20th Century Fox
wil zo versnipperd zijn als Brad Pitt was toen hij Wackjob Tyler Durden speelde in de Fight Club? Wie niet? Volg deze oefening routine en dieet plan en je hebt een schot.,
Oh, en in tegenstelling tot de club, is er geen regel over het niet praten over de Fight Club workout routine en dieet plan dus voel je vrij om te delen. Of niet, dat is aan jou.
in 1999, toen de film in de bioscopen kwam, waren mensen niet alleen verrast door het geweldige verhaal, ze waren ook erg onder de indruk van hoe Geripte Brad Pitt in de film was. naar verluidt, Pitt, die staat 5-foot-11, kwam tot ongeveer vijf of zes procent lichaamsvet, waardoor hij ergens in de 155 pond range – bijna alle van het spier., dus Pitt deed niet alleen alsof hij in een Vechtclub zat, hij zag er verdomd goed uit alsof hij er ook in had kunnen zitten., rijen – 3 sets @ 75, 80, 85 kg
Lat pull downs – 3 sets @ 135, 150, 165 lbs
T-bar rows – 3 sets @ 80, 95, 110 lbs
woensdag – Schouders
Arnold press – 3 sets @ 55 lbs
Laterals – 3 sets @ 30 kg
Front raises – 3 sets @ 25 kg
donderdag – Biceps & Triceps
Preacher curls – 3 sets @ 60, 80, 95 kg
EZ-curls kabel – 3 sets @ 50, 65, 80 kg
Hammer curls – 3 sets @ 30, 45, 55 kg
Push downs – 3 sets @ 70, 85, 100 kg
vrijdag & zaterdag – Cardio
Loopband – 1 uur in 80-90% MHR
zondag – Rust (eindelijk!,)
20th Century Fox
En, volgens HighSnobiety, dit is wat hij heeft gegeten…
Ontbijt: Eieren (zes blanken, zeven dooiers) en 75g havermout met rozijnen
Halverwege de Ochtend Snack: Ingeblikte tonijn in volkoren pita brood
Lunch: Twee kipfilets, 75-100 gram bruine rijst of pasta en een groene groenten
Pre-Workout Snack: Een eiwit bar of wei-eiwit shake en een banaan
na de Training: Wei-eiwit shake en een banaan
het Diner: Gegrilde vis of kip, bruine rijst of pasta, groenten en salade.,
avondsnack: caseïne-eiwitshake of magere kwark (eiwit met langzame afgifte).
eitje, toch?
Leave a Reply