Können Sie Joghurt in der Schwangerschaft essen? Welche Marke ist am besten?

Rohmilchjoghurt vom Typ „Bauernhof“ ist in europäischen Ländern wie Italien, Frankreich und Griechenland häufiger verbreitet. Wenn Sie im Ausland sind und Joghurt essen, überprüfen Sie, ob pasteurisierte Milch verwendet wurde.,d=“1496952ea6″>

if in doubt, then avoid the Yogurt., Rohmilchjoghurt ist in solchen Ländern immer noch selten, aber man kann es nicht ganz ausschließen, besonders in ländlichen Gebieten. Sie sollten mit Marken – /Supermarktversionen in Ordnung sein, aber es ist immer sicherer, zuerst zu überprüfen.

Ist Probiotika (Bio -) Joghurt Sicher Für Schwangere Frauen?

Probiotischer Joghurt (manchmal auch als „lebender Joghurt“ oder „Biojoghurt“ bezeichnet) ist für schwangere Frauen normalerweise unbedenklich. Es gibt verschiedene Probiotika in Live-Joghurt je nach Hersteller und Land., Häufige sind:

• Lactobacillus acidophilus
• Streptococcus thermophilus
• Lactobacillus bulgaricus
• Lactobacillus casei

Es gab noch nicht viele abschließende Studien mit probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln, aber Joghurt gilt als sichere Art, Probiotika natürlich einzunehmen (Quelle: APA).

Eine Studie ergab, dass Probiotika weder schwangere Frauen noch deren Babys nachteilig beeinflussten (Quelle: PMC).,

Da Joghurt eine kleine Menge natürlicher Probiotika liefert, gilt die Einnahme von Probiotika in Lebensmitteln wie Joghurt als sicher und nahrhaft für Schwangere (Quelle: Der heutige Ernährungsberater). Der Verzehr von Lebensmitteln, die Probiotika enthalten, kann bei der Darmgesundheit helfen und Durchfall vorbeugen (Quelle: PubMed).

Insgesamt ist es sicher und potenziell vorteilhaft, lebenden Joghurt in der Schwangerschaft zu essen. Es kann Ihrer Darmgesundheit helfen, und in den meisten Fällen kann es sicherlich keinen Schaden anrichten.

Die gleichen Regeln gelten für probiotischen Joghurt in Bezug auf Pasteurisierung (oben erläutert)., Probiotischer Joghurt aus roher, nicht pasteurisierter Milch sollte vermieden werden.

Kann ich Joghurt in der frühen Schwangerschaft / im ersten Trimester essen?

Joghurt kann in jedem Stadium der Schwangerschaft, einschließlich der frühen Schwangerschaft im ersten Trimester, bis zur Geburt gegessen werden.

Aufgrund seines positiven Ernährungsprofils (siehe unten) gibt es keinen Grund, Joghurt während Ihrer Schwangerschaft nicht zu genießen. Einige Joghurts sind besser als andere, je nachdem, wie sie verarbeitet und gesüßt werden.,

Die besten Joghurt-Marken zu haben, wenn Sie Schwanger sind, werden später in diesem Artikel weiter unten.

Was Sind die Vorteile des Verzehrs von Joghurt in der Schwangerschaft? Ist es gut / gesund?

Joghurt kann eine nützliche Nahrung für schwangere Frauen sein, da es eine ausgezeichnete Kalziumquelle ist – ein essentielles Mineral für schwangere Frauen. Während der Schwangerschaft sollten Sie versuchen, Ihre Kalziumaufnahme auf bis zu 1000 mg pro Tag zu erhöhen (Quelle: WebMD).,

Joghurt ist auch eine gute Wahl, um Ihre Kalziumaufnahme zu erhöhen, da der Körper Kalzium aus nicht aromatisiertem Naturjoghurt sowie Kalzium aus Milch aufnimmt (Quelle: PubMed). Eine Tasse Naturjoghurt enthält fast 300 mg Kalzium (Quelle: NutritionData).

Joghurt ist auch reich an Eiweiß, B-Vitaminen und Zink (Quelle: WebMD).

