Er Egg OK for å Spise Hvis Du Har Irritabel Tarm-Syndrom?

Int

Enten du foretrekker dem sunny side up, hardkokt eller eggerøre, du kan få behov for å reexamine ditt forhold med egg hvis du har irritabel tarm syndrom (IBS).

«Egg kan være lett for noen, men kan være en trigger for noen IBS symptomer i andre,» sier gastroenterologist Christine Lee, MD. «Det kommer helt an på personen.»

Dr., Lee aksjer hva du trenger å vite om egg og IBS.

Hva er irritabel tarm-syndrom?

Irritabel tarm syndrom (IBS) er en vanlig gastrointestinal lidelse som kan forårsake:

• Magesmerter.
• Oppblåsthet.
• Forstoppelse.
• Kramper.
• Diaré.
• Gass.

«Symptomer har en tendens til å komme og gå. I mellom episoder, det er tider når du ikke opplever noen IBS symptomer, som ellers kalles asymptomatiske perioder av gangen. Det er kjennemerket,» sier Dr. Lee.

Vanlige IBS utløser

IBS symptomer er unike for hver enkelt person., «For noen mennesker, deres trigger kan være stress. I andre, kan det være en viss mat, reise eller visse situasjoner,» sier Dr. Lee.

«Og hvordan symptomatisk folk er varierer mye, legger hun til. «Det varierer fra plagsomme symptomer av gass og oppblåsthet til invalidiserende smerter.»

Vanlige IBS triggere inkluderer:

• Kosthold som mangler variasjon og riktig ernæring.
• Visse matvarer, som for eksempel gluten, melk, soya, mais, egg og cruciferous grønnsaker (brokkoli, kål, rosenkål og blomkål, etc.).,
• Ubalanse av bakterier i tarmen, noe som kan skje etter at du tar antibiotika eller post-infeksjon recovery.
• Mikrober og giftstoffer, som for eksempel salmonella eller E. coli bakterier fra skjemt mat.
• Stress eller mangel på mosjon.

Gjøre egg forårsake diaré og andre IBS symptomer?

Om eggene er venn eller fiende, er avhengig av hvor IBS påvirker deg.

Hvis du har forstoppelse

«Hvis symptomene dine låne mot magesmerter og forstoppelse, egg kan forverre IBS. Egg er fullpakket med proteiner, som kan forverre forstoppelse,» Dr. Lee forklarer.,

Hvis du har diaré

Ifølge Dr. Lee, «For noen som arbeider med dominerende diaré (fast transitt skriv inn hvor de har løs og hyppig avføring), egg kan være en venn og hjelp binde opp avføring.»

Gjæringsdyktig karbohydrater er en type FODMAP, en gruppe av karbohydrater som kan forverre IBS. De ofte føre til at kroppen til å frigjøre mer gass, og dermed forårsaker oppblåsthet og utløser symptomer. For noen mennesker, unngå høy-FODMAP matvarer kan forbedre tilstanden.

«Egg er på listen over mat du har lov til å ha på low-FODMAP-diett., Egg hjelp fordi de er rike på proteiner og næringsstoffer og svært lav i gjæringsdyktig karbohydrater. Dette betyr at de er mindre sannsynlig å forårsake symptomer,» Dr. Lee forklarer.

Hvis du har et egg allergi

Hvis du har et egg allergi, er svaret ganske klart. «I folk som er allergisk mot egg, de åpenbart ikke skal spise noe mat som inneholder egg på grunn av bekymring for en allergisk reaksjon på egg protein,» Dr. Lee notater.

Nederste linjen: Snakk med din lege

Hvis du ikke er sikker på hvor du står med egg, legen din kan hjelpe., En detaljert medisinsk historie ofte avslører hvordan egg kan påvirke din IBS symptomer. «Det er viktig å ha en samtale med legen din,» sier Dr. Lee. «Ofte, pasienter vil fortelle meg ting de ikke synes er relevante, men ender opp med å bli avgjørende i clinching riktig diagnose.»

Har det noe å si hvordan du klargjør egg?

For rennende eggeplomme fans, Dr. Lee har noen dårlige nyheter. «Kokt proteiner har en tendens til å være mindre støtende for folk med IBS utløser. Når det ikke er helt kokt gjennom, risikerer du av salmonella-infeksjon, noe som kan gjøre IBS verre.,»

Salmonella smitte skjer vanligvis i løpet av seks til 48 timer å konsumere bakterier, avhengig av hvor mye du spiser og din immun status.

siste ord: Er egg bra for IBS?

Dr. Lee understreker at egg kan være en alliert for de fleste folk med IBS, så prøv å innlemme dem i ditt kosthold som tolereres.

«Egg er en kraftig, low-carb, protein-pakket og næringsrik mat med god fett som kroppen din trenger. Hvis de forårsaker forstoppelse, deretter legge til bran, sviske juice eller psyllium til din diett til off-set forstoppelse., Det er en liten pris å betale for de ernæringsmessige fordelene, sier hun.