Quando non hai motivazione, il compito più semplice sembra una battaglia in salita.
Potresti avere alcuni obiettivi vaghi che vuoi realizzare, ma non senti quella spinta di ambizione che ti spinge in avanti. Ci sono cose che ti interessavano, ma non le chiameresti passioni.
O forse sai cosa vuoi, sai anche cosa devi fare but ma ti senti bloccato. Non ti senti motivato a continuare a inseguire il tuo obiettivo.,
Tutti hanno momenti in cui ci sentiamo come se la nostra eccitazione e la nostra unità fossero evaporate nel nulla. Fortunatamente, c’è qualcosa che puoi fare al riguardo. Qui di seguito sono 21 strategie che è possibile utilizzare quando non si ha alcuna motivazione a fare qualsiasi cosa.
Usa l’azione per creare motivazione (non il contrario)
Molte persone aspettano di sentirsi ispirate per iniziare a lavorare su qualcosa o agire. Ma sfortunatamente, aspettare che un fulmine colpisca spesso può richiedere un po ‘ di tempo—anche anni., Il segreto che molti scrittori e artisti capiscono è che l’ispirazione viene spesso dopo l’azione. Come ha detto l’artista Henri Matisse, ” Non aspettare l’ispirazione. Viene mentre uno sta lavorando.”
Nelle 7 abitudini di persone altamente efficaci, Stephen Covey racconta una storia d’amore che illustra un punto simile. Covey è consulenza un uomo che sta avendo difficoltà coniugali. L “uomo spiega che non si sente come lui ama la moglie più, e Covey dice semplicemente,” Amarla.” All’inizio l’uomo è confuso. Ma Covey spiega ” Love L’amore è un verbo. L’amore-il sentimento – è un frutto dell’amore, il verbo., Quindi amala. Servitela. Sacrificio. Ascoltala. Immedesimarsi. Apprezzare. Affermala.”Piuttosto che amare essere qualcosa che semplicemente ricevi e sperimenta, è qualcosa che agisci per creare e nutrire. Lo stesso vale per la motivazione e l’ispirazione. Come puoi agire per creare slancio per te stesso piuttosto che aspettare che un fulmine colpisca?
Assapora il processo, non il risultato
Quando stai lottando per trovare la motivazione, aiuta ad avere un obiettivo in mente., Ma spesso, visualizzare il risultato desiderato non è sufficiente. Ad esempio, tutti conoscono i benefici a lungo termine dell’esercizio fisico, ma ciò non è ancora sufficiente per motivare molti di noi a recarsi in palestra.
Nel libro No Sweat, la dottoressa Michelle Segar sostiene che gli umani sono cablati per preferire la gratificazione immediata rispetto al beneficio a lungo termine. Quindi l’idea di lavorare per “benefici per la salute” è troppo vaga e troppo focalizzata sul futuro., Invece, la chiave è imparare a godere dell’esercizio stesso-per spostare l’attenzione da quei benefici futuri intangibili e semplicemente godersi l’esperienza (guarda il mio video su questo qui). Questo trucco può funzionare bene con quasi qualsiasi obiettivo o progetto. Cerca di trovare piacere nelle azioni che stai intraprendendo, senza preoccuparti dell’obiettivo a lungo termine o di ciò che stai cercando di “realizzare.”
Sposta la tua attenzione a beneficio degli altri
Quando stai lottando per essere motivato, spesso sei bloccato in un solco” focalizzato su di me”., Pensi a quello che devi fare, o ti preoccupi di non sapere cosa fare dopo. Poi inizi a picchiarti, ricordando altre cose nella tua vita che non sono andate come previsto. In poco tempo, sei al collo in una festa di pietà. Uno dei modi migliori per uscirne è concentrarsi semplicemente su altre persone.
