Niet-zuivel koffie creamers lijken een onschuldig alternatief voor degenen die lactose intolerant zijn.
echter, naarmate niet-zuivel creamers populairder worden, is de speculatie over hun gezondheid ook toegenomen. Zijn zuivelvrije koffie creamers echt goed voor u?
volgens de meeste studies kan het gebruik van niet-zuivel creamer een negatieve invloed hebben op uw gezondheid, vooral als u probeert af te vallen.
Hier zijn vijf redenen waarom.
waarom niet-zuivel Creamers niet zo gezond zijn als u denkt:
1., Niet-zuivel Creamers voegen calorieën toe
gewone zwarte koffie heeft bijna geen calorieën, maar de calorieën beginnen zich op te stapelen als je iets toevoegt zoals Niet-zuivel creamer. Elke eetlepel non-dairy creamer is 10-20 calorieën in vergelijking met de vijf calorieën die je krijgt in een eetlepel vetvrije melk.
Dit lijkt misschien geen groot verschil, maar wanneer je calorieën telt voor gewichtsverlies, telt elk klein beetje.
2., Zuivelvrij is mogelijk niet zuivelvrij
terwijl veel niet-zuivelcrèmes geen lactose bevatten, kunnen ze nog steeds caseïne bevatten, een melkeiwit dat reacties kan veroorzaken bij mensen met melkallergieën. Caseïne wordt toegevoegd aan Non-dairy creamer voor smaak en textuur.
Als u allergisch of bijzonder gevoelig bent voor melk, kunt u op caseïne reageren. Bovendien zullen veganisten die niet-zuivel creamer drinken hier waarschijnlijk niet blij mee zijn.
3., Ze bevatten Extra ingrediënten
naast caseïne, suiker, natrium en maïssiroop kunnen worden opgenomen in de ingrediëntenlijst van een niet-zuivel creamer om de smaak toe te voegen die u verliest wanneer u melk of room weglaat. Je moet ook op zoek naar kleurstof die is toegevoegd aan de manier waarop melk en room verandert de kleur van uw koffie na te bootsen. Hier zijn een paar andere ingrediënten in Non-dairy creamer je wilt twee keer nadenken over het zetten van in je ochtend kopje koffie:
natuurlijke smaken – je hebt waarschijnlijk gehoord van MSG (mononatriumglutamaat) en hoe het slecht voor je is., Verwante vormen van MSG worden soms aangeduid als “natuurlijke” smaken. Sommige MSG kan ook gebaseerd zijn op soja, wat problemen kan veroorzaken voor mensen met ernstige allergieën.
Dikaliumfosfaat – gebruikt als stabilisator en antistollingsmiddel in niet-zuivel creamer, deze chemische stof wordt ook gebruikt in meststoffen en cosmetica. Wanneer geconsumeerd op een regelmatige basis, kan het mogelijk nierproblemen veroorzaken en interfereren met sommige medicijnen.,
Natriumstearoyllactylaat (SSL) – SSL vervangt vet en suiker, maar wordt ook gebruikt als reinigingsmiddel, schuimstof en in cosmetica. Het consumeren van het in overmaat kan leiden tot abnormale natriumniveaus in het lichaam en voedselintolerantie symptomen zoals hoofdpijn, maagpijn, misselijkheid en braken.
4. Sommige merken bevatten transvet
transvet verhoogt uw slechte cholesterol en verlaagt uw heilzame cholesterol (HDL). Op zijn beurt kan dit uw risico op hart-en vaatziekten, beroerte en diabetes verhogen., Als de ingrediëntenlijst van een creamer “gedeeltelijk gehydrogeneerde olie” bevat, betekent dat transvet. Het wordt aanbevolen om niet meer dan twee gram transvet per dag te consumeren; sommige merken non-dairy creamer bevatten één gram per eetlepel!
5. Non-dairy Creamer kan slecht gaan
hoewel het zeker waar is dat non-dairy creamer langer blijft dan melk of room, heeft het nog steeds een vervaldatum. Zowel poedervormige als vloeibare Non-dairy creamers kunnen slecht gaan en moeten worden weggegooid als ze een vreemde smaak, uiterlijk of geur hebben. Oude creamer kan een etterende pot voor bacteriën worden.,
gezondere alternatieven voor Niet-zuivel Creamers
dus, wat is het beste alternatief voor lactose intolerante koffiedrinkers? Het beste alternatief is een hoogwaardige, zuivelvrije melk. Soja, rijst, amandel of kokosmelk zorgen voor een soortgelijke romigheid in uw koffie zonder de kunstmatige ingrediënten. U moet echter altijd de verpakking lezen, omdat sommige van deze vaak toegevoegde suiker en conserveermiddelen bevatten.
Als u van dikkere crème houdt, is kokosroom een uitstekend alternatief. Elk blikje kokosmelk bevat een rijke, decadente laag kokosroom aan de bovenkant., Je kunt deze witte laag eruit scheppen en in de koelkast bewaren voor je ochtendkoffie. De warmte van de warme drank zal de gecondenseerde kokosnoot smelten. Kokosnoot producten staan ook bekend om hun voordelen voor de gezondheid, met name in termen van uw immuunsysteem en gewichtsbeheersing.
* Dit bericht is bijgewerkt en opnieuw gepubliceerd voor nauwkeurigheid en versheid.
voor een nog gemakkelijkere manier om uw gewicht te beheersen en gezonder te eten, probeer het mediterrane dieet. Onze gratis gids breekt het voor u, zodat u kunt beginnen met het gevoel beter nu.
Leave a Reply