów. W ostatnim wywiadzie, medalista olimpijski snowboardzista Shaun White powiedział, że zawsze daje sobie dziwne cele, aby dobrze się bawić i pozostać zmotywowanym.
w swojej pierwszej Olimpiadzie jednym z celów było zdobycie Olimpiady (duh)., Ale jego drugim celem było zobaczyć, ile samochodów może wygrać. Widocznie firmy samochodowe rozdawały mnóstwo darmowych aut na imprezach i myślał, że ta strona może sprawić, że będzie ciekawie. Następnie, na igrzyskach w Vancouver, jego celem było (1) wygranie Olimpiady i (2), aby móc nosić spodnie z amerykańską flagą. Widział Axla Rose ' a noszącego podobną parę i myślał, że są fajne. Myślał ,że „jeśli wygram, może dostanę się na okładkę Rolling Stone' A czy coś w tym stylu…” „Ale to fun…it odciąża., Zdobycie Olimpiady jest bardzo dużym goal…So miło mieć coś innego, żeby to zrównoważyć.”Oczywiście twoim dziwnym celem może nie być wygrywanie samochodów lub noszenie spodni z gwiazdami i paskami na okładce Rolling Stone' A. Ale jak inaczej można użyć tej strategii, aby uzyskać przewagę nad swoimi celami i dobrze się bawić? Możliwości są nieograniczone.
użyj Dziennikarstwa, aby przebić się przez umysłowe pajęczyny
regularne dziennikowanie może być ogromną pomocą w kierunku jasności umysłu i przywrócenia motywacji. Po prostu zapisując swoje myśli, strumień świadomości, pomaga czuć się spokojniejsze i bardziej skoncentrowany., Jak dziennik, zauważysz bezpańskie myśli, które zazwyczaj unoszą się wokół twojej głowy, zabierając „mental Baran”, nie zdając sobie z tego sprawy. Czasami może to być twój umysł wylewający się na wielki cel, którego nie zacząłeś. Albo może to być twoja mentalna lista rzeczy do zrobienia gryząca twoją podświadomość w tle. Inną rzeczą, która zajmuje nieproporcjonalną ilość energii psychicznej, są niedokończone projekty. W jakiś sposób projekty, które zostały rozpoczęte, ale nie ukończone, zajmują więcej miejsca w głębi umysłu.
nie martw się, jeśli czujesz, że nie masz nic do powiedzenia lub napisania, po prostu napisz., Nawet jeśli zaczniesz od napisania „nawet nie wiem, co napisać. Piszę coś w dzienniku, żeby opróżnić umysł….”a funny things happens. Twój mózg znudzi się Twoim” pustym ” pisaniem i wkrótce da ci kilka prawdziwych rzeczy do pisania. Możesz zacząć rozpoznawać prawdziwą rzecz, o którą się martwisz lub temat, który zajmuje twoje myśli. Po tym, jak dostaniesz te rzeczy na papierze, i jeśli możesz zrobić to regularnie, znajdziesz pewną lekkość, która wyjaśni twoją koncentrację i sprawi, że poczujesz się bardziej zmotywowany.,
wizualizuj swoje postępy (i swój Plan)
jedną z głównych części utrzymania motywacji jest posiadanie rozmachu. Uruchomienie Lokomotywy na torach wymaga ogromnej ilości energii i mocy, ale gdy już się toczy, wymaga znacznie mniej energii, aby się poruszać. Jeśli zawsze czujesz, że musisz ponownie uruchomić pociąg – lub co gorsza, ciągle przeskakujesz z jednego toru na drugi—nic dziwnego, że czujesz się zdemotywowany. Nie masz poczucia postępu.
jednym ze sposobów, aby pomóc doświadczyć pędu, jest wizualizacja planu i postępów., To nie musi być skomplikowane. Może to być po prostu seria kroków na tablicy lub kilka post-it Na Ścianie. Aby wyobrazić sobie swój codzienny zwyczaj pisania żartów, Jerry Seinfeld słynnie użył kalendarza i magicznego markera. Wiedział, że pisanie dowcipów każdego dnia uczyni go lepszym komikiem. Więc jego system był prosty: każdego dnia pisał dowcip i zaznaczał czerwone ” X ” w swoim kalendarzu. W ten sposób stworzył wizualny „łańcuch” , który mógł zobaczyć na swojej ścianie. Jego jedyny cel? Żeby nie zerwać łańcucha., Jak możesz przedstawić swój plan w wizualny sposób, abyś dosłownie widział postępy, które robisz?