È una cosa potente quando ti rendi conto che, indipendentemente da quanto ti sentissi giù, puoi ancora aiutare qualcun altro. Da un lato, ti rendi conto che altre persone non condividono la visione critica che hai di te stesso (sono troppo occupati a preoccuparsi dei propri problemi)., E come si scopre, si può effettivamente aiutarli. Può essere semplice come aiutare una madre single portare la spesa per la sua auto. O offrendosi di rimanere fino a tardi per aiutare un’altra squadra al lavoro. Vedere come è possibile aggiungere valore alla vita di altre persone con tale piccolo sforzo può aiutare a costruire la vostra fiducia. Ti tira fuori dal tuo solco ” io ” e ti ricorda che quando puoi risolvere i problemi degli altri, non devi mai aspettare di essere scelto.
Concentrati sulle piccole vittorie
Questa è una delle strategie motivazionali più semplici, ma più efficaci., Spesso, fissando il barile di un grande obiettivo può essere intimidatorio. Forse la posta in gioco è alta, o forse ti senti semplicemente sopraffatto e non ti senti come se potessi raggiungere l’obiettivo. Per rimanere motivati in quella situazione, aiuta a trovare le piccole “vittorie” durante tutto il processo. Come raccontano gli alpinisti che hanno affrontato l’Everest, non pensano di raggiungere la vetta della montagna; stanno solo pensando di raggiungere il campo successivo. Un giorno alla volta, un passo alla volta., Crea pietre miliari più piccole per te stesso e fai tutto il possibile per celebrare ognuna come un risultato a sé stante.
Game-ify Il tuo approccio
Se hai problemi a continuare verso un obiettivo, spesso potresti pensarci troppo. La solita preoccupazione-mente prende il sopravvento, catalogando tutte le ragioni per cui qualcosa potrebbe andare storto, perché non sei all’altezza del compito, o perché sei destinato a fallire. Cosa succederebbe se cambiassi la tua percezione? Pensa a te stesso: questa non è una situazione ad alto rischio (raramente lo è), questo è solo un gioco.,
Quando si inizia a guardare un obiettivo o un progetto come un gioco, prende improvvisamente la pressione fuori. Aiuta anche a fare qualcosa di cui abbiamo parlato un momento fa: concentrarsi su piccole vittorie. Tranne che invece di sentire la pressione per realizzare qualcosa, diventa una sfida divertente. Gli uomini che sono particolarmente successo a chiacchierare le donne spesso usano questa psicologia: lo vedono come un gioco di numeri. Ogni volta che escono a parlare con le donne, sanno che sarà “vincere un po” e perdere un po”.”Ma pensandolo come un gioco, aggiungendo le proprie regole e ricompense, li aiuta a rilassarsi e godersi la sfida.,
Usa i vincoli artificiali per stimolare la tua creatività
Spesso, la nostra motivazione è direttamente correlata al sentirsi sopraffatti dalla portata di ciò che stiamo cercando di fare. Quindi potresti pensare che aggiungere ulteriori vincoli farebbe male, ma a volte può effettivamente aiutare. Per uno, i vincoli aiutano a concentrarti. E concentrandoti, possono aiutare ad alleviare lo stress o preoccuparsi di come attaccherai qualcosa.
Diciamo che sei stressato nel mettere insieme una presentazione al lavoro., Per rendere le cose interessanti, si fa la prima bozza della presentazione utilizzando solo un titolo di 4 parole per ogni diapositiva (senza altri contenuti). Quel vincolo ti aiuta improvvisamente a capire il flusso di alto livello del tuo mazzo senza impantanarti nei dettagli. Oppure, per usare un altro esempio: in una riunione sociale, si può decidere che si è permesso solo di parlare con persone che non hai mai incontrato prima. Creando una “regola”, aiuta a incanalare la tua azione verso il tuo obiettivo finale. Ma la sfida creativa di operare all’interno di un quadro ristretto aiuta a rilassarsi e divertirsi con esso.,
Vedi la vita come una serie di esperimenti di 2-3 settimane
Questo approccio, che ho sentito da Tim Ferriss, è tremendamente utile se si soffre di una mancanza di motivazione. Perché? In primo luogo, aiuta a rompere un grande obiettivo in pezzi più piccoli. Ma trasforma anche il tuo rapporto con il processo. Ora non stai solo pensando di raggiungere un obiettivo più grande, diventi uno scienziato la cui missione è ottenere informazioni e” dati ” lungo la strada. Ci sono infiniti modi è possibile utilizzare questo nella vostra vita personale e professionale.,
Questo approccio aiuta anche ad alleviare lo stress di impegnarsi in una linea d’azione. Se fatto bene, è possibile progettare questi piccoli esperimenti in modo che si rischia molto poco se “falliscono.”Ma non sono mai fallimenti completi se il tuo obiettivo è l’apprendimento-e soprattutto se ti aiutano a convalidare una particolare direzione. Spesso si può sentire una mancanza di motivazione perché non sei venduto sulla giusta linea d’azione. Come potresti progettare una serie di esperimenti che convalidino se sei diretto sulla strada giusta?, Piuttosto che essere paralizzato pensando a ciò che si vuole fare con il resto della tua vita, basta agire per le prossime 2-3 settimane.
