hoe te stoppen met boos zijn op iemand die je pijn heeft gedaan & waarom het's Good For You to Let Anger Go

door: Dylan Buckley

bijgewerkt op 21 December 2020

medisch beoordeeld door: Lauren Guilbeault

als je ooit gekwetst bent door iemand om wie je geeft, Weet je hoe pijnlijk het kan zijn. Helaas is het verrassend gewoon., Misschien heeft iemand je vertrouwen gebroken, tegen je gelogen, over je geroddeld, of een aantal andere dingen die hebben geleid tot de vernietiging van een hechte relatie. Als iemand je zo pijn doet, is het normaal dat mannen en vrouwen negatieve gedachten ervaren en een groot aantal emoties ervaren. Boos zijn op die persoon kan je favoriete stand worden. Een van de emoties die veel mensen ervaren is woede.

deze website is eigendom van en wordt beheerd door BetterHelp, die alle kosten in verband met het platform ontvangt.

bron: rawpixel.com

woede is een natuurlijke emotionele reactie op pijn of onrecht door iemand anders. Daarom is het belangrijk voor ons om er doorheen te werken als het zich voordoet en we hebben eenvoudige manieren nodig om dat te doen. Het kan ons zelfs helpen om onszelf en de situatie die het heeft veroorzaakt beter in te schatten. Helaas, sommige mensen vasthouden aan woede veel langer dan ze nodig hebben in plaats van het te verwerken en ervan te leren.,

als je boos blijft op iemand, doe je alleen jezelf pijn. Woede is gebonden aan een aantal gezondheidsproblemen die je na verloop van tijd kunnen schaden, waaronder fysieke spanning als woede onopgelost blijft. Naast deze risico ‘ s, boos blijven lost niets op. Het heeft geen invloed op de andere persoon, noch verandert het iets. De enige persoon die beïnvloed wordt door de woede ben jij! In dit artikel, we zullen kijken naar de bijwerkingen van woede en wat je kunt doen om te werken door het, evenals een aantal gezond verstand oplossingen., Het zal je verbazen hoeveel makkelijke manieren er zijn om je niet meer boos te voelen.

Waarom moet ik stoppen boos te zijn op iemand die me pijn heeft gedaan?

als iemand je pijn heeft gedaan, is het normaal om je af te vragen waarom je zou moeten stoppen boos op hen te zijn. Als je voelt dat ze je toorn verdienen, is het niet makkelijk te begrijpen waarom je die woede moet loslaten. Echter, boos blijven is slecht voor je fysiek en emotioneel. Loslaten voelt goed.

woede en stress beïnvloeden de chemische stoffen in uw hersenen en veranderen de manier waarop uw hersenen en lichaam functioneren., Bijvoorbeeld, als je boos bent, heb je de neiging om een snellere hartslag, oppervlakkige ademhaling, en hoge bloeddruk. Boos zijn kan ook invloed hebben op de circulatie van je bloed door je hele lichaam. Na verloop van tijd kan deze opgebouwde stress invloed hebben op je hart, je hersenen, en de rest van je lichaam als het afbreekt in de aanwezigheid van deze chemicaliën.Deze veranderingen kunnen uw immuunsysteem onderdrukken en ervoor zorgen dat u vatbaar bent voor ziekten.

Stress en woede hebben ook een impact op uw lichamelijke gezondheid. Ze kunnen je spieren gespannen maken of ervoor zorgen dat je verbaal of fysiek uithaalt., In ernstige situaties kan verhoogde woede ervoor zorgen dat u in gevechts-of vluchtmodus gaat.

zelfs als je de fysieke bijwerkingen van woede niet voelt, beïnvloeden ze je mentaal en emotioneel nog steeds. Boos zijn op iemand is emotioneel vermoeiend. Het verteert je gedachten, maakt het moeilijk om andere mensen te vertrouwen, en kan je onnodig prikkelbaar maken. Kortom, boos blijven op iemand kan je vreugde stelen. Op de lange termijn, kan het ook leiden tot angst en depressie indien onbehandeld.,

het koesteren van woede kan een ernstige negatieve invloed hebben op relaties tussen mannen en vrouwen en tussen romantische relaties van hetzelfde geslacht. Bij alle romantische relaties is seks een belangrijk onderdeel van de relatie. Wanneer je boos bent op je partner, is seks vaak het laatste waar je aan denkt.

als je seksleven afneemt als gevolg van verborgen woede problemen, kan een therapeut mannen en vrouwen en hun partners helpen om voorbij deze pijnlijke problemen te komen en gevoelens van intimiteit te herstellen.

