Er Ikke-Meieri Kaffe Creamer Dårlig For Helsen Din?

Ikke-meieri kaffe creamers virke som en uskyldig alternativ for de som er laktose intolerant.

Imidlertid, som ikke-meieri creamers blitt mer populært, spekulasjoner om deres helsegevinsten har vokst så godt. Er meieri-gratis kaffe creamers egentlig bra for deg?

Ifølge de fleste studier, ved hjelp av ikke-meieri creamer kunne ha en negativ innvirkning på din helsetilstand, spesielt hvis du prøver å miste vekt.

Her er fem grunner til dette.

Hvorfor Ikke-Meieri Creamers ikke Er Så Sunt Som Du Tror:

1., Ikke-Meieri Creamers Legge til Kalorier

Vanlig svart kaffe har nesten ingen kalorier, men kalorier begynner å hope seg opp når du legge til noe som ikke meieriprodukter creamer. Hver spiseskje av ikke-meieri creamer er 10-20 kalorier i forhold til de fem kalorier du får i en spiseskje av nonfat melk.

Dette kan ikke virke som en stor forskjell, men når du er med å telle kalorier for vekttap, hver lille bit teller.

2., Laktosefri Kan Ikke Være laktosefri

Mens mange ikke-meieri creamers ikke inneholder laktose, de kan fortsatt inneholde kasein, et melkeprotein som kan utløse reaksjoner i de med melk allergi. Kasein er lagt til ikke-meieri creamer for smak og tekstur.

Hvis du er allergisk eller spesielt følsomme for melk, du kan reagere til kasein. I tillegg, veganere drikke ikke-meieri creamer sannsynligvis ikke være fornøyd med dette.

3., De Inneholder Ekstra Ingredienser

I tillegg til kasein, sukker, natrium og mais sirup kan være inkludert i et ikke-meieri creamer er ingrediens-listen for å legge den smaken du mister når du la ut melk eller fløte. Du bør også være på utkikk etter mat coloring det er lagt til for å etterligne måten melk og fløte, endres fargen på din kaffe. Her er noen andre ingredienser i ikke-meieri creamer vil du ønsker å tenke to ganger om å legge inn din morgen kopp kaffe:

Naturlige smaker – Du har sikkert hørt av MSG (monosodium glutamat) og hvordan det er dårlig for deg., Relaterte former for MSG er ofte merket som «naturlig» smaker. Noen MSG kan også være basert fra soya, som kan føre til problemer for mennesker med alvorlige allergier.

Dipotassium fosfat – Brukt som stabilisator og anti-coagulant i ikke-meieri creamer, dette stoffet er også brukt i gjødsel og kosmetikk. Når forbrukes på en jevnlig basis, det kan potensielt forårsake nyreproblemer og forstyrre enkelte medisiner.,

Sodium Stearoyl Lactylate (SSL) – SSL erstatter fett og sukker, men er også brukt som et rengjøringsmiddel, skummende agent, og i kosmetikk. Konsumere det i overkant kan føre til unormal natrium nivåer i kroppen og mat intoleranse symptomer som hodepine, magesmerter, kvalme og oppkast.

4. Noen Merker Inneholde transfett

transfett øker det dårlige kolesterolet, mens arbeidet med å redusere mer gunstig kolesterol (HDL). I sin tur, dette kan øke din risiko for hjerte-og karsykdommer, slag og diabetes., Hvis en creamer ingredienser listen omfatter «delvis hydrogenert olje,» som betyr trans fett. Det anbefales at du ikke bør spise mer enn to gram av trans fett på en dag; noen merker av ikke-meieri creamer inneholde ett gram per spiseskje!

5. Ikke-meieri Creamer Kan Gå Dårlig

Selv om det er sikkert sant at ikke-meieri creamer holder lenger enn melk eller fløte, er det likevel, har en utløpsdato. Både i pulverform og flytende ikke-meieri creamers kan gå dårlig og bør kastes hvis de har en merkelig smak, utseende, eller lukt. Gamle creamer kan bli en nagende potten for bakterier.,

Sunnere Alternativer Til Ikke-Meieri Creamers

Så, hva er beste alternativ for laktose intolerante kaffedrikkere? Det beste alternativet er en høy kvalitet, meieri-gratis melk. Soya, ris, mandel eller kokosmelk gi en tilsvarende creaminess i din kaffe uten kunstige ingredienser. Imidlertid, du bør alltid lese emballasje, som noen av disse inneholder ofte tilsatt sukker og konserveringsmidler.

Hvis du liker tykkere krem, kokosmelk er et godt alternativ. Hver boks med kokosmelk inneholder en rik, dekadent laget av kokos krem på toppen., Du kan vinne denne hvite laget ut og oppbevare det i kjøleskapet til din morgenkaffe. Varmen fra varm drikke vil smelte kondensert kokos. Coconut produkter er også kjent for sine helsemessige fordeler, spesielt i form av immunsystemet og vektkontroll.

*Dette innlegget har blitt oppdatert og publisert på nytt for korrektheten og friskhet.

For en enda enklere måte å administrere din vekt og spise sunnere, prøv Middelhavet Diett. Vår GRATIS guide bryter det ned for deg, så kan du begynne å føle seg bedre nå.