Comprendi veramente il tuo Perché
Hai notato come se desideri profondamente qualcosa, puoi evocare energia e risorse quasi illimitate per inseguirlo? Se non ti senti motivato a perseguire l’obiettivo, non è necessariamente un segno che non vuoi farlo. Potrebbe essere solo che hai perso il contatto con il tuo ” perché.”Stai pensando alla routine quotidiana e hai dimenticato la vera ragione—il vantaggio finale—del perché sei su questa strada.,
Mi ricorda la storia dei 3 muratori che stanno costruendo una chiesa. Quando viene chiesto cosa stanno facendo, rispondono in tre modi diversi. Il primo risponde burbero: “Sto posando mattoni.”Il secondo dice:” Sto alzando un muro.”E il muratore finale dice, raggiante,” Sto costruendo la cattedrale più bella del mondo.”Puoi scommettere che il terzo muratore si sente molto più entusiasta di ogni mattone che depone, perché apprezza il quadro generale di ciò che sta facendo. Qual è il tuo perché?,
Immagina il rimpianto futuro per chiarire le tue priorità
Ancora una volta, una delle cose che zaps la nostra motivazione non è avere una chiara messa a fuoco o visione. Di solito è perché stiamo cercando di inseguire troppe cose contemporaneamente. Quindi, come diamo la priorità? Come spiega Greg McKeown nel suo libro Essentialism, la parola “priorità” è diventata bastardizzata nella cultura moderna. “La parola priorità è entrata nella lingua inglese nel 1400. Era singolare. Significava la prima o la prima cosa.,”Eppure, se ti siedi in una sala riunioni e ascolti le aziende parlare dei loro piani aziendali, inevitabilmente parlano di più priorità. E come individui, non siamo diversi.
Il problema è che più “priorità” abbiamo, più diluito il nostro focus. Spesso, perché stiamo dando la priorità tante cose, NESSUNO di loro ottenere fatto. Così come si fa a separare il must-raggiungere dal bello da raggiungere? Mi piace la tecnica di immaginare il mio rimpianto futuro., Qualunque sia il periodo di tempo—che si tratti di un anno o di un mese, o anche la tua vita—immagina te stesso alla fine, e chiediti cosa ti pentiresti veramente di non realizzare. Quando visualizzi quei momenti in futuro, diventa molto più facile vedere le cose che apprezzi veramente. In genere sono le cose che sappiamo che dobbiamo fare perché sono ben alla nostra portata. Ma ci aiutano anche a identificare le cose che sono più vicine e più care ai nostri valori e credenze personali.,
Abbassa le tue aspettative
Diventiamo reali per un secondo: se sei sconvolto dal fatto che ti senti immotivato in questo momento, il tuo disagio non è perché sei immotivato. Il tuo disagio è causato perché sei arrabbiato per essere immotivato. Una delle mie citazioni preferite di Shakespeare è ” Non c’è nulla di buono o cattivo, ma il pensiero lo rende così.”A meno che non stiamo vivendo dolore fisico o perdita, la maggior parte delle volte siamo sconvolti nella vita è l’idea del problema che ci preoccupa, non il problema stesso., In medicina, a volte non è la lesione che causa il problema, ma la reazione del corpo ad esso (infiammazione, per esempio). Spesso, le tue aspettative di te stesso causano più dolore.