bron: rawpixel.,com

gezond zijn op elke manier is belangrijk voor mannen en vrouwen, en er is niets beter voor je gezondheid dan het loslaten van die woede en agressie. Lees verder om te leren een aantal eenvoudige manieren voor hoe om precies dat te doen.

enkele eenvoudige manieren om te stoppen met boos zijn

als iemand je pijn heeft gedaan en je het al maanden of zelfs jaren vasthoudt, is het tijd om te leren omgaan met je woede. Als je ervoor kiest er niet mee om te gaan, zal het je meer kwaad dan goed doen. Het is ook belangrijk om te begrijpen dat dit niet betekent dat je denkt dat wat ze deden goed was., Als ze je pijn doen, is het niet goed, maar niets zal veranderen wat er in het verleden is gebeurd.

echter, ervoor kiezen om boos op hen te blijven is ervoor kiezen om jezelf op een negatieve plaats te houden, en vergis je niet, dit is jouw beslissing. Voor je eigen bestwil is het belangrijk om een aantal manieren te leren om de negatieve gedachten te stoppen en je gedachtenproces om te draaien over hoe je je woede kunt loslaten. Hier zijn een aantal manieren waarop u kunt beginnen met het werken en bewegen langs het.

praat met de persoon

soms is het loslaten van je woede net zo eenvoudig als praten met de persoon die je pijn heeft gedaan., Het kan helpen om je gevoelens duidelijk te uiten. Het is ook mogelijk dat er een misverstand was, en de andere persoon zou zich er niet eens van bewust kunnen zijn. Echter, als je zeker bent dat de persoon weet wat er is gebeurd en maakt het niet uit of als het een onveilige situatie, sla deze strategie over en probeer iets anders.

Journal

Als u niet met de andere persoon kunt praten of als u dat gewoon niet wilt, kan journaling een gezonde manier zijn om uw pijn en woede te verwerken. Wanneer je de tijd neemt om je gevoelens en gedachten op papier te zetten, geeft het je een objectief beeld van je gevoelens., Journaling is een van de eenvoudige manieren om je gedachten te verwerken. Dit kan een eye-opening ervaring, en het kan ook precies wat je nodig hebt om te bewegen voorbij je woede.

vergeving

iemand vergeven kan een lange en moeilijke weg zijn, maar veel mensen zijn dankbaar als ze het gedaan hebben. Vergeving wordt vaak verward met het accepteren van een verontschuldiging of het proberen om een relatie te herstellen, maar geen van beide zijn vereist. Je hoeft niet eens in contact te blijven met iemand of zijn eigen verklaring voor de situatie te accepteren. Veel mensen realiseren zich niet dat vergeving meer voor jou is dan wie dan ook.,

er is een populair gezegde dat zegt, ” boos blijven op iemand is als het drinken van vergif en wachten tot de andere persoon sterft.”De waarheid is dat iemand die je pijn doet, nooit om je vergiffenis zal vragen. Ze beseffen misschien niet dat ze je pijn doen, of het kan ze niet schelen. Hoe dan ook, het maakt niet uit omdat je alleen met je woede kunt omgaan

ook al wacht die persoon misschien niet op jouw vergeving, het zal je helpen als je hen vergeeft. Boos blijven kan leiden tot bitterheid en wrok., Leer in plaats daarvan hoe je die persoon kunt vergeven, zodat je je woede kunt loslaten en verder kunt gaan met je leven.

laat de relatie Los

als je in een relatie blijft met iemand die je pijn heeft gedaan, is het belangrijk om wat tijd te nemen en na te denken over of dat wel of niet een goed idee is. Er zijn momenten waarop relaties terug kunnen stuiteren van problemen, maar dat betekent niet altijd dat ze moeten. Als je gewond bent geraakt in een relatie, wil je misschien evalueren wat je wilt en nodig hebt in de toekomst. Soms is het loslaten van je woede niet genoeg., Misschien moet je de relatie ook beëindigen om jezelf te bevrijden van de woede en pijn van wat er gebeurd is.

leer van de situatie

elke situatie in het leven leert ons over onszelf en anderen-zelfs de pijnlijke! Neem de tijd om na te denken over wat je hebt geleerd. In plaats van boos te blijven, sta jezelf toe om de woede in je lichaam te voelen en na te denken over de Algemene les die ermee gepaard gaat. Wat heb je over jezelf geleerd? Wat had je anders kunnen doen? Wat ga je in de toekomst anders doen?, De lessen die je leert kunnen je helpen soortgelijke situaties op de weg te vermijden.

