nerveuze angst verschijnt geleidelijk. In eerste instantie ervaren we een gebrek aan stipte controle over bepaalde situaties; later worden angst en zorgen op een progressieve manier in onze geest verankerd. gaandeweg kan die toestand leiden tot de eerste paniekaanval, in de eerste crisis, in die schrijnende situatie waarin zonder te weten hoe, alles op een opvallende manier aan onze handen ontsnapt., Deze situaties leiden ons dus in een soort vicieuze cirkel. We leven met constante angst en zorgen en die toestand leidt ons tot meer angstcrises.
wat kunnen we doen in deze situaties? Het is het beste om deskundige hulp te vragen. Er zijn zeer effectieve psychologische therapieën. Aan de andere kant, en als aanvulling op de psychologische therapie zelf, is het raadzaam dat we beginnen met het genereren van andere veranderingen.,
een evenwichtiger dieet, rusttijden vaststellen, sport beoefenen, beginnen met yoga of Mindfulness zijn altijd goede opties. Ook kruiden remedies dienen ons als dat natuurlijke en raadzaam aanpak om de symptomen geassocieerd met nerveuze angst te verlichten.
Het is echter altijd raadzaam om onze artsen te raadplegen over het al dan niet nemen van bepaalde kruidengeneesmiddelen op basis van de vraag of we volgen elk type van medicatie.,
sommige symptomen die optreden als u nerveuze angst heeft
nerveuze angst gaat verder dan gewone of puntangst. Het is een meer verontrustende staat waarin de persoon wordt gezien in een situatie van constante angst en alarm. Dit zijn de symptomen die meestal gepaard gaan met het.,
- slapeloosheid, rusteloze slaap
- kortademigheid
- duizeligheid
- hartkloppingen sterke
- prikkelbaarheid
- spijsverteringsproblemen
- verhoogde hartslag
- vrouwen kunnen verhoogde premenstruele symptomen
- knoop in de keel
- gevoel van droge mond
- onvermogen om stil te staan en zich te concentreren op iets beginnen de symptomen van angst de controle over de emoties te verliezen., Paniekstaten die overeenkomen met ontsnappingsmechanismen en episodes van hysterie die de geestelijke gezondheid van het individu en het gezin beïnvloeden, kunnen worden toegevoegd. Het is heel moeilijk om te kalmeren in die situaties waar geen buitengewone gebeurtenissen hebben plaatsgevonden.,
- deficiënties in het voedsel
- onvermogen tot rust
- gebrek aan concentratie
- onvermogen om een gesprek te voeren
zie ook: 6 gezonde diners om slapeloosheid op natuurlijke wijze te overwinnen
natuurlijke remedies die kunnen helpen angst te bestrijden
Er zijn verschillende home remedies en strategieën die kunnen worden gebruikt om de symptomen geassocieerd met nerveuze angst te verminderen.,
laten we eens kijken naar enkele tips.
1. Dagelijkse oefeningen
wandelen, fietsen, zijn zeer aanbevolen oefeningen om stress en minder angst te beheersen. Zo blijkt uit studies zoals die aan de Universiteit van Ottawa, dat deze praktijken zeer geschikt zijn voor het verminderen van de symptomatologie van stemmingsstoornissen.
het beoefenen van meditatie
wordt ten zeerste aanbevolen., Traditionele disciplines zoals Mindfulness zijn ideaal om verbeteringen en veranderingen te genereren bij mensen die lijden aan nerveuze angst.
ze stellen ons in staat om veel beter te verbinden met onze fysieke sensaties, gedachten, emoties en behoeften. Bovendien omvatten deze praktijken geschikte ademhalingstechnieken die zeer effectief zijn voor stressmanagement.
vermijd cafeïne en alcohol om nervositeit te verminderen
zowel alcohol als cafeïne zullen de angsttoestand verergeren en vergroten., Dat is het laatste wat je nodig hebt op een moment als dit.
daarom is het tijd dat u kracht trekt uit zwakte en stopt met het gebruik van deze stoffen, tenminste totdat het beeld volledig is verwijderd.