Concediti una pausa. Chiediti, è davvero una crisi? O ho solo bisogno di rilassarmi e superarlo? Potresti trovarti in una situazione in cui improvvisamente ti manca lo stimolo nella tua vita—forse il tuo contratto è finito, o sei appena uscito da una relazione. Improvvisamente, quel vuoto ti dà più tempo per sederti con i tuoi pensieri., Forse hai bisogno di uscire dalla tua testa e solo “essere” per un po’ senza giudicare te stesso. Le tue aspettative sono troppo alte. Se ti dai una zona priva di giudizio per non preoccuparti di essere motivato per un po’, abbastanza presto scenderai dalla sporgenza e la tua attenzione si sposterà su qualcosa di più positivo.
Embrace Shitty Prime bozze
A volte la cosa più grande che zaps la nostra motivazione è la paura. Pensiamo a ciò che deve essere fatto e abbiamo paura di non avere ciò che serve per fare un buon lavoro. O abbiamo paura di non avere una visione per il successo., Gli scrittori hanno un trucco per superare questa barriera iniziale. Come Anne Lamott scrive in Bird by Bird, devi sentirti a tuo agio a lasciar andare e scrivere quelle “prime bozze di merda” che portano alla chiarezza e talvolta alla brillantezza nelle bozze successive. Autore Shannon Hale mette in un modo un po ‘ più giocoso: “Quando sto scrivendo una prima bozza, devo ricordare a me stesso costantemente che sto spalando la sabbia in una scatola in modo più tardi posso costruire castelli.”
Questa strategia motivazionale può essere applicata a qualsiasi campo., Guardiamo i nostri obiettivi, i nostri progetti, la nostra lista di cose da fare e ritardiamo l’azione perché i nostri primi passi non saranno perfetti. Beh, la chiave è fare un grande lavoro è che a volte dobbiamo fare un lavoro di merda prima. Non puoi armeggiare con un romanzo nella tua testa finché non è perfetto prima di mettere giù la prima parola su carta. E non puoi aspettare che tutte le stelle siano allineate o che tu abbia “capito tutto” per agire in altre aree della vita. Fai il salto, mettiti là fuori. Non sarà perfetto, ma almeno avrai iniziato., E in poco tempo, quella prima bozza scrappy sarà raffinata e diventerà una cosa di straordinaria bellezza.
Rifornimento regolare con ispirazione
Proprio come la vostra auto, avete bisogno di carburante regolare per andare avanti, e per mantenere la testa nel gioco. Per molti di noi, che il carburante si presenta sotto forma di storie di ispirazione su altre persone di successo. Non c’è nulla di cui vergognarsi se cerchi costantemente l’ispirazione. A volte, si può sentire come si sta riempiendo all’infinito un secchio che perde. Ma questa è la natura del nostro serbatoio di ispirazione: richiede un rifornimento costante., Zig Ziglar notoriamente osservato, ” La gente spesso dice che la motivazione non dura. Bene, nemmeno il bagno – ecco perché lo consigliamo ogni giorno.”
Trova le persone e le cose che ti ispirano—quelle che letteralmente ti danno vita e ti aiutano a ricaricarti. Prendi l’abitudine di ottenere la tua dose giornaliera o settimanale di quell’ispirazione. Può essere incontrare un amico per un caffè, o l’ascolto di un podcast, o la lettura di blog e libri. Qualunque cosa sia, riconoscere le cose e le persone che aiutano a mantenere ispirato e assorbire tutto ciò che si può.,
Organizza il tuo spazio come una scuola materna
Quando ti senti immotivato, questo non significa che dovresti trasformare tutte le tue energie verso il tuo obiettivo. In realtà, forse il problema è che stai spendendo troppa energia su di esso. Forse sarebbe meglio creare periodi più piccoli di messa a fuoco estrema, e poi darti il tempo di NON concentrarti. Il tuo ambiente ha molto a che fare con questo.,
Anni fa, ho letto un libro su “Come organizzarsi”, e ha parlato di come una classe dell’asilo sia un perfetto esempio di organizzazione perché è disposta per compiti specifici: la stazione di pittura con le dita in un angolo, il cerchio storytime nel mezzo, la stazione di blocco in un altro angolo, ecc. Rubare questo approccio per la vostra casa o ambiente di lavoro. Ritaglia un luogo specifico in cui ti concentri su qualunque cosa tu stia cercando di ottenere. Poi datevi aree specifiche dove si può semplicemente rilassarsi. Può essere estremamente demotivante quando ti senti come se fossi sempre ” on.,”Se riesci a concentrare i tuoi sforzi in un luogo specifico, inizi a costruire un’associazione con quell’area—diventa “un luogo in cui le cose vengono fatte.”E avere un posto dove le cose non hanno bisogno di essere fatte può essere ugualmente utile per riaccendere la tua motivazione.