meditatie voor woede

diep ademhalen zal helpen om je woede te verspreiden en daarom werkt meditatie goed voor veel mensen die omgaan met woede. Meditatie is een andere effectieve strategie die je kunt gebruiken om woede te beheersen. Meditatie helpt je je gedachten te beheersen, je hoofd leeg te maken, je lichaam te ontspannen en naar een betere plek te gaan., Daarnaast kan het beoefenen van meditatie je helpen om te leren hoe je je gedachten van de situatie en de persoon die je pijn heeft gedaan kunt halen en ze te transformeren in iets dat na verloop van tijd zal worden vrijgegeven.

bron: rawpixel.com

diep ademhalen is meestal onderdeel van een meditatiepraktijk die kan helpen uw woede te verdwijnen., Dit is een andere oefening die op zichzelf of met meditatie kan worden gebruikt om je te helpen je woede te beheersen. Als je op een plek bent waar je boos bent over de persoon die je pijn heeft gedaan, kan diep ademhalen je helpen om de controle terug te krijgen. Als je je concentreert op je adem, haalt het je focus weg van je woede en het voelt goed. Het helpt ook om uw hartslag en uw ademhaling te vertragen, in wezen het omkeren van de fysieke symptomen van uw woede.,

Woedebeheersgroepen

Als u het erg moeilijk hebt om met uw woede om te gaan nadat iemand u pijn heeft gedaan, kan het helpen om lid te worden van een woedebeheersgroep. Groepen laten je zien dat je niet alleen bent en laten je toe om je problemen te delen met mensen die het begrijpen. Deze ondersteuning kan nuttig zijn tijdens elk stadium van het genezingsproces.

in een groep leer je over strategieën en tactieken die voor anderen hebben gewerkt, terwijl je ook leert over dingen die niet hebben gewerkt. Het is een geweldige manier om informatie en tips uit je eigen ervaring te delen.,

Quick Coping Tips voor woede

wanneer een situatie leidt tot intense woede of een gevecht of vlucht reactie, kan het moeilijk zijn om te gaan met de onmiddellijke nasleep. Hier zijn enkele snelle coping tips die u kunnen helpen bij het beheren van uw woede in de hitte van het moment.

Work It Out

lichaamsbeweging heeft vele voordelen voor de gezondheid. Uitstappen en over kan stimuleren uw stemming, stress te verlichten, en krijg je gedachten af van de dingen die je boos over terwijl u uit te werken uw agressie., Als u zich vooral boos voelt, overweeg dan een bezoek aan uw sportschool of het nemen van een run buiten om u te helpen wat stoom af te blazen en laat u zich verfrist voelen.

bron: rawpixel.com

uw woede erkennen en uiten

door uw woede heen werken betekent niet dat u deze onderdrukt. Mensen die hun emoties onderdrukken zullen onvermijdelijk later exploderen, dus je moet nooit je woede negeren. De sleutel hier is om het te erkennen en uit te drukken op een gezonde manier die jou en anderen niet in gevaar brengt., Of dat nu betekent slaan een kussen of schreeuwen tegen een muur, release is noodzakelijk voor u om zich goed te voelen.

kom met oplossingen voor het probleem

veel mensen blijven boos omdat ze niet weten wat ze anders moeten doen. Echter, zoals alles in het leven, zijn er altijd oplossingen voor het probleem. Als je je boos voelt, neem dan de tijd om te gaan zitten en erachter te komen wat je kunt doen aan je woede en de situatie die ertoe heeft geleid. Als de persoon die je woede voedt een collega is, is het misschien tijd om een nieuwe baan te overwegen., Het is beter om die woede productief te gebruiken, dus kanaliseer die energie in positieve actie.

leer hoe je door moet gaan van woede

als je woede zo overweldigend is dat het je leven negatief beïnvloedt, overweeg dan om met een counselor te praten die je kan helpen om het te beheren. Gelicentieerde begeleiders zijn getraind om met woede om te gaan en de vele mentale en fysieke bijwerkingen die ermee gepaard gaan. Om dat doel, je zou willen overwegen iets als BetterHelp.

BetterHelp is een online counseling platform dat u toegang geeft tot duizenden gecertificeerde counselors., Zij kunnen u voorzien van ondersteuning en strategieën om u te begeleiden door uw woede. Of u nu onderweg bent of thuis, U kunt eenvoudig sessies toevoegen die werken met uw schema, en u kunt deze sessies bijwonen vanaf elke locatie waar u een internetverbinding hebt. Lees hieronder voor een aantal beoordelingen van BetterHelp counselors van mensen die soortgelijke problemen.

