pörkölt zöldség

pörkölt zöldség – ez a legjobb módja a zöldségek szakácsának. Amikor megsütjük, mélységet és finom ízt ad, és tökéletes textúrával fejezik be. Ez volt az egyik go-to ebéd mostanában, csak egy tál quinoa tetején citromos spritzed pörkölt zöldségeket. Olyan jó!,

könnyen pörkölt növényi recept

mindig szomorú, amikor az ünnepek véget érnek, és az összes csábító étel eltűnt, de mindig ez az idő, amikor a testem egészséges ételeket kezd vágyni az összes kényeztető étel után, amit ettem. Azt hiszem, jó, hogy az ünnepek nem tartanak örökké.

szeretem ezt a receptet, mert ez egy nagyszerű módja annak, hogy rengeteg friss zöldséget töltsön be egy étkezésbe.

ezeket tökéletesen szolgálják fel teljes kiőrlésű gabonával vagy baromfi, marhahús vagy hal mellett. Ez csak egy olyan köret, ami mindennel jár.,

elég őrült, hogy csak az élet későbbi szakaszában kezdtem el főzni a zöldségeket a sütőben. Fogalmam sem volt, hogy mit hagytam ki!

a gyerekeim nem nagyon törődnek a zöldségekkel, de amikor megsütöm őket, sokkal könnyebb őket enni. A lányom állandóan sült kelbimbót kér.

bár ez valójában nem sok recept, inkább csak egy módszer az induláshoz. Ha egyszer kipróbálod a pörkölt zöldségeket, akkor egy életre akasztva leszel. Ez teszi az egészséges táplálkozás sokkal élvezetesebb!

milyen összetevőkre van szükségem a zöldségek sütéséhez?,

a nagyszerű dolog ebben a receptben az, hogy a hűtőszekrényt más zöldségekkel is törölheti, amelyek kéznél vannak, különböző ízesítőket is használhat a tetszés alapján. Itt van, amit mentem vele idő:

• zöldség – paradicsom, paprika, sárgarépa, cukkini, brokkoli, vörös hagyma, fokhagyma
• olívaolaj
• só, bors
• olasz fűszerkeverék (opcionális)
• citrom (nem kötelező)

Hogyan Sült Zöldségek a Sütőben

Ez a módszer, hogy a szakács zöldség nem is lehetne egyszerűbb!,

• Chop zöldségek: vágja a zöldségeket ugyanolyan méretű darabokra, helyezze egy peremes sütőlapra.
• Toss olajjal és fűszerezéssel: szitáljuk olívaolajjal, megszórjuk olasz fűszerekkel, fokhagymával, sóval és borssal, majd dobjuk.

• elterjedt a sütőlapra és a sütésre: egyenletesen oszlanak el, így a zöldségek egyenletesen szakácsolnak és 15 percig sütik.
• adjunk hozzá paradicsomot, folytassuk a sütést: távolítsuk el a sütőből, adjunk hozzá paradicsomot, dobjuk el a keveréket, még újra szétterítsük.
• sült 10 perccel hosszabb ideig, vagy amíg a zöldségek meg nem puhulnak.,

szinte bármilyen zöldséget süthet. Csak használja ugyanazt az egyszerű módszert-chop (dolgok, mint a zöldbab, spárga csak hagyja egész), szitálás olajjal, szezon, dobás, sült. Dobjon egyszer vagy kétszer sütés közben.

Csak tartsd észben, különböző zöldségeket venni különböző mennyiségű időt, így általában sült zöldségek ugyanazzal a szakács együtt (vagy több cég gyökér zöldséget egy előnyt, majd adjunk hozzá mások később).

mennyi ideig sütjük a zöldségeket?,

hozzávetőleges szakács alkalommal, amikor a pörkölt zöldségeket keresi (1 hüvelykes darabokra vágva., (vágva, 1 centis darabokat vagy bébi répa)- 30 perc

Tippek a Sült Zöldségek

• egy magas hő., A pörkölt zöldségek esetében általában az ideális tartomány 400-450 fok. Először mindig melegítse elő a sütőt.
• használjon sötét sütőlapot, ha van ilyen. Ez a sötét bevonat ösztönzi a barnulást. Utálom őket a sütéshez, de nagyszerűek a zöldségekhez.
• még terjed, és próbálja meg, hogy ne túlzsúfolt.
• szezon. Tényleg ők nagy csak só, de több íz próbálja fokhagyma, curry por, friss vagy szárított gyógynövények, sajt, Ecetek, citrusfélék, szezámolaj, méz, taco fűszerezés, szalonna, mustár, pesto, stb .. , Ne feledje, a dolgok, mint a méz, sajt, akkor szeretnénk, hogy adjunk közelebb a végén, így nem éget.
• ne felejtsd el félig dobni. A sütőlap szélei forróbbak, mint a középső szakács, plusz ha nem dobják el, akkor alul túl sok barna lehet.,

Több Sült Zöldség Receptek tetszeni fog:

• Parmezán Sült Burgonya
• Sült Cukkini, Squash, Paradicsomot
• Pörkölt Butternut Squash
• Sült Kelbimbó
• Mézes Sült Sárgarépa

Mit tálaljuk a Sült Zöldségek?,

• Lazac Fokhagymás Citromos Vajjal
• Lassú Sütő, Grillező Stílus Csirke
• Serpenyőben Pirított Steak
• Csirke Parmezános
• Csirke Fokhagymás Herb Vajjal

5 18 szavazat

a Sült Zöldségek

Ez a legjobb módja annak, hogy a szakács zöldség. Amikor megsütjük, mélységet és finom ízt ad, és tökéletes textúrával fejezik be., Ez volt az egyik go-to ebéd mostanában, csak egy tál quinoa tetején citromos spritzed pörkölt zöldségeket. Olyan jó!,r use)

1/2 medium red onion, peeled and cut into 1-inch chunks

2 Tbsp olive oil

1 1/2 tsp Italian seasoning

2 – 3