Costruisci la responsabilità per aumentare la posta in gioco
A volte ti manca la motivazione quando la posta in gioco non è chiara. Tutte le tue scelte sembrano uguali, quindi potresti iniziare un percorso, perdere la resistenza e quindi iniziare a considerare un altro percorso. Pensi, ” Ugh, non posso attaccare con nulla!,”Questo accade a tutti quando si basano solo sulla motivazione interna. La risposta ovvia è che hai bisogno di motivazione esterna—qualcosa o qualcuno al di fuori di te stesso che alza la posta in gioco.
L’esempio più comune è avere un partner di allenamento. Semplicemente sapendo che c’è qualcun altro che si presenta martedì mattina alle 5:30 per pompare il ferro con te—che ti darà un dolore infinito se ti bail—è sufficiente per tenerti in pista. Ma puoi trovare persone o gruppi che creano responsabilità in quasi tutte le sfere.
Ottieni un partner, unisciti a un gruppo di mastermind., Trova persone che sono in un viaggio simile a te. Saranno le tue cheerleaders e ti chiameranno quando ti sfalderai. O se non altro, alza la posta in gioco facendo una dichiarazione pubblica su ciò che intendi fare sui social media. Un sacco di persone beneficiano anche di avere un allenatore. Potresti pensare che il tuo allenatore debba essere un esperto in materia. Ma spesso, il più grande vantaggio di un allenatore è avere un aiutante pagato per tenervi responsabili per i vostri obiettivi.,
Non solo piccolo-ify tuoi obiettivi, strano-ify Loro
Come ho detto in precedenza, celebrare piccole vittorie è estremamente utile per rimanere motivati. Per fare ciò, devi rompere i tuoi obiettivi in pezzi più piccoli – per “piccoli-ify”. Ma un altro approccio utile è quello di impostare obiettivi unici o bizzarri che sono paralleli ai tuoi obiettivi principali. In una recente intervista, medaglia olimpica snowboarder Shaun White ha detto che si dà sempre obiettivi eccentrici per divertirsi e rimanere motivati.
Nella sua prima Olimpiade, uno degli obiettivi era vincere le Olimpiadi (duh)., Ma il suo secondo obiettivo era vedere quante macchine poteva vincere. Apparentemente, le compagnie automobilistiche stavano distribuendo un sacco di auto gratuite intorno agli eventi, e pensava che questa motivazione laterale potesse rendere le cose interessanti. Poi, alle Olimpiadi di Vancouver, i suoi obiettivi erano (1) vincere le Olimpiadi e (2) essere in grado di indossare alcuni pantaloni della bandiera americana. Aveva visto Axl Rose indossare una coppia simile e pensava che fossero cool. Ha pensato “Se ho vinto, forse posso ottenere sulla copertina di Rolling Stone o qualcosa del genere…” Abbastanza sicuro, questo è quello che ha fatto. “Ma questo è il fun…it toglie molta pressione., Vincere le Olimpiadi è molto grande goal…So è bello avere qualcos’altro per compensarlo.”Ovviamente, il tuo strano obiettivo potrebbe non essere quello di vincere auto o indossare pantaloni a stelle e strisce sulla copertina di Rolling Stone. Ma in quale altro modo si potrebbe utilizzare questa strategia per prendere il bordo fuori i vostri obiettivi e divertirsi un po’? Le possibilità sono infinite.
