Ei-meijeri kahvi creamers tuntua viaton vaihtoehto niille, jotka ovat laktoosi-intoleranssi.
kuitenkin, kun ei-meijeriset kermankuorijat yleistyvät, myös spekulaatiot niiden terveellisyydestä ovat kasvaneet. Ovatko maidottomat kahvinjuojat todella hyväksi sinulle?
Mukaan useimmat tutkimukset, käyttää ei-meijeri creamer voisi olla kielteinen vaikutus terveyteen, varsinkin jos olet yrittää laihtua.
tässä viisi syytä miksi.
Miksi Ei-Meijeri Creamers Eivät ole Niin Terveellisiä Kuin Luulet:
1., Ei-Meijeri Creamers Lisätä Kaloreita
Tavallinen musta kahvi on lähes ole kaloreita, mutta kaloreita alkavat kasaantuvat, kun lisäät jotain ei-meijeri creamer. Jokainen ruokalusikallinen ei-maitotuotteita creamer on 10-20 kaloria verrattuna viisi kaloria saat ruokalusikallinen nonfat maitoa.
Tämä voi tuntua suuri ero, mutta kun lasket kaloreita laihtuminen, joka vähän laskee.
2., Meijeri-Free ei Ehkä Ole maidoton
Vaikka monet ei-meijeri creamers eivät sisällä laktoosia, ne voivat silti sisältää kaseiini, maito proteiini, joka voi laukaista reaktioita näiden kanssa maitoa allergioita. Kaseiinia lisätään maidottomaan kermaan maun ja rakenteen vuoksi.
Jos olet allerginen tai erityisen herkkä maidolle, saatat reagoida kaseiiniin. Lisäksi, vegaanit juominen ei-meijeri creamer todennäköisesti ole tyytyväinen tähän.
3., Ne Sisältävät Ylimääräisiä Ainesosia
lisäksi kaseiini, sokeri, natrium, ja maissi siirappi voi olla mukana ei-meijeri creamer on ainesosa luettelo, lisätä maku menetät kun lähdet ulos maitoa tai kermaa. Kannattaa myös olla etsimässä elintarvikeväriä, joka on lisätty matkimaan tapaa, jolla maito ja kerma muuttavat kahvin väriä. Tässä muutamia muita ainesosia, ei-meijeri creamer, sinun kannattaa miettiä kahdesti laskemisesta aamu kupin kahvia:
Luonnollisia makuja – Olet todennäköisesti kuullut MSG (natriumglutamaatti) ja miten se on huono sinulle., MSG: n vastaavat muodot merkitään joskus ”luonnollisiksi” mauiksi. Jotkut MSG voi myös perustua soijasta, joka voi aiheuttaa ongelmia ihmisille, joilla on vakavia allergioita.
Dikalium fosfaatti – Käytetään stabilointiaineena ja antikoagulanteilla ei-meijeri creamer, tämä kemikaali on myös käytetty lannoitteita ja kosmetiikkaa. Kun kulutetaan säännöllisesti, se voi mahdollisesti aiheuttaa munuaisongelmia ja häiritä joitakin lääkkeitä.,
Natriumstearoyylilaktylaatti (SSL) – SSL korvaa rasvaa ja sokeria, mutta sitä käytetään myös puhdistusaineena, vaahdotusaineena ja kosmetiikassa. Sen liikakäyttö voi johtaa epänormaaliin natriumpitoisuuteen kehossa ja ruoka-intoleranssioireisiin, kuten päänsärkyyn, vatsakipuun, pahoinvointiin ja oksenteluun.
4. Jotkut Merkit Sisältävät Trans Rasvaa
Trans rasvaa lisää huonoa kolesterolia ja vähentää enemmän hyötyä kolesterolin (HDL). Tämä puolestaan voi lisätä sydänsairauksien, aivohalvauksen ja diabeteksen riskiä., Jos Creamerin ainesosaluettelossa on ”osittain hydrattua öljyä”, se tarkoittaa trans-rasvaa. On suositeltavaa, että sinun ei pitäisi kuluttaa enemmän kuin kaksi grammaa transrasvaa päivässä; jotkut merkit ei-meijeri creamer sisältävät yhden gramman rkl!
5. Non-dairy Creamer voi mennä huono
vaikka se on varmasti totta, että non-dairy creamer pitää kauemmin kuin maito tai kerma, sillä on vielä viimeinen käyttöpäivä. Sekä jauhemaisten ja nestemäisten ei-meijeri creamers voi mennä huonosti ja on hävitettävä, jos heillä on outo maku, ulkonäkö tai haju. Vanhasta creamerista voi tulla bakteerikannu.,
Terveellisempiä Vaihtoehtoja Ei-Meijeri Creamers
Niin, mikä on paras vaihtoehto laktoosi-intoleranssi kahvia juovat? Paras vaihtoehto on laadukas, maidoton maito. Soija -, riisi -, manteli-tai kookosmaitoa tarjota samanlainen creaminess kahvia ilman keinotekoisia ainesosia. Pakkaukset kannattaa kuitenkin aina lukea, sillä osa niistä sisältää usein lisättyä sokeria ja säilöntäaineita.
Jos nautit paksumpaa kermaa, kookoskerma on erinomainen vaihtoehto. Jokaisessa kookosmaitotölkissä on päällimmäisenä runsas, dekadentti kerros kookoskermaa., Voit kauhoa tämän valkoisen kerroksen ulos ja säilyttää sen jääkaapissa aamukahvia varten. Kuuman juoman lämpö sulattaa kondensoituneen kookoksen. Kookosvalmisteet tunnetaan myös terveyshyödyistään, erityisesti immuunijärjestelmän ja painonhallinnan kannalta.
*Tämä viesti on päivitetty ja julkaistu uudelleen tarkkuus ja tuoreus.
vielä helpommaksi tavaksi hallita painoa ja syödä terveellisemmin, kokeile Välimeren ruokavaliota. Ilmainen oppaamme hajottaa sen sinulle, jotta voit alkaa voida paremmin nyt.
Leave a Reply