«Einer kommer fra bær av felles einer treet, som er innfødt til Nord-Amerika, sier Suzanne Dixon, MPH, MS, RDN., (Det vitenskapelige navnet er Juniperus communis og ja, det er brukt til å lage kort.) Og einer er antatt å ha det bra-for-deg potensial utover det som gjør for en stor cocktail. «Noen mennesker hevder einer kan behandle urinveisinfeksjoner (Uvi), nyrestein, diabetes, leddgikt, muskelsmerter, GI infeksjoner og kreft,» Dixon legger til.
Wow—det er mye. Men er det sant?, Mer forskning er nødvendig for å støtte helse fordeler, men disse er noen potensielle einer fordeler som gjør det verdt å ha på radar:
Det kan lavere betennelse
Essensielle oljer som inneholder einer kanskje har anti-inflammatorisk egenskaper, sier Dixon. «Alle disse produktene er ansett som trygt for utvortes bruk av de fleste mennesker, men de bør ikke brukes på skadet hud. Og hvis en person opplever kløe, utslett, smerter eller andre hudreaksjoner etter bruk av einer, de skal vaske den av og unngå fremtidig bruk, sier hun.,
dette er en kraftig antioksidant
Mye som friske bær eller fargerike produsere, einer har antioksidante egenskaper. «Det er rik på antioksidanter, som bekjempe betennelser og kan hindre utvikling av alvorlige sykdommer, sier Natalie Rizzo, MS, RD. Det kan også ha noen antiaging potensial—en 2018 studie fant at einer essensielle oljer fremmet en lengre levetid i worms, men mer forskning er nødvendig siden at studien ikke var utført på mennesker.,
Det kunne bidra til å bekjempe sykdom
I tillegg til å holde betennelsen ved bay, som reduserer risiko for sykdom, einer kan også ha antimikrobiell og soppdrepende egenskaper, sier Dixon, hvor det kan øke immunitet og bidra til å behandle infeksjoner. Mer forskning er nødvendig for å dykke dypere inn i sine virkninger, men det er en studie på sine evner for sårheling hos rotter, sier Rizzo. Celle-og dyrestudier tyder også på einer kan ha noen kreft-bekjempelse egenskaper, men det er ikke noen studier på mennesker for å gjøre foreningen legit.,
Det kan bidra til å GI problemer
Einer kan bidra til å helbrede en urolig mage, sier Dixon (og har vært brukt som eksempel i folkemedisinen), men mer forskning er nødvendig for å sikkerhetskopiere dette kravet opp. Det er celle-og dyrestudier på å GI beroligende evner (det er show å hjelpe mus med diaré, for eksempel), men igjen, det er mangler i studier på mennesker.
Er det noen bivirkninger ved å einer?
«til Tross for mangel på bevis for effekt, einer er vanlig i handelen som en ingrediens i mat og er ansett som trygt for kortsiktige medisinske bruke til å administrere bestemte, mindre plager, sier Dixon., Imidlertid, på grunn av mulige bivirkninger med lengre tids bruk, inkludert nyrefunksjon endringer og effekter på blodtrykk og blodsukker, sier hun, folk bør ikke bruke det som et kosttilskudd supplement eller konsentrert olje for mer enn et par uker om gangen.
Personer med diabetes bør ikke bruke einer kosttilskudd, olje, eller konsentrerte ekstrakter fordi det kan påvirke deres blod sukker nivåer. Kvinner som er gravide bør heller ikke ta einer medisinsk, siden det kan føre til uterine kontraksjoner og andre problemer., Og siden Einer kan ha mild vanndrivende effekt, folk tar blodtrykk medisiner eller «vann piller» bør ikke bruke einer i konsentrert form, Dixon legger til.
«selvfølgelig, hvis en person har en mer alvorlig tilstand, slik som diabetes, kreft, hjertesykdommer, eller andre kroniske tilstander, bør de ikke selv-behandling med einer eller andre urteprodukter, sier Dixon. Sørg for å sjekke med en farmasøyt, lege eller ernæringsfysiolog før du legger i juniper å sørge for at du ikke opplever noen negative legemiddel-urt interaksjoner.,
Hvordan du skal få mest mulig ut av einer
Einebær kan kjøpes online eller i et krydder butikk og brukes i matlaging eller til smaken cocktailer og andre drikkevarer. Du kan også prøve juniper bær te, som er lett tilgjengelig, og mange mennesker bruker det til å lindre halsbrann eller mild kvalme, sier Dixon.
Du kan også få einer i olje-form. Den eteriske oljer er billig og fungerer godt ved innånding å hjelpe til med en tett nese eller brystet, sier Dixon. «Oljen kan være plassert i varmt vann og damp for inhalerte eller sprengte inn i et varmt bad., Utvannet juniper bær olje kan bli gnidd på ømme ledd og kan gi lindring for hage-utvalg slitasjegikt, også,» sier hun.
til Slutt, kan du kjøpe kosttilskudd, som kan tas oralt til å behandle mild GI problemer. Men husk: «Mens mer utvannet juniper bær-produkter, som for eksempel kaffe eller et par dråper olje av einer fortynnet i vann er ansett som trygt for vanlig forbruk, ikke ta konsentrert einer berry kosttilskudd for mer enn et par uker om gangen,» sier Dixon, som langsiktige effektene er ikke helt kjent ennå., (Og husk: ikke ta dette stoffet medisinsk uten først å snakke til optikeren!)
OK, så du kan ikke bare liker, behandle din forkjølelse med en gin og tonic. Men likevel, fordelene av einer kanskje føle meg litt bedre om å heve en cocktail glass nå og da i stedet for et glass av Pinot Noir.
Nysgjerrig på mer urte fordeler? Du ønsker kanskje å lære mer om maca. Og matcha! (De er ikke det samme, stole på meg.)
Leave a Reply