Tinnitus er følelsen av å høre en ringing i øret, og kan variere fra en sporadisk ergrelse for debilitation. De som lider av tinnitus oppleve en rekke symptomer som søvnproblemer, problemer med å konsentrere meg og økt stress.
Understandinghow stress og tinnitus påvirker hverandre kan hjelpe deg søke rett treatmentand forbedre din livskvalitet.
Hva IsStress?,
Stress occurswhen kravene som stilles til deg er ikke motsvares av din biologiske,psykologiske eller sosiale ressurser.
Overraskende,stress er ikke alltid en dårlig ting. Små mengder stress kan bidra til youforward eller fokusere på oppgaven. Når du er stresset kroppen releaseshormones til makten kampen of flight respons. Når situasjonen har gått,kroppen slutter å produsere hormoner og går tilbake til det normale.,
Når du er konstant stresset, din kropp fortsetter å produsere hormoner. Dette kan ha en rekke konsekvenser på din helse, inkludert:
- Depressionand angst
- Cardiovasculardisease
- Fedme
- Skinand hår problemer
- Gastrointestinalissues
Kognitiv atferdsterapi sier at i tillegg til din nåværende situasjon, hvordan du tenker om hva som skjer og hva du gjør i respons til det (tanker og atferd) kan bidra til stress.,
TheTinnitus og Stress Syklus
Høy levelsof stress kan føre til tinnitus. Tinnitus kan føre til høye nivåer av stress.
Når someonewith tinnitus begynner å tenke på hvor mye ringing i deres earsnegatively påvirker dem, vil de begynne å fiksere og er bekymret upcomingepisodes av tinnitus. Denne bekymringen kan føre til stress. Den ekstra stress willthen føre til forverring tinnitus.
Dette caneasily bli en syklus.
for tobreak gratis fra denne syklusen, du er nødt til å endre dine tanker andbehaviors.,
TinnitusTreatment å Redusere Stress
Den kognitiv-behavioralmodel sier at du kan redusere ubehagelige følelser ved å endre dine thoughtsand atferd.
Tanker
Din thoughtscan innvirkning på hvordan du føler deg. Neste gang du tenker på din tinnitus, gjør thefollowing:
- Becameaware av situasjoner som gjør at du føler deg spesielt stresset.
- Askyourself hva tenkte du i det øyeblikket, og skriv det ned.,
- Evaluatethe tanker du skrev ned, å betale nær oppmerksomhet til hvis de var sanne, whatevidence har du for eller mot dem, og hvis de var nyttig.
Ved followingthese trinnene, vil du begynne å utvikle mer nyttig ting å si til yourselfabout din tinnitus. Endre meldinger kan hjelpe deg å redusere impacttinnitus har på livet ditt.
Atferd
Endre hvordan du administrerer din tinnitus ved å innlemme nye atferd i din rutine kan bidra til å holde fokus på aktiviteter heller enn å plagsom tinnitus., Følgende har blitt funnet å bidra til å redusere stress nivåer forbundet med tinnitus:
- Utøve
- Makingtime for deg selv
- Changingother aspekter av livet ditt som forårsaker stress
- Talkingto støttende mennesker
Endre howyou tenker og oppfører seg på er bare ett alternativ behandling for tinnitus. For å lære mer,kan du kontakte eksperter på Totalt Høre Vare på Dallas i dag.
Les Mer Om Tinnitus
- Beskytte deg Selv Fra Tinnitus Etter en Konsert
Leave a Reply