a tejmentes Kávéfőzők ártatlan alternatívának tűnnek azok számára, akik laktózérzékenyek.
azonban, mivel a nem tejtermelő krémesek egyre népszerűbbek, az egészségességükkel kapcsolatos spekuláció is nőtt. A tejmentes Kávéfőzők valóban jók az Ön számára?
a legtöbb tanulmány szerint a nem tejelő krém használata negatív hatással lehet az egészségére, különösen akkor, ha fogyni próbál.
itt van öt ok, amiért.
miért nem tejelő krémesek nem olyan egészségesek, mint gondolnád:
1., A nem tejelő krémesek kalóriát adnak hozzá
a sima fekete kávénak szinte nincs kalóriája, de a kalóriák felhalmozódnak, amikor valami nem tejtermelő krémet adnak hozzá. Minden evőkanál tejmentes krém 10-20 kalória, mint az öt kalória, amit egy evőkanál zsírmentes tejben kap.
Ez nem tűnik nagy különbségnek, de amikor kalóriát számol a fogyásért, minden apró számít.
2., Lehet, hogy a Dairy Free nem tejtermékmentes
bár sok nem tejtermelő krém nem tartalmaz laktózt, mégis tartalmazhat kazeint, egy tejfehérjét, amely reakciókat válthat ki a tejallergiában szenvedőknél. A kazeint hozzáadják a nem tejelő krémhez az íz és a textúra érdekében.
ha allergiás vagy különösen érzékeny a tejre, reagálhat a kazeinre. Továbbá, vegánok iszik nem tejelő krém valószínűleg nem lesz elégedett ezzel.
3., A kazein, a cukor, a nátrium és a kukoricaszirup mellett további összetevőket is tartalmazhatnak a nem tejelő krém összetevőinek listáján, hogy hozzáadják a tej vagy tejszín kihagyásakor elvesztett ízt. Azt is meg kell figyelnie az élelmiszer színezés, ami hozzá, hogy utánozza, ahogy a tej, tejszín megváltoztatja a színét a kávé. Íme néhány más összetevő a nem tejelő krémben, amelyet kétszer is meg akarsz gondolni a reggeli csésze kávé behelyezéséről:
természetes ízek – valószínűleg hallottál az MSG-ről (mononátrium-glutamát), és arról, hogy ez rossz az Ön számára., Az MSG kapcsolódó formáit néha “természetes” ízeknek nevezik. Néhány MSG is alapja lehet a szója, ami problémákat okozhat az emberek súlyos allergia.
dikálium – foszfát-stabilizátorként és véralvadásgátló szerként használják a nem tejelő krémben, ezt a vegyszert műtrágyákban és kozmetikumokban is használják. Ha rendszeresen fogyasztják, potenciálisan veseproblémákat okozhat, és zavarhatja egyes gyógyszereket.,
nátrium – sztearoil-laktilát (SSL) – SSL helyettesíti a zsírt és a cukrot, de tisztítószerként, habosítószerként és kozmetikumokban is használják. Túlzott fogyasztása rendellenes nátriumszinthez vezethet a szervezetben, és az élelmiszer-intolerancia tünetei, mint a fejfájás, a gyomorfájdalom, az émelygés és a hányás.
4. Egyes márkák transz-zsírt tartalmaznak
a transz-zsír növeli a rossz koleszterinszintet, miközben csökkenti a kedvezőbb koleszterinszintet (HDL). Ez viszont növelheti a szívbetegség, a stroke és a cukorbetegség kockázatát., Ha a krém összetevőinek listája tartalmazza a “részben hidrogénezett olajat”, ez transzzsírt jelent. Javasoljuk, hogy ne fogyasszon több mint két gramm transz zsírt egy nap alatt; egyes nem tejelő krém márkák egy grammot tartalmaznak evőkanálonként!
5. A nem tejtermelő krém rossz lehet
bár minden bizonnyal igaz, hogy a nem tejtermelő krém hosszabb ideig tart, mint a tej vagy a tejszín, még mindig van lejárati ideje. Mind a porított, mind a folyékony, nem tejelő krémesek rosszak lehetnek, ezért el kell dobni, ha furcsa ízük, megjelenésük vagy szaguk van. A régi krém a baktériumok számára foltos edényré válhat.,
egészségesebb alternatívák a nem tejtermelő krémekhez
Szóval, mi a legjobb alternatíva a laktóz-intoleráns kávéfogyasztók számára? A legjobb alternatíva a kiváló minőségű, tejmentes tej. A szója, a rizs, a mandula vagy a kókusztej hasonló krémességet biztosít a kávéban mesterséges összetevők nélkül. Azonban mindig olvassa el a csomagolást, mivel ezek közül néhány gyakran tartalmaz hozzáadott cukrot és tartósítószereket.
ha vastagabb krémet élvez, a kókuszkrém kiváló alternatíva. A kókusztej minden doboza gazdag, dekadens réteg kókuszkrémet tartalmaz a tetején., Ezt a fehér réteget kipipálhatod, és a hűtőben tárolhatod a reggeli kávédhoz. A forró ital hője megolvasztja a kondenzált kókuszdiót. A kókuszdió termékek egészségügyi előnyeikről is ismertek, különösen az immunrendszer és a súlycsökkentés szempontjából.
* ezt a bejegyzést frissítették és közzétették a pontosság és a frissesség érdekében.
egy még könnyebb módja annak, hogy kezelni a súlyát, enni egészségesebb, próbálja ki a mediterrán étrend. Ingyenes útmutatónk lebontja az Ön számára, így most már jobban érezheti magát.
Leave a Reply