비 유제품 커피 크리머는 유당 불내증이있는 사람들을위한 무고한 대안처럼 보입니다.
그러나 비 유제품 크리머가 대중화됨에 따라 건강성에 대한 추측도 커졌습니다. 유제품이없는 커피 크리머는 당신에게 정말 좋은가요?
에 따르면 대부분의 연구를 사용하여,유제품이 아닌 크리머 수 있는 건강에 부정적인 영향을 경우에 특히 체중감소를 위해 노력하.
왜 다섯 가지 이유가 있습니다.
비 유제품 크리머가 생각만큼 건강하지 않은 이유:
1., 유제품이 아닌 크리머 칼로리를 추가
일반 블랙 커피가 거의 없는 칼로리,하지만 칼로리 더미를 시작할 때 당신이 무언가를 추가 유제품이 아닌 크리머. 비 유제품 크리머의 각 스푼은 무 지방 우유 한 스푼에서 얻는 5 칼로리에 비해 10-20 칼로리입니다. 이것은 큰 차이처럼 보이지 않을 수도 있지만 체중 감량을 위해 칼로리를 계산할 때 모든 작은 비트가 중요합니다.
2., 유제품이 되지 않을 수도 있습 유
동안 많은 유제품이 아닌 크리머를 포함하지 않는 유당,그들은 여전히 포함될 수 있습니다 카세인,우유 단백질 트리거할 수 있는 반응으로 그 우유를 알레르기가 있습니다. 카제인은 풍미와 질감을 위해 비 유제품 크리머에 첨가됩니다. 알레르기가 있거나 우유에 특히 민감한 경우 카제인에 반응 할 수 있습니다. 또한 비 유제품 크리머를 마시는 완전 채식주의자는 이것에 만족하지 않을 가능성이 있습니다.
3., 그들이 포함 성분을 추가
외에도 카세인,설탕,나트륨,옥수수 시럽을 포함될 수 있는 유제품이 아닌 크리머의 성분에 목록을 추가 맛을 잃을 떠날 때 우유 또는 크림입니다. 당신은 또한에 대한 경계에 있는 식용 색소를 추가하는 방식을 모방 우유와 크림은 색상을 변경합니다 당신의 커피입니다. 여기에 몇 가지 다른 재료에서 유제품이 아닌 크림통하고 싶을 것에 대해 두 번 생각으로 두고 있는 당신의 아침 커피 한잔
자연의 맛을–당신은 아마의 MSG(글루탐산 나트륨)과 어떻게 그것은 당신을 위해 나쁜., MSG 의 관련 형태는 때때로”천연”향료로 표시됩니다. 일부 MSG 는 심한 알레르기가있는 사람들에게 문제를 일으킬 수있는 간장을 기반으로 할 수도 있습니다.
칼륨 인산염으로 이용 안정제 및 항 응집에서는 유제품이 아닌 크리머,이 화학 물질에 또한 사용에 비료와 화장품입니다. 정기적으로 섭취하면 잠재적으로 신장 문제를 일으키고 일부 약물을 방해 할 수 있습니다.,
Sodium Stearoyl Lactylate(SSL)–SSL 은 지방과 설탕을 대체하지만 클렌저,발포제 및 화장품에도 사용됩니다. 소모에서 그것을 초과하로 이어질 수 있는 이상한 나트륨 수준에서 몸과 음식을 옹졸 같은 증상이 두통,복통,구역,구토.
4. 일부 브랜드는 트랜스 지방
트랜스 지방은 더 유익한 콜레스테롤(HDL)을 줄이면서 나쁜 콜레스테롤을 증가시킵니다. 차례로,이것은 심장 질환,뇌졸중 및 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다., 크리머의 성분 목록에”부분적으로 수소화 된 오일”이 포함되어 있으면 트랜스 지방을 의미합니다. 는 것이 좋을 소비하지 말아야 두 개 이상의 그램의 트랜스 지방에서 하루에 몇몇 상표의 유제품이 아닌 크리머 중 하나를 포함 그램별 스푼!
5. 유제품이 아닌 크리머 갈 수 있는 나쁜
는 동안 그것은 확실히 사실이 있는 유제품이 아닌 크리머지보다 더 우유 또는 크림,그것은 여전히 유효기간이 있습니다. 두 가루와 액체 유제품이 아닌 크리머 나빠질 수 있고 버려야 하는 경우 그들은 이상한 맛,외관,또는 냄새가 있습니다. 오래된 크리머는 박테리아를위한 화분이 될 수 있습니다.,
건강한 대안을 유제품이 아닌 크리머
이렇게,무엇이 최선의 대안을 위한 알러지가 커피를 마시는? 가장 좋은 대안은 고품질의 유제품이없는 우유입니다. 콩,쌀,아몬드 또는 코코넛 밀크는 인공 성분없이 커피에 비슷한 크림을 제공합니다. 그러나 이들 중 일부는 종종 설탕과 방부제가 첨가되어 있기 때문에 항상 포장을 읽어야합니다.
당신이 더 두꺼운 크림을 즐기는 경우에,야자열매 크림은 우수한 대안이다. 코코넛 밀크의 모든 캔에는 상단에 코코넛 크림의 풍부하고 퇴폐적 인 층이 들어 있습니다., 당신은 이 백색 층을 밖으로 스쿠프하고 당신의 아침 커피를 위한 냉장고에서 그것을 저장할 수 있습니다. 뜨거운 음료의 열은 응축 된 코코넛을 녹일 것입니다. 코코넛 제품은 또한 특히 면역 체계와 체중 관리 측면에서 건강상의 이점으로 유명합니다.
*이 게시물은 정확성과 신선도를 위해 업데이트되고 다시 게시되었습니다.
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