구운 야채

야채 볶은–이것은 요리하는 가장 좋은 방법은 야채입니다. 당신이 그(것)들을 구울 때 깊이와 맛있은 풍미를 추가하고,그들은 완벽한 짜임새로 끝낸다. 이것은 최근에 나의 go-to 점심 식사 중 하나 였고,레몬 spritzed 볶은 채소를 얹은 quinoa 의 단지 그릇. 너무 좋아!,

쉽게 구운 야채 요리법

항상 슬픈 때 휴일에는 모든 유혹하는 간식들은 사라지만 그것은 항상에 대한 이번 내 몸을 시작하기 좋은 건강한 식품의 모든 제멋 대로 음식을 먹고왔다. 나는 휴일이 영원히 지속되지 않는 것이 좋은 일이라고 생각한다.

나는 한 끼에 신선한 채소를 풍부하게 적재 할 수있는 좋은 방법이기 때문에이 조리법을 좋아합니다.

이들은 전체 곡물 또는 가금류,쇠고기 또는 생선과 함께 제공됩니다. 이것은 무엇이든 어울리는 그 반찬 중 하나 일뿐입니다.,

충분히 미친 나는 나중에 인생에서 오븐에서 야채를 요리하기 시작하지 않았다. 나는 내가 무엇을 놓치고 있는지 전혀 몰랐다!

내 아이들은 야채에별로 신경 쓰지 않지만 내가 구운 때 그들을 먹게하는 것이 훨씬 쉽습니다. 내 딸은 실제로 볶은 브뤼셀 콩나물을 항상 요청합니다.

이 정말 많은 조리법이 아니지만 그것은 당신을 시작하는 더 단지 방법입니다. 일단 볶은 채소를 시험해 보면 평생 동안 푹 빠져있을 것입니다. 그것은 건강한 식습관을 훨씬 더 즐겁게 만듭니다!

야채를 구우려면 어떤 재료가 필요합니까?,

The great thing about this recipe 할 수 있다는 것입 취소와 냉장고 기타 채소할 수 있습에서 손으로 사용할 수도 있습니다 다른 조에 따라 당신이 좋아하는 것. 여기에 무엇을 갔으로 이 시간:

• 야채–토마토,고추,당근,호박,브로콜리,붉은 양파,마늘
• 올리브 오일
• 소금과 후추
• 이탈리아 조미료(옵션)
• 레몬(옵션)

어떻게 구운 야채에서 오븐

이 방법은 야채를 요리하는 것은 쉬울 수 없습니다!,

• 채소 자르기:채소를 같은 크기의 조각으로 자르고 테두리가있는 베이킹 시트에 놓습니다.
• 던져와 오일 및 조미료:이슬비,올리브 오일을 뿌리와 이탈리아어 양념,마늘,소금과 후추 다음 던집니다.

• 에 걸쳐 확산 베이킹 시트와 로스트:퍼지 균등하게도록 야채 요리를 균일하게 구운 15 분입니다.<리>토마토를 추가,로스트 계속:오븐에서 제거 토마토와 토스 혼합물을 추가,다시 확산.
• 로스트 10 분 이상 또는 채소가 부드러워 질 때까지.,채소에 대해서만 로스팅 할 수 있습니다. 그냥 사용하여 동일하고 간단한 방법에 들어온(는 것과 같은 녹두,아스파라거스만을 떠나 전면),이슬비,기름 시즌,토스와 로스트. 베이킹을 통해 한두 번 던지십시오.

  지 마음에 다른 야채는 다음과 같은 다양한 양의 시간 그래서 일반적으로 좋아하는 구운 야채와 같은 요리는 시간을 함께(또는 더 많은 회사를 뿌리 채소 머리를 시작한 다음 다른 사람을 추가 이후에).