Counselor Reviews

“sinds ik met Josh ben heb ik het gevoel dat ik niet alleen ben als ik boos ben., Ik ben waardeloos in verbaal zeggen hoe ik me voel, maar schrijven/ typen aan josh helpt me het uit te leggen aan sommigen en hij helpt me altijd om het van verschillende kanten te zien, wat helpt. Josh heeft me geholpen met strategieën voor als ik boos word.”

” Regina hielp me in de eerste sessie te achterhalen waar mijn woedeprobleem vandaan kwam, en heeft me geholpen om me meer bewust te worden van mijn waarschuwingstriggers. Zeer inzichtelijk en behulpzaam!,”

conclusie over woede

wanneer iemand iets doet dat je pijn doet, is het natuurlijk om boos te zijn, maar er is een dunne lijn tussen gezonde en ongezonde woede. Als je al veel te lang je woede vasthoudt, doe je alleen jezelf pijn. Je kunt leren om die woede los te laten en te genieten van een meer vervullend leven — alles wat je nodig hebt zijn de juiste instrumenten. Zet vandaag de eerste stap.

Frequently Asked Questions (FAQs) over hoe te stoppen met boos zijn

Waarom word ik zo snel boos?,

als je merkt dat je snel boos wordt, ben je zeker niet alleen. Het hebben van boze gedachten van tijd tot tijd is een normaal (en gezond) deel van ons dagelijks leven. Echter, als je merkt dat je denkt: “Hoe kan ik stoppen met zo boos?”op een regelmatige basis – Dit is een teken van een groter probleem.

Waarom word ik boos zonder reden?

in de meeste gevallen, wanneer mensen boos worden, is het gemakkelijk om de bron te lokaliseren van wat je boos maakt. Als je je vinger niet kunt leggen op wat je boos maakt, kan dit nog frustrerender zijn — en de woede vergroten., Vind gezonde manieren om te stoppen met het gevoel boos door te praten met een erkende counselor of therapeut over uw zorgen.

wat zijn tekenen van woede problemen?

als je niet kunt stoppen met boos zijn — wat je ook geprobeerd hebt, dit is een teken van een potentieel woedeprobleem. Merk je dat je constant “jezelf omlaag moet praten” of wijzen anderen op je woede? Gezonde manieren om te stoppen met het gevoel boos en omgaan met woede op meer productieve manieren kan worden geleerd door middel van therapie en gedragsverandering.

Hoe noem je een persoon die snel boos wordt?,

een persoon die snel boos wordt is iemand die niet in staat is om te stoppen met het gevoel boos binnen een redelijke tijd na een woede-inducerend incident optreedt. Boze mensen worden vaak gelabeld als” iemand met woede problemen, “” humeurig, “of zelfs” mean.”In de meeste gevallen, het onvermogen om te stoppen met het gevoel boos is gerelateerd aan een grotere mentale of fysieke gezondheidsprobleem.

hoe reageer je als iemand boos is en ontlucht?

de beste manier om iemand te helpen zich niet meer boos te voelen is om hem toe te staan zijn problemen te uiten. (Zolang de interactie veilig is i.,e, Er is geen verbale of fysieke agressie op jou gericht.) Mensen die aanvallen van woede over het algemeen gewoon willen worden gehoord en om hun ergernis of frustratie uit te drukken op een situatie die niet lijkt te gaan hun weg.

hoe praat je met een boos persoon?

als je in een confrontatie komt met een boos persoon, is het belangrijkste wat je voor jezelf kunt doen-kalm blijven. Er moet één persoon zijn die nuchter is en helder denkt om te voorkomen dat woede escaleert naar een ernstiger situatie., Roep de hulp van een professional als een erkend therapeut of counselor om te helpen.

kan woede je doden?

Stress is vaak een bijproduct van woede. Te veel stress kan fataal zijn. Het is van cruciaal belang dat je hulp krijgt als je jezelf in situaties waar je niet in staat om te stoppen met het gevoel boos op een regelmatige basis bent. Een consult met een primaire medische zorgverlener of een erkende geestelijke gezondheid professional kan u helpen beginnen om uw woede problemen te genezen.

hoe te stoppen met boos zijn?

de eerste stap om woede te overwinnen is om te erkennen dat je inderdaad boos bent., Dit opent de deur voor genezing door middel van behandelingen zoals talk therapie of medicatie management als uw woede kwesties worden gevonden te worden gerelateerd aan een lichamelijke of geestelijke gezondheidsprobleem. Als u advies nodig hebt, contact opnemen met een erkende professional op BetterHelp.com vandaag.