Gurkemeie har blitt et kjent navn. Ikke bare for sin rolle som den primære krydder i kjente retter som karri, men som en kraftig medisinsk urt med helbredende egenskaper og svært få bivirkninger.
Innenfor gurkemeie er en potent anti-inflammatorisk agent, kalt curcumin. Disse curcuminoids er gjenstand for en rekke kliniske studier i de siste tiårene., Men, gurkemeie kan senke blodtrykket og redusere hypertensjon?
Gurkemeie og Blodtrykk
Vi har sett forskning dukke opp noe som tyder på at gurkemeie kan hjelpe behandle et bredt spekter av medisinske tilstander. Fra å hjelpe vekttap hos personer med metabolske forstyrrelser til behandling av leddgikt og leddsmerter, ser det ut til at curcumin kan ha nytte nesten hvilken som helst sykdom. Gurkemeie kan også brukes som en blod tynnere eller som et naturlig supplement for leveren detox.
Nylig, gurkemeie har vist en evne til å modulere blodtrykk og hjelpe det kardiovaskulære systemet under visse betingelser., Hvis du arbeider med høyt blodtrykk (HBP), curcumin kan være et naturlig middel for å klare det. (1, 2)
Før vi kommer inn på studier, la oss utforske hypertensjon i litt mer detalj.
Hva er Høyt Blodtrykk (Hypertensjon)?
Høyt blodtrykk er vanlig og svært farlig. Akkurat som navnet antyder, høyt blodtrykk er en tilstand der den langsiktige kraft av blodet som strømmer gjennom blodårene er høyere enn det burde være.
de Fleste mennesker med høyt blodtrykk kan ikke opplever noen symptomer, selv om BP målingene er på svært høye nivåer., Dermed, vil du fortsette å pådra seg skade på hjerte og blodkar uten noen gang å mistenke et problem. Hypertensjon er allment kjent som «the silent killer» på grunn av dette.
Det er visse risikofaktorer å holde i tankene som kan øke dine sjanser for å utvikle HBP.
- Alder: når vi blir eldre, risikoen for å utvikle hypertensjon øker.
- Rase: Hypertensjon er mer vanlig blant Afrikansk avstamning enn andre etniske grupper.
- Familie Historie: Høyt blodtrykk ofte går i familien.,
- Fedme: Jo tyngre den enkelte, mer blod er nødvendig for å gi oksygen og næringsstoffer til vev. Som volumet av blodsirkulasjonen øker, så gjør press på blodårene.
- Mangel på Fysisk Aktivitet: Inaktive personer har ofte høyere hjertefrekvens ved hvile. Jo hardere ditt hjerte har å jobbe med hver kontraksjon, jo sterkere press i din arterier.
- Alkohol Forbruk: Over tid, mye drikking kan skade hjertet ditt, og det kan føre til økt blodtrykk.,
- Bruk av Tobakk: Midlertidig øker blodtrykket og skader blodårene med langvarig bruk.
- Overflødig Natrium (Salt): det er For mye natrium kan føre til væskeretensjon, noe som fører til økt blodtrykk.
- Ikke Nok Kalium: Kalium balanserer mengde natrium i cellene dine. Uten det, sodium akkumuleres i blodet ditt.
- Stress og Angst: ikke-Administrert stress kan ikke bare føre til angst og depresjon, men det kan føre til midlertidig økning i blodtrykk.,
- Visse Kroniske Tilstander: søvnapné, nyresykdom, skjoldbrusk lidelser, og diabetes er alle kjent for å øke risikoen for å utvikle hypertensjon.
Det er viktig å søke medisinsk hjelp umiddelbart hvis du har flere risikofaktorer. Hvis venstre ubehandlet, har du en større risiko for slag eller å utvikle hjertesykdom. Langvarig hypertensjon kan også føre til demens, metabolsk syndrom, eller aneurisme. (3)
Hvorfor Gurkemeie Curcumin?
Gurkemeie er en utmerket antioksidant kjent for sin evne til å redusere betennelse i kroppen., Det forbedrer også immunitet og samtidig gi hjerte-og beskyttende effekter.
Vi har sett curcumin regulere kolesterol, stabiliser blodsukker, og forbedre hjerte helse med stor suksess. På grunn av dette, mener forskerne at gurkemeie kan også være i stand til å senke blodtrykket hos hypertensive pasienter.
I dette innlegget, vi vil gjennomgå forskning på curcumin evne til å bidra til å redusere høyt blodtrykk og motvirke hypertensjon.
Gurkemeie for Lavere Blodtrykk: Curcumin Kan Hjelpe Hypertensjon?,
Vaskulær endotelial funksjon avtar med aldring, men spiller en sentral rolle i regulering av sirkulasjon. Den endothelium er en tynn indre membran langs blodkar og hjerte. Cellene utgivelsen stoffer for å kontrollere vaskulær sammentrekning og avslapning.
med andre ord, endothelial celler styre volum av blodstrøm gjennom arterielle systemet. Derfor, vaskulær endotelial funksjon har en nær tilknytning til patogenesen av hypertensjon.,
Forskere oppmerksom på at denne delikate balansen kan være lett forstyrret under anfall av høyt blodtrykk, til syvende og sist forverrer problemet. Det er antatt at antioksidanter kan være i stand til å gjenopprette endotelial balanse. (4, 5)
Den første studien vil vi se på var en 8-ukers prøveperiode å vurdere effektene av curcumin på endotelfunksjon og oksidativt stress i 72 pasienter med type 2 diabetes mellitus. Fagene tok enten 150 mg curcumin to ganger daglig, 10 mg atorvastatin en gang daglig eller placebo.
