Det er ingen enkelt mirakel mat som vil hjelpe din detox organer, deres blod. En samlet sunt kosthold som inneholder rikelig med frukt og grønnsaker er en god start.
følgende matvarer spesielt har vist seg å positivt påvirke leveren og nyre evne til å rense og filtrere ut avfall og giftstoffer fra blodet:
Vann
den desidert beste måten å øke din nyrene ytelse er å drikke nok vann., Nyrene avhengig av vann for å hjelpe dem å eliminere avfall fra kroppen. Vann hjelper også til å holde blodårene åpne, slik at blodet kan bevege seg fritt. Alvorlig dehydrering kan føre til nyreskader.
urinen bør være lys gul eller fargeløs hele dagen. I henhold til Nasjonale Nyre Association, bør du være i produksjon om 6 kopper av urin hver dag.
En tilstrekkelig vanninntak vil være forskjellig for alle. En generell regel er åtte glass vann per dag, men du trenger kanskje mer hvis du engasjere seg i hard trening eller du veier mer. Menn generelt trenger mer vann enn kvinner.,
Cruciferous grønnsaker (brokkoli, kål, blomkål, rosenkål)
Cruciferous grønnsaker er ofte anbefalt for personer med nyresykdom. De er høy i antioksidanter og svært næringsrik. De har vist seg å redusere risikoen for mange typer kreft, inkludert nyre kreft.
Pluss, de er utrolig allsidig. Du kan spise dem rå, kokt, bakt, grillet, eller som en del av en suppe eller gryterett.
Blåbær
Blåbær er svært høy i antioksidanter, som kan beskytte leveren mot skader., Dyrestudier har funnet ut at hele blåbær kan hjelpe til med å holde lever sunt.
Du kan snack på blåbær friske eller frosne, eller bland inn yoghurt, havregrøt, eller en smoothie.
Tyttebær
Tyttebær er ofte spioneringen for deres urin-skrift fordeler. De har vist seg å hindre bakterier fra å feste den til urin-skrift, som i sin tur holder nyrene gratis fra infeksjon.
for Å få tilgang til fordelene av denne frukten, kan du ganske enkelt legge til en håndfull friske tyttebær til havregryn, smoothies, eller salater.,
Kaffe
å Drikke kaffe kan ha en beskyttende effekt på leveren. Studier viser at å drikke kaffe reduserer risikoen for skrumplever hos personer med kronisk leversykdom og kan også redusere risikoen for å utvikle leverkreft.
Kaffe er forbundet med en lavere risiko for død hos personer med kronisk leversykdom og et bedre svar på antiviral behandling hos personer med hepatitt C. fordelene kan være grunn til kaffe ‘ s evne til å hindre akkumulering av fett og kollagen i leveren.,
Hvitløk
Hvitløk gir en fantastisk smak til noen parabolen, enten rå eller i pulverisert form. Den har anti-inflammatoriske egenskaper og kan hjelpe lavere kolesterol og blodtrykk. Høyt blodtrykk kan skade blodårene i nyrene, så det er en god idé å holde det i sjakk.
Grapefrukt
Grapefrukt er høy i antioksidanter, og kan bidra til å kontrollere betennelsen i kroppen. De fleste studier som ser på effekten av grapefrukt komponenter som har blitt gjennomført i dyr, men resultatene er lovende.,
Disse studier har funnet at antioksidanter som finnes i grapefrukt kan bidra til å beskytte leveren mot skader og skadelige virkninger av alkohol.
Epler
Epler inneholder en høy mengde av et løselig fiber som er kjent som pektin. Løselig fiber bidrar til å regulere blodsukkernivået. Siden høyt blodsukker kan skade nyrene, noe som bidrar til å holde det i sjakk vil ha en indirekte positiv effekt på nyre helse. Epler gjøre en god matbit, spesielt med litt peanøttsmør.,
Fisk
Visse typer fisk, som laks, tunfisk, eller sardiner, er høy i omega-3-fettsyrer. Omega-3 fettsyrer har vist seg å redusere blod triglyserid nivåer og lavere blodtrykk, som begge kan hjelpe din lever og nyrer.
husk at fisk er høy i protein. Hvis du allerede har nyresykdom, bør du begrense mengden av høy-protein matvarer du spiser. Å spise for mye protein kan gjøre nyrene jobbe hardere.
Leave a Reply