  야채를 얼마나 오래 구우나요?,

  볶은 채소에 대해보고있는 대략적인 요리 시간(1 인치 조각으로 자른다., (절단 1 인치 덩어리 또는 아기 당근)30 분-

• 콜리플라워–25 분
• 옥수수(옥수수 속 왼쪽 전체적으로 껍데기)–40 분
• 녹두 20 분–
• 케–15 분 소요(그것은 필요가 없는 것에 한 층)
• 양파–35 분
• 감자(황갈색, 빨간색,유콘)–45minutes
• 달콤한 감자–30 분
• 토마토(포도 또는 체) –15 분
• 노란색 스쿼시–20 분간
• 호박–20 분간

팁 구이 야채

• 사용하여 고온에서 가열합니다., 일반적으로 볶은 채소의 경우 이상적인 범위는 400-450 도입니다. 항상 오븐을 먼저 예열하십시오.
• 가지고 있다면 어두운 베이킹 시트를 사용하십시오. 이 어두운 코팅은 갈변을 장려합니다. 나는 굽기를 위해 그(것)들을 싫어한다 그러나 야채를 위해 중대하다.<리>도 확산 과밀하지 않으려 고.<리>시즌. 정말 그들은 위대한으로 소금만을 위해 더 맛도 마늘,카레가루,신선 또는 건조한 나물,치즈,식초,감귤류,참기름,꿀,타코 양념,베이컨,겨자,페스토,등등., 그것이 타지 않도록 끝 부분에 더 가깝게 추가하고 싶을 꿀과 치즈와 같은 것들을 명심하십시오.
• 중간에 던지기를 잊지 마십시오. 의 가장자리가 베이킹 시트 요리보다 더 뜨거운 센터,플러스하지 않는 경우 던져 그들은 너무 많은 갈색은 아래에 있습니다.,

더 많은 구운 야채 요리법 당신은 사랑합니다:

• 파마산 구운 감자
• 볶은 호박 스쿼시와 토마토
• 구운 버터넛 스쿼시
• 볶은 Brussels Sprouts
• 꿀 볶은 당근

무엇을 섬기와 야채 볶은?,

• 연어와 레몬 마늘 버터 소스
• 느린 요 Rotisserie 스타일 닭
• 팬에 구운 스테이크
• 치킨 치즈
• 닭고기와 마늘 허브 버터 소스가

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구운 야채

이 요리하는 가장 좋은 방법은 야채입니다. 당신이 그(것)들을 구울 때 깊이와 맛있은 풍미를 추가하고,그들은 완벽한 짜임새로 끝낸다., 이것은 최근에 나의 go-to 점심 식사 중 하나 였고,레몬 spritzed 볶은 채소를 얹은 quinoa 의 단지 그릇. 너무 좋아!,r use)

1/2 medium red onion, peeled and cut into 1-inch chunks

2 Tbsp olive oil

1 1/2 tsp Italian seasoning

2 – 3 cloves garlic, minced

Salt and freshly ground black pepper

1 cup grape tomatoes (optional)

1 Tbsp fresh lemon juice

Instructions

• Preheat oven to 400 degrees.,
• 소를 고추,당근,호박,브로콜리,그리고 붉은 양파에는 테 18 13 인치 베이킹 시트*
• 이슬비에 올리브 오일과(브로콜리가 요구되는 것보다 조금 더 많은 다른 채소),뿌리와 이탈리아어 양념,마늘, 소금과 후추 후토스 코트.
• 짝수 층으로 퍼지고 예열 된 오븐에서 15 분 동안 굽습니다.
• 토마토를 제거하고 던져서 오븐으로 돌아가서 10 분 더 오래 구우십시오.,
• 레몬으로 이슬비를 내고 따뜻하게 드십시오.

메모

• *사용하여 어두운 베이킹 시트가 있는 경우 하나입니다. 그것은 채소를 조금 더 갈색으로 만드는 데 도움이됩니다.,

영양 사실

구운 야채

양 당사

칼로리 144Calories 지방에서 63

%Daily Value*

지방 7g11 사%

포화지방 1g6%

나트륨 53mg2%

칼륨 676mg19%

탄수화물 17g6%

섬유 5g21%

설탕 8g9%

단백질 4g8%

비타민 8020IU160%

비타민 C154.,4mg187%

Calcium 74mg7%

Iron 1.4mg8%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Course: Side Dish

Cuisine: American

Keyword: how to roast vegetables, roasted vegetables

Author: Jaclyn