Usa il Journaling per rompere le ragnatele mentali
Il journaling regolare può essere un enorme aiuto per la chiarezza mentale e il ripristino della tua motivazione. Basta scrivere i tuoi pensieri, flusso di coscienza, ti aiuta a sentirti più calmo e più concentrato., Come si diario, noterete i pensieri vaganti che in genere galleggiano intorno alla testa prendendo “RAM mentale” senza di te rendersene conto. A volte potrebbe essere la tua mente versando su un grande obiettivo che non hai iniziato. O potrebbe essere la tua lista mentale di cose da fare che rosicchia via il tuo subconscio sullo sfondo. Un’altra cosa che occupa una quantità sproporzionata di energia mentale sono i progetti incompiuti. In qualche modo, i progetti avviati ma non finiti occupano più spazio nella parte posteriore della tua mente.
Non preoccuparti se ti senti come se non avessi nulla da dire o da scrivere, basta scrivere., Anche se inizi a scrivere ” Non so nemmeno cosa scrivere. Sto scrivendo alcune cose in un diario per svuotare la mia mente….”a cose divertenti accade. Il tuo cervello si annoia con la tua scrittura “vuota”, e ben presto ti dà alcune cose reali su cui scrivere. Potresti iniziare a riconoscere una cosa reale di cui sei preoccupato o un argomento che sta occupando i tuoi pensieri. Dopo aver ottenuto quella roba sulla carta, e se riesci a renderla una cosa normale, troverai una certa leggerezza che chiarirà la tua attenzione e ti farà sentire più motivato.,
Visualizza i tuoi progressi (e il tuo piano)
Una delle grandi parti di rimanere motivati è avere slancio. Avviare una locomotiva sui binari richiede un’enorme quantità di energia e potenza, ma una volta che sta rotolando richiede molta meno energia per continuare a muoversi. Se ti senti sempre come se dovessi riavviare il tuo treno – o peggio, saltando costantemente da un binario all’altro—non c’è da meravigliarsi se ti senti demotivato. Non hai un senso di progresso.
Un modo in cui puoi aiutare a provare un senso di slancio è visualizzare il tuo piano e i tuoi progressi., Non deve essere complicato. Potrebbe essere solo una serie di passaggi su una lavagna o un mucchio di post-it sul tuo muro. Per visualizzare la sua abitudine quotidiana di scrivere barzellette, Jerry Seinfeld usò notoriamente un calendario e un pennarello magico. Sapeva che scrivere barzellette ogni giorno lo avrebbe reso un comico migliore. Quindi il suo sistema era semplice: ogni giorno scriveva una battuta e segnava una “X” rossa sul suo calendario. In questo modo, ha creato una “catena” visiva che poteva vedere sul suo muro. Il suo obiettivo singolare? Per non rompere la catena., Come potrebbe rappresentare il tuo piano in modo visivo in modo da vedere letteralmente i progressi che fai?
Riconoscere le opportunità di “Up-Cycle”
Una volta sono andato a una fiera artigianale su Treasure Island vicino a San Francisco, e mi sono imbattuto in un uomo stava vendendo bellissimi portafogli in pelle. Abbiamo iniziato a chiacchierare, e ho scoperto che ha fatto tutti i suoi portafogli da avanzi di tappezzeria. Aveva trovato un produttore di mobili che gli ha dato questi bei-ma a volte a forma di strano—ritagli di pelle gratuitamente o per quasi nulla. Questo concetto, che in seguito ho imparato è stato chiamato “upcycling,” soffiò la mia mente.,
A volte dimentichiamo che con ogni esperienza che abbiamo, ci sono scarti di materia prima e apprendimenti che guadagniamo lungo la strada. E anche se di solito sono tangenziali al nostro viaggio principale, possono essere preziosi se sappiamo come usarli. All’inizio potresti temere di attaccare un progetto o un obiettivo, ma se riesci a riconoscere i vantaggi collaterali-scarti di conoscenze o abilità che puoi usare in seguito—potrebbe rinvigorire il tuo interesse e l’eccitazione per il percorso che devi intraprendere. Questa può essere una strategia particolarmente buona coltivare la resilienza nel vostro lavoro di giorno.,
Fake it: Fingi di essere una persona più motivata
Se non ti senti motivato, una ragione è che non ti comporti come una persona motivata. Potresti pensare: come posso agire motivato se non mi sento motivato? Bene, come ho detto prima, l’ispirazione e la motivazione vengono spesso DOPO aver agito, non prima. E a volte essere motivati non richiede nemmeno di intraprendere azioni specifiche verso il tuo obiettivo—si tratta semplicemente di fingere di essere una persona motivata e sicura di sé.,
Come ho scritto in precedenza, la psicologa di Harvard Amy Cuddy ha un favoloso Ted Talk sui benefici di questa strategia “fake it ‘til you become it”. Gli studi hanno dimostrato che quando i partecipanti hanno fatto una serie di” pose di potere”, hanno creato cambiamenti chimici reali nei loro corpi, aumentando la quantità di testosterone e diminuendo il cortisolo (un ormone dello stress). Agendo semplicemente più sicuri e audaci, i loro corpi hanno risposto chimicamente per dare loro la forza e l’energia per essere effettivamente in quel modo.,
Quindi se non ti senti motivato, potrebbe essere semplice come chiederti “Cosa farebbe una persona motivata? Come sarebbe una persona motivata agire e parlare?”Passare attraverso i movimenti, e si può cominciare a sentire cambiamenti reali nella vostra motivazione e fiducia.
