Med fotball sesongen er i full gang, og det er også tailgating sesongen, og som vanligvis betyr at mat og øl med venner. Men er det OK å drikke øl hvis du har diabetes? Hvor mye er for mye? Hvor mange karbohydrater er vanligvis i en øl?
– Er det trygt å drikke med diabetes?
Folk med diabetes trenger ikke å kutte alkohol ut av deres kosthold., Som et spørsmål om faktum, mange studier har antydet at lys drikke (ikke mer enn en til to drinker om dagen) kan være gunstig for diabetes, inkludert en fersk studie fra Kina som har vært i nyhetene. Det er imidlertid noen viktige sikkerhetsmessige hensyn for personer med diabetes.
Alkohol konkurrerer med leveren din evne til å lage glukose når blodsukkeret ditt er lavt. Hvis du er på insulin eller andre anti-hyperglykemiske medisiner, kan dette føre til farlig lavt blodsukker opp til 24 timer etter at du slutter å drikke., Alkohol kan også skyen din dom, så du kan ikke innse at blodsukkeret ditt er lavt.
for Å forebygge hypoglykemi, ikke drikke på tom mage. Sørg for at du har mat hendig mens du drikker og holde et øye på ditt blod sukker.
Related: 5 Tips for Trygt Drikkevann
Hvor mye er for mye?
alkoholforbruk anbefalinger er den samme for personer med diabetes som resten av befolkningen: ikke mer enn en drink en dag for kvinner og opp til to drinker per dag for menn., «Binge drinking» eller drikker mer enn fire drikke (for kvinner) eller fem drikke (for menn) i løpet av to timer, er sterkt nedprioritert for helse-og sikkerhetsmessige grunner.
Hvis du er på et idrettsarrangement og planlegger å drikke over flere timer, tempoet selv og ikke overindulge. En god tommelfingerregel er å ha mer enn én drink per time, og ikke mer enn tre (for kvinner) eller fire (for menn) drikker i løpet av en dag. Og husk å drikke mye vann for å holde seg hydrert!
Når det kommer til øl, en drink er 12 gram, eller en kan eller flaske øl., Men husk, noen bokser og flasker kan være mer enn 12 gram. For eksempel, store 24-unse bokser er vanlig ved mange idrettsarenaer, og disse ville telle som to drinker, ikke en!
Hvis du er gravid eller mindreårige, bør du ikke drikke noe alkohol. Snakk med legen din hvis du har andre medisinske tilstander som lever-eller nyresykdom, eller hvis du er på noen medikamenter.
Er øl høy i karbohydrater?
Øl er vanligvis høyere i karbohydrater enn andre alkoholholdige drikker som vin eller brennevin. Men carb-innhold av øl kan variere mye, avhengig av type øl.,
«Lys» øl har minst karbohydrater, vanligvis 5 eller mindre gram per porsjon. De er også lavere i alkohol innhold. Så hvis du vet du kommer til å ha mer enn en øl mens du ser på et spill, holde med lys øl.
Hoppy håndverket øl som IPAs og stouts har en tendens til å være mye høyere i karbohydrater, vanligvis 15 gram eller mer per porsjon. De har også en tendens til å være høyere i kalorier og alkohol, så det er best å holde med bare en servering.
Øl bokser og flasker som vanligvis ikke kommer med en ernæring fakta etiketten, så det kan være vanskelig å vite hvor mange kalorier og karbohydrater er i et serveringsfat., Du kan finne ernæring informasjon for noen av de store øl merker på nettsteder som www.calorieking.com.
NEDERSTE LINJEN
Moderat inntak av alkohol (ikke mer enn en til to drinker per dag) er helt trygt for de fleste personer med diabetes.
for Å unngå hypoglykemi, ikke drikke på tom mage og kontrollere blodsukkeret ofte mens du drikker og opp til 24 timer etter at du slutter å drikke.
Hvis du planlegger å drikke øl under et idrettsarrangement eller andre anledninger, her er noen tips å huske på:
-
En servering av øl er 12 gram.,
-
Velg «lys» øl—de er lavest i karbohydrater, kalorier, og alkohol.
-
Tempoet selv—ikke ha mer enn én drink per time, og begrense deg til ikke mer enn tre eller fire drikke for dagen.
Leave a Reply