Als u door periodes van stress gaat, moet u deze stoffen uit uw dieet verwijderen.
- u kunt ze veranderen voor koffie zonder cafeïne of thee: er zijn bloemen-of fruitopties die sterk worden aanbevolen om natuurlijk te zijn.,
Wij raden u aan om te lezen: 14 alternatieve toepassingen van koffie thuis
vitamine B-en magnesiumsupplementen: essentieel voor het beheersen van angst
Als u een tekort aan magnesium heeft, gebruik dan supplementen of voedingsmiddelen die het bevatten. U ontspant de spieren, houdt het hart met normale hartkloppingen en kunt alle symptomen die deze ziekte met zich meebrengt voorkomen.
Als u een veganistisch of vegetarisch dieet volgt, dient u uw arts te raadplegen over uw b-vitaminewaarden., Als je een supplement nodig hebt, zal hij het je vertellen.
We kunnen niet vergeten dat het gebrek aan deze vitamine angst veroorzaakt.
consumeer haver
Het is een sterk aanbevolen voedingsmiddel voor het kalmeren van het zenuwstelsel. Het heeft een hoge concentratie koolhydraten die serotonine in de hersenen verhogen.
serotonine is het hormoon dat verantwoordelijk is voor welzijn, vrede en geluk. Een ontbijt met havermout en fruit is een gezonde manier om de dag te beginnen.,
kamillethee
deze plant wordt veel gebruikt in infusies vanwege zijn vele gezondheidseigenschappen.studies zoals die van de artsen Kathy abascal en Eric Yarnell wijzen erop dat er zeer nuttige planten zijn om te ontspannen, de activering te verminderen en de spierspanning te kalmeren. Kamille is er een van.
Het heeft kalmerende eigenschappen om stress en angst te verminderen, het wordt ook ten zeerste aanbevolen om in slaap te kunnen vallen en heeft een ontspannend effect op de spieren.,
helpt de zenuwen van de maag te kalmeren, dus bevordert het de spijsvertering en verbetert het ontstekingen die kunnen optreden in het slijmvlies van de maagwanden.
- drink een kopje kamillethee voor het slapengaan-het zal u helpen rusten en u zult zich meer ontspannen voelen.
passiebloem of passiebloem
deze plant heeft veel voordelen op slapeloosheid problemen en problemen gerelateerd aan zenuwen of spijsvertering en gastro-intestinale ongemak.,
Het heeft kalmerende en kalmerende eigenschappen voor de behandeling van problemen als nervositeit, nerveuze angst en stress.
ingrediënten
- 1 eetlepel gedroogde passiebloemblaadjes (15 g)
- 1 kopje water (250 ml)
bereiding
- verwarm een kopje water en voeg de passiebloem toe (U moet alle delen van de bloem toevoegen).
- dek af en laat 10 minuten staan.
- na de aangegeven tijd kan de vloeistof
- maximaal drie keer per dag worden ingenomen.,
Sla om zenuwen te bestrijden
sla is een zeer gezond voedsel dat helpt nervositeit en angst te bestrijden, omdat het een natuurlijk kalmeringsmiddel is. Deze keer nemen we het in de vorm van infusie.
ingrediënten
- 4 kopjes water (1 liter)
- 1 kop gehakte slablaadjes (30 g)
voorbereiding
- kook het water en voeg, wanneer het aan de kook komt, de slablaadjes toe.
- 10 minuten laten trekken en van het vuur verwijderen.
- laat afkoelen, zeef en drink.,
u kunt twee kopjes per dag van dit preparaat innemen.
met deze tips en natuurlijke remedies kunt u de symptomen van nerveuze angst minimaliseren. Houd er echter rekening mee dat de belangrijkste strategie om deze aandoening te verminderen en te behandelen is door middel van psychologische therapie.
onthoud dat uw gezondheid voorop staat!
Leave a Reply