Joghurt eignet sich natürlich als gesunde Zutat in anderen Lebensmitteln, z. B. zum Tauchen oder zum Bestreuen mit anderen schwangerschaftsfreundlichen Lebensmitteln wie Obst.,

Viele Vorteile von Joghurt hängen von der Art des Joghurts ab – einige aromatisierte Versionen sind mit Zuckerzusatz, Lebensmittelfarbstoffen und Fett gefüllt. Natürlicher oder einfacher, ungesüßter Joghurt ohne Zuckerzusatz ist normalerweise die beste Wahl in der Schwangerschaft. Einige empfohlene Marken sind unten.

Welches ist die beste Joghurtmarke für Schwangere?

Nicht alle Joghurts sind gleich, und einige sind viel besser für Sie als andere.,

Starrte in die Regale und frage mich, was der Unterschied zwischen fettarmem, fettarmem, ungesüßtem, griechischem, organischem, natürlichem, mit Gras gefüttertem und allem Rest ist Es kann so aussehen, als wäre die Wahl überwältigend.

Um Ihnen zu helfen, besseren Joghurt zu kaufen, hier ist meine Shortlist der besten Joghurts für die Schwangerschaft. Ich habe persönlich alle ausprobiert und diese empfohlen, weil sie auch gut schmecken:

• Stonyfield Farm Organic Plain Greek Grassfed Yogurt – dieser tickt alle Kästchen und es ist cremig und lecker. Es enthält Vollmilch und sechs lebende Kulturen, und das war ‚ s., Sie können es bei Whole Foods über Amazon erhalten, geliefert oder persönlich in einem ihrer Geschäfte.
• Wenn Sie eine 0% fette Version wünschen, wäre Wallaby Organic meine nächste Wahl. Es ist leicht gesüßt (mit Bio-Rohrsaft und etwas Zitronensaft), um das reduzierte Fett auszugleichen, ist aber ansonsten einer der besseren fettfreien Joghurts, die Sie bekommen können. Auch hier ist es auf Amazon oder in einigen größeren Supermärkten.,
• Wenn Sie es eilig haben und keine Joghurtlieferungen erhalten oder in einem örtlichen Geschäft einkaufen möchten, ist der beste Joghurt, den ich in den meisten Supermärkten gefunden habe, die griechische Marke FAGE. Es ist echter griechischer Joghurt, der in verschiedenen Fettanteilen kommt. Es fehlt die Tiefe des Geschmacks in den Joghurts oben, ist aber immer noch authentisch und cremig.
• Andere Marken, die überall und in vielen Ländern zu finden sind, sind Activia, Chobani, Dannon, Oikos, Hollondia, Onken und Yeo Valley., Sie sind alle in der Schwangerschaft sicher, ebenso wie Supermarkt-Eigenmarken, obwohl der Geschmack und die Textur (meiner Meinung nach) nicht mit den oben aufgeführten vergleichbar sind.

Wenn Ihr Geschäft mehr Optionen enthält (und ich bin sicher, es tut es!), hier ist, worauf Sie beim Kauf von Joghurt achten sollten, der in der Schwangerschaft gegessen werden soll:

• Natürlicher, gesüßter und ungesüßter Joghurt ist normalerweise besser für Sie und viel zuckerarmer als aromatisierte Versionen. Sie können es immer selbst mit etwas Gesundem wie Obst, etwas Honig, Kompott oder Müsli versüßen.,
• Lower fat Joghurts enthalten normalerweise weniger Kalorien, wenn Sie also denken, dass Sie viel konsumieren werden, wählen Sie entweder fettarmen, fettarmen oder fettarmen Joghurt, wenn Sie dies bevorzugen-hier ist der Fettgehalt bei 2% oder weniger aufgeführt.
• Überprüfen Sie den Zucker – er wird manchmal zu fettarmen Versionen hinzugefügt, um den Geschmack zu verbessern. Gesündere Optionen sollten weniger als 15 g pro Portion betragen.
• Wenn Sie nach lebendem Joghurt suchen, überprüfen Sie das Etikett auf aktive Kulturen oder suchen Sie nach dem Stempel/Siegel „Lebende und aktive Kulturen“ auf dem Karton.
• Überprüfen Sie die Liste der Inhaltsstoffe., Qualitätsjoghurt sollte nur Milch und lebende Kulturen sein,und das war ‚ s. Alles andere, was hinzugefügt wird, ist für Geschmack, Textur und so weiter – wird aber in reinem Naturjoghurt nicht benötigt.