Basta far muovere il tuo corpo
Strettamente correlato all’approccio “fake it till you become it” è la soluzione provata e vera: il movimento fisico. Forse non hai bisogno di” entrare nella mente ” di essere una persona motivata. Forse hai solo bisogno di muovere le membra., Quando ti senti letargico, depresso o de-motivato, ottenere il vostro corpo in movimento può fare miracoli. Non è necessario eseguire 20 miglia o panca premere un pneumatico monster truck. A volte è semplice come fare una passeggiata all’aperto e prendere un po ‘ d’aria fresca.
Esercizio ottiene il sangue in movimento, aiuta ad eliminare le tossine dal vostro corpo, aiuta a ridurre lo stress, e aumenta la capacità di pensare in modo più chiaro. Ma lo sapevi già already
Esci dall’Edificio
È facile sentirsi immotivati se hai pensato a una cosa per troppo tempo., Forse sei rintanato nel tuo ufficio o nella tua casa, e tutto ciò a cui puoi pensare è un grande obiettivo che devi realizzare—o un progetto che non vuoi iniziare. La risposta è semplice: hai bisogno di qualche prospettiva. Come guru di avvio e professore di Stanford Steve Blank spesso ha detto ai suoi studenti, è necessario “uscire dall’edificio.”Avrebbe visto i suoi studenti imprenditorialità lottando per venire con idee o in esecuzione in problemi con i loro progetti. Steve avrebbe ricordato loro che stavano spendendo troppo tempo tweaking loro idee nel vuoto., Quello di cui avevano bisogno era uscire e parlare con i clienti reali per avere un po ‘ di prospettiva.
“Uscire dall’edificio” è vantaggioso per un paio di motivi. In primo luogo, ricevere input esterni o informazioni dal mondo reale spesso ti dà informazioni preziose, come nel caso degli studenti di Steve Blanks. Ma il più grande vantaggio è che serve come un “modello-interrupt” per i vostri pensieri a spirale. Se ti senti bloccato, probabilmente lo sei. Allora perché non uscire dalla tua situazione attuale—fisicamente e mentalmente-e vedere le cose da una prospettiva diversa., A volte quel semplice spostamento può fare la differenza per riaccendere la tua motivazione.
Conclusione
Anche se senti di avere zero motivazioni in questo momento, non picchiarti. Ognuno entra in un solco di tanto in tanto. Abbiamo tutti provato la sensazione di avere un serbatoio vuoto, senza alcun segno di cambiamento in vista.
La cosa importante da capire è che (A) sopravviverai e lo supererai, e (B) ci sono cose che puoi fare per migliorare la tua situazione., Credo sinceramente che se si tenta di utilizzare i suggerimenti di cui sopra, è possibile creare cambiamenti positivi nella vostra vita—e anche diventare un uomo altri guardano in alto.
Se tutto il resto fallisce, non aver paura di chiedere aiuto. Trova un terapeuta, parla con il tuo medico, parla con un amico. Non devi percorrere questa strada da solo.
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