Antibiotika har vært intet mindre enn et mirakel i moderne medisin, og har utvilsomt reddet liv ved å utrydde og behandling av infeksjoner. Imidlertid, mange helse-eksperter er enige om at antibiotika er over-foreskrevet, og oppmerksomhet er sjelden gitt som hvordan å gjenopprette gut helse etter antibiotika.
I denne artikkelen vil vi se på hva som er antibiotika, deres bivirkninger på din gut helse, og oppnå optimal former for å få GI helse tilbake i god form etterpå.,
Antibiotika og Hvordan De Fungerer i Din Gut
Antibiotika er en type antimikrobielle stoff som brukes til å forebygge og behandle bakterielle infeksjoner. De virker ved både hemmende og/eller drepe bakterier, men de er ikke helt smart nok til å skille mellom nytte og patogene bakterier. Drap av gunstige bakterier svekker GI microbiome, noe som kan føre til en lang liste med symptomer og problemer på lang sikt.,
Den grad antibiotika kan ha negativ innvirkning gut helse avhenger av type antibiotika, stadium av livet når de blir brukt (for eksempel, de kan være mer skadelig for tarmen av et lite barn), og varigheten av bruken.
Er Det Bivirkninger av Antibiotika?
Antibiotika kan potensielt forårsake diaré, bløt avføring, urolig mage, forstoppelse, utslett eller allergisk reaksjon. Skade på tarmen er en kjent bivirkning av bruk av antibiotika, og flere nye studier tyder på at overforbruk av antibiotika kan skade immunsystemet.,
Hvor Lang tid Tar Det for å Gjenopprette God Helse?
hvor lang tid det kan ta å gjenopprette gut helse-post-antibiotikum, avhenger av hvor lenge en person har vært å ta antibiotika. En høy kvalitet probiotiske supplement er din første forsvarslinje, som probiotika er svært gunstig bakterier som antibiotika ødelegge.
En vanlig anbefaling er én runde av probiotika for hver uke som du har tatt antibiotika. En runde av probiotika kan vare fra en til to uker., Dette er opp til debatt, men det er trolig ingen skade i å ta probiotika samtidig som du tar antibiotika, gjerne med en to-timers vindu før eller etter du tar antibiotika.
Hva Kan Du Gjøre for å «Speed-Up» Restaurering?
Sammen med probiotika, er det flere andre tiltak du kan ta for å få fart gut healing etter antibiotika. I henhold til CDC, minst 30 prosent av antibiotika brukt er foreskrevet unødvendig. Så først og fremst være sikker på at anbefalingen om å bruke antibiotika er, faktisk, kalles for., Det meste av dette misbruk skjer når antibiotika er foreskrevet for virus (for eksempel forkjølelse), som ikke vil svare på antibiotika.
Probiotiske Kosttilskudd
Opt for et bredt spekter probiotika (som inkluderer flere slekter) med minst 50 milliarder CFU (colony forming units) per dose.
Hvis du er ny til probiotiske kosttilskudd, kan du trenger å kutte den anbefalte dosen i to (eller i egne avdelinger) og arbeid dosen din opp over et par dager hvis du opplever fordøyelseskanal problemer (gass, oppblåsthet, etc.).,
Fermentert Mat
Fermentert mat som er naturlig rik på probiotika, og er en utmerket måte for å opprettholde riktig gut helse-post-bruk av antibiotika. Ved å kombinere dem med en probiotiske supplement etter en runde med antibiotika vil hjelpe med healing, men gjæret mat bør ideelt sett være inkludert i ditt daglige kosthold på en jevnlig basis.
Noen gode og lett-å-finne kilder er rå surkål, kimchi, vanlig yoghurt, kefir og kombucha te.
Råmelk
Råmelk er et næringsrikt type melk (en pre-melk) produsert av alle pattedyr å mate vår nyfødte., Det har vist seg å forbedre den generelle GI helse og bidra til å opprettholde og gjenopprette gut helse.
Frukt og Grønnsaker
Frukt og grønnsaker er naturlig rik på prebiotika (også viktig for gut microbiome) og inkluderer matvarer som du kanskje allerede har på kjøkkenet, som for eksempel bananer, søte poteter, og andre knoller.
Ved å følge disse retningslinjene, kan du arbeide for å gjenopprette din gut helse etter antibiotika så effektivt og raskt som mulig.
Leave a Reply