5 Myter Om Graviditet Ernæring – #2: Alle Kvinner Bør Ta Strykejern Under Graviditet

Jern er et mineral som har lenge vært kjent for å være viktig under graviditet. Det er viktig å lage hemoglobin, molekylet som bærer oksygen til celler og vev i kroppen. Under graviditet, blodvolum øker med 30%, noe som betyr at kvinner trenger mer jern til å lage mer hemoglobin. Dette gjelder særlig i 2. og 3. trimester.,

Hvis en kvinne går inn i svangerskapet uten tilstrekkelig strykejern butikker, hun vil bli blodfattig i løpet av de senere stadier av svangerskapet. Dette er grunnen til at den Anbefalte Daglige Rasjon (RDA) for jern går fra 18 mg/d i ikke-gravide kvinner og 27 mg/d hos gravide kvinner.

På grunnlag av dette alene, kan vi mistenker at det er viktig for alle kvinner å supplere med jern under graviditet. Og det er akkurat hva mainstream helsemyndighetene anbefaler.

det er Imidlertid noen problemer med denne tilnærmingen.,

for det Første, det er viktig å forstå at det er normalt for hemoglobinnivåer å falle under graviditet. Som figuren nedenfor viser, normale nivåer av hemoglobin i ikke-gravide kvinner varierer fra 12-16 g/dL. I en gravid kvinne @28 uker, som spenner faller fra 10-14 g/dL. Dette er en normal fysiologisk endring i løpet av svangerskapet, og ikke viser et problem.

hemoglobinnivåer vil gå tilbake til ikke-gravide-området i uker etter fødselen., Videre, de beste fødsel resultatene er forbundet med hemoglobinnivåer på den lave enden av 10-14 g/dL utvalg.

Dette forklarer hvorfor studier viser at rutiner tilskudd av jern (uten medfølgende tegn & symptomer på anemi) under graviditet er ikke bare nyttig, men potensielt farlig.

Strykejern tilskudd gjør øke hemoglobin & nivået av jern i blodet, men det har ingen påvisbare effekter på viktige kliniske utfall som pre-begrepet arbeid, fødselsvekt og APGAR ved fødselen.,

Strykejern tilskudd kan også være ansvarlig for uønskede effekter, som for eksempel redusert absorpsjon av andre mineraler og gastrointestinale symptomer som gass, oppblåsthet og forstoppelse.

selvfølgelig kvinner som viser tegn og symptomer på anemi (tretthet, kortpustethet, blek hud, kalde hender & føtter, etc.) bør vurderes av en lege, og kanskje jern tilskudd.