Bare 67 pasienter fullførte studien., Men resultatene indikerte at curcuminoid forberedelse redusert tilstedeværelse av inflammatoriske cytokiner og redusert oksidativt stress. Denne fordelen har vist en gunstig effekt på endotelial dysfunksjon avledet fra pasientens hyperglykemi. (6)
en Annen studie har vurdert virkninger av curcumin som et middel til å forbedre vaskulær endotelial funksjon. Rettssaken inneholdt 32 postmenopausale kvinner tildelt tre grupper: kontroll, trening, og curcumin grupper.
øvelsen gruppen deltok i mild aerob trening i åtte uker., Den gurkemeie gruppen brukte en curcumin supplement til åtte uker. Som forskere forventet, og resultatene viste en betydelig økning i flow-mediert dilatasjon (FMD) i både trening og curcumin grupper.
FMD refererer til en utvidelse av arteriene til å imøtekomme blodstrømmen i en mindre restriktiv måte. Dette resultatet antyder at gurkemeie kan forbedre aldersrelatert nedgang i endotelceller drift og stabilisere blodtrykket hos middelaldrende kvinner. (7)
Ytterligere forskning som involverer unge og friske personer også målt gurkemeie er effekter på endotelfunksjon., I dette forsøket, 59 friske voksne konsumert enten 200 mg curcumin, 50 mg curcumin, eller en placebo for en 8-ukers behandling syklus.
som Ligner på vår tidligere studie, høy dose curcumin gruppen som spiste 200 mg daglig så merkbare forbedringer i endotelial funksjon målt ved FMD. Det er viktig å merke seg, det var bare en 3% økning i flow-mediert dilatasjon, men dette er fortsatt en klinisk meningsfull forbedring. (8)
En tredje menneskelige rettssaken brukt 39 eldre voksne i alderen 45 og 74 år gammel for å teste curcumin er effekter på arteriell drift., Igjen ser vi en trend som indikerer at gurkemeie kan være i stand til å senke blodtrykket avledet fra aldersrelatert nedgang i endotelfunksjon.
I denne 12-ukers studie, fag inntas enten på 2000 mg curcumin per dag eller placebo. Resultatene viste en 36% økning i FMD blant curcumin gruppe, med ingen endringer i placebo gruppen. (9)
Den neste studien analyserte oral gurkemeie tilskudd i en gruppe av 24 pasienter med refraktær lupus nefritt. Lupus nefritt er en autoimmun sykdom karakterisert ved betennelse i nyrene., Ildfast lupus nefritt betyr at tilstanden er vedvarende og er forverring til tross for terapi.
En vanlig symptom på sykdommen er høyt blodtrykk. I rettssaken, den medisinert gruppe konsumert 500 mg av gurkemeie og 22,1 mg curcumin tre ganger per dag for en 3-måneders behandling perioden. Studien var randomisert og inneholdt også en placebo-gruppen.
resultatene indikerte at systolisk blodtrykk redusert betydelig i curcumin gruppe. Ikke overraskende, placebo-gruppen viste ingen statistisk signifikant effekt., (10)
Dyr forskning har også pekt på muligheten for å bruke gurkemeie for å senke blodtrykket. En studie brukt curcumin på en gruppe av hypertensive rotter. Studien fant at curcumin ikke bare økt vaskulær endotelial funksjon, men det er også betydelig utsatt utbruddet av hjerneslag. (11)
I rotte-modeller, gurkemeie har vist en evne til å redusere blodtrykket, forbedre sirkulasjonen, og redusere vaskulær motstand. Men hva er mekanismene for handling?,
Den antihypertensive effekten stammer fra curcumin evne til å redusere oksidativt stress, forbedre vaskulær ombygging, og øke nitrogenoksid (NO) biotilgjengelighet. Kollektivt, vil disse fordelene bidrar til å øke endotelial funksjon og redusere sannsynligheten for å utvikle hypertensjon. (12)
de Fleste gurkemeie kosttilskudd på markedet vil også inneholde piperine, det sammensatte i svart pepper, designet for å forbedre curcumin er absorpsjon i blodet. Forskning tyder på at piperine på sin egen kan være i stand til å hindre hypertensjon indusert av nitrogenoksid syntese hemming., (13)
Gurkemeie Blodtrykk Dosering
Hva er anbefalt gurkemeie dosering for høyt blodtrykk? Studiene ovenfor brukes et bredt spekter av doser fra så lavt som 66 mg curcumin per dag til så høyt som 2000 mg per dag. I hver av disse menneskelige prøvelser, gurkemeie gitt imponerende resultater.
de Fleste gurkemeie piller inneholder mellom 1 000-1 500 for mg av gurkemeie pulver og mellom 150 og 250 mg curcumin per porsjon. Noen supplement innenfor denne doseringen utvalg bør få deg på rett spor for å senke blodtrykket og forebygge aldersrelatert hypertensjon.,
Siste Tanker om Gurkemeie for Høyt Blodtrykk (HBP)
Gjør gurkemeie lavere blodtrykk? Svaret synes å være, ja, under visse betingelser. Gurkemeie er bra for høyt blodtrykk knyttet til naturlig aldring ved å forbedre vaskulær endotelial funksjon. Det er imidlertid lite forskning som viser at curcumin kan senke blodtrykket avledet fra dårlig valg av livsstil—røyking, drikking, mangel på mosjon, overflødig natrium, etc.
- Forskjellen mellom gurkemeie vs. curcumin.,
Som alltid, hvis du vurderer gurkemeie for blodtrykk, ta kontakt med en godkjent lege for å se om curcumin kosttilskudd kan bedre situasjonen.
Leave a Reply