Wie Viel Joghurt Kann ich jeden Tag Essen, Wenn Schwanger?

Es gibt keine harte und schnelle Regel darüber, wie viel Joghurt schwangere Frauen täglich essen können. Dies liegt daran, dass es viele Unterschiede zwischen Joghurtmarken gibt und auch die Art und Weise, wie Joghurt verwendet wird (z. B. beim Kochen oder alleine gegessen), variiert.,

Im Gegensatz zu anderen Lebensmitteln in der Schwangerschaft, die Sie einschränken müssen (z. B. Thunfisch aufgrund von Quecksilber), gibt es keine empfohlene Obergrenze für Joghurt. In Ermangelung zertifizierter Ratschläge oder klinischer Studien kommt es wahrscheinlich auf den gesunden Menschenverstand und Joghurt als Teil einer ausgewogenen Ernährung an.

Joghurt kann täglich sicher gegessen werden, wenn Sie dies bevorzugen (z. B. zum Frühstück). Wenn Sie viel Joghurt essen, versuchen Sie, sich an die gesünderen Versionen zu halten, die zuvor in diesem Artikel beschrieben wurden.,

Joghurt mit hohem Zucker – und Fettgehalt (insbesondere wenn er aromatisiert ist) kann Ihren Blutzucker erhöhen, was ein Problem in der Schwangerschaft sein kann, insbesondere wenn Sie an Schwangerschaftsdiabetes leiden (1).

Ungesüßter Naturjoghurt ist eine viel gesündere Option, wenn Sie ihn regelmäßig essen.

Kann ich Joghurt trinken, wenn ich schwanger bin?

Beliebte Joghurtmarken gibt es auch in Getränkeform (wie Yoplait, Chobani, Activia usw.) Joghurt-aromatisierte Getränke sind auch eine gute Möglichkeit, Joghurt zu konsumieren, aber sie werden oft viel mehr gesüßt als gewöhnlicher Joghurt, um sie schmackhafter zu machen.,

Joghurtgetränke sind normalerweise in der Schwangerschaft sicher, wie Joghurt selbst, wenn es kommerziell hergestellt wird. Worauf Sie bei Joghurtgetränken achten sollten, ist fast genau das Gleiche wie beim Kauf von Joghurt, der oben abgedeckt ist.

Wenn Sie Lust auf ein Joghurtgetränk oder Smoothie haben, nehmen Sie am besten einen hochwertigen, ungesüßten Joghurt (meine Empfehlungen sind oben, früher in diesem Artikel) und machen Sie Ihren eigenen!

Dieser von Food Jazz ist ziemlich gut und besteht aus frischem Obst und ungesüßtem Naturjoghurt., Denken Sie daran, die Früchte gründlich zu waschen oder gefroren zu verwenden, und Sie sind gut zu gehen.

Hilft Joghurt bei Verdauungsstörungen und Sodbrennen?

Sodbrennen und Verdauungsstörungen sind in der Schwangerschaft häufig, daher fragen Sie sich vielleicht, ob etwas Kaltes und Cremiges wie Joghurt es beruhigen könnte.

Fettreichere Versionen von Joghurt können Sodbrennen verschlimmern, wenn Sie besonders anfällig dafür sind, da einige Fette sauren Rückfluss verursachen (Quelle: PubMed). Dies variiert von Person zu Person – einige haben überhaupt keine Wirkung.,

Da es reich an Eiweiß ist, kann Joghurt die Verdauung von Lebensmitteln erleichtern und anschließend bei Sodbrennen und Verdauungsstörungen helfen (Quelle: AARP).

Die Reaktionen können von Individuum zu Individuum unterschiedlich sein, probieren Sie also eine kleine Menge Joghurt (wenn es sich nicht um einen Typ handelt, den Sie normalerweise essen) und prüfen Sie, ob er zuerst mit Ihnen übereinstimmt.

Insgesamt kann Joghurt eine gesunde, schmackhafte und vielseitige Ergänzung zu Ihrer Schwangerschaftsdiät sein. Wenn Sie sich auch über ähnliche Lebensmittel wundern, könnten Sie auch über gefrorenen Joghurt und Eis lesen!, Wenn Sie ein Milchfan sind, gibt es auch einen ultimativen Leitfaden zum Verzehr von Käse in der Schwangerschaft.