byłam kiedyś na targach rzemieślniczych na wyspie skarbów koło San Francisco i natknęłam się na mężczyznę sprzedającego piękne skórzane portfele. Zaczęliśmy rozmawiać i dowiedziałem się, że zrobił wszystkie portfele z resztek tapicerki. Znalazł producenta mebli, który dał mu te piękne-ale czasami dziwne kształty—skrawki skóry za darmo lub prawie za nic. Ta koncepcja, którą później dowiedziałem się o nazwie „upcycling”, rozwaliła mój umysł.,
czasami zapominamy, że z każdym doświadczeniem, jakie mamy, są skrawki surowca i nauki, które zdobywamy po drodze. I chociaż są one zwykle styczne do naszej głównej podróży, mogą być cenne, jeśli wiemy, jak z nich korzystać. Na początku możesz obawiać się ataku na projekt lub cel, ale jeśli rozpoznasz korzyści poboczne-skrawki wiedzy lub umiejętności, które możesz wykorzystać później-może to ożywić Twoje zainteresowanie i ekscytację ścieżką, którą musisz obrać. Może to być szczególnie dobra strategia kultywowania odporności w codziennej pracy.,
udawaj, że jesteś bardziej zmotywowaną osobą
Jeśli nie czujesz się zmotywowana, jednym z powodów jest to, że nie zachowujesz się jak zmotywowana osoba. Możesz myśleć: Jak mogę działać zmotywowany, jeśli nie czuję się zmotywowany? Cóż, jak wspomniałem wcześniej, inspiracja i motywacja często przychodzą po podjęciu działania, nie wcześniej. Czasami motywacja nie wymaga nawet podjęcia konkretnych działań w kierunku celu—polega po prostu na udawaniu zmotywowanej i pewnej siebie osoby.,
jak już wcześniej pisałem, psycholog z Harvardu Amy Cuddy ma fantastyczną rozmowę Ted na temat korzyści płynących z tej strategii „fake it ’til you become it”. Badania wykazały, że gdy uczestnicy wykonali serię „pozycji mocy”, stworzyli prawdziwe zmiany chemiczne w ich ciałach, zwiększając ilość testosteronu i zmniejszając kortyzol (hormon stresu). Po prostu działając bardziej pewnie i odważnie, ich ciała reagowały chemicznie, aby dać im siłę i energię, aby rzeczywiście być w ten sposób.,
więc jeśli nie czujesz się zmotywowany, może to być tak proste, jak pytanie sobie „co zrobiłby zmotywowany człowiek? Jak zmotywowana osoba mogłaby zachowywać się i mówić?”Idź przez ruchy, a możesz zacząć odczuwać prawdziwe zmiany w swojej motywacji i pewności siebie.
Just Get Your Body Moving
blisko spokrewnione z podejściem „fake it till you become it” jest wypróbowane i prawdziwe rozwiązanie: ruch fizyczny. Może nie musisz „wchodzić w umysł” bycia zmotywowaną osobą. Może po prostu musisz poruszać kończynami., Kiedy czujesz się ospały, przygnębiony lub zmotywowany, poruszanie się ciała może zdziałać cuda. Nie musisz biegać 20 mil ani naciskać opony monster trucka. Czasami jest to tak proste, jak szybki spacer na zewnątrz i zaczerpnięcie świeżego powietrza.
ćwiczenie pobudza krążenie krwi, pomaga wyeliminować toksyny z organizmu, pomaga zmniejszyć stres i zwiększa zdolność do wyraźniejszego myślenia. Ale już o tym wiedziałeś …
Wyjdź z budynku
łatwo jest czuć się niemotywowanym, jeśli myślisz o jednej rzeczy zbyt długo., Może zaszyłeś się w biurze lub w domu, a wszystko, o czym możesz myśleć, to jakiś wielki cel, który musisz osiągnąć—lub projekt, którego nie chcesz rozpocząć. Odpowiedź jest prosta: potrzebujesz trochę perspektywy. Jak Guru startupów i profesor ze Stanford Steve Blank często powtarzał swoim uczniom, musisz ” wyjść z budynku.”Widział, jak jego studenci z przedsiębiorczości zmagają się z pomysłami lub napotykają problemy ze swoimi projektami. Steve przypominał im, że spędzają zbyt dużo czasu na poprawianiu swoich pomysłów w próżni., To, czego potrzebowali, to wyjść i porozmawiać z prawdziwymi klientami, aby uzyskać trochę perspektywy.
„wyjście z budynku” jest korzystne z kilku powodów. Po pierwsze, otrzymywanie zewnętrznych danych wejściowych lub informacji ze świata rzeczywistego często daje cenny wgląd, jak w przypadku uczniów Steve ' a Blanksa. Ale największą korzyścią jest to, że służy jako „wzorzec-przerwanie” dla Twoich spiralnych myśli. Jeśli czujesz się zablokowany, prawdopodobnie jesteś. Więc dlaczego nie wyjść z obecnej sytuacji—fizycznie i psychicznie – i zobaczyć rzeczy z innej perspektywy., Czasami ta prosta zmiana może sprawić, że ożywi Twoją motywację.
podsumowanie
nawet jeśli czujesz, że nie masz teraz motywacji, nie zadręczaj się. Każdy wpada w rutynę od czasu do czasu. Wszyscy doświadczyliśmy tego uczucia posiadania pustego zbiornika, bez oznak zmian w zasięgu wzroku.
ważne jest, aby uświadomić sobie, że (a) przetrwasz i przetrwasz, oraz (B) są rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoją sytuację., Szczerze wierzę, że jeśli spróbujesz skorzystać z powyższych wskazówek, możesz stworzyć pozytywne zmiany w swoim życiu—a nawet stać się mężczyzną, którego inni patrzą w górę.
Jeśli Wszystko inne zawiedzie, nie bój się poprosić o pomoc. Znajdź terapeutę, porozmawiaj z lekarzem, porozmawiaj z przyjacielem. Nie musisz iść tą ścieżką sam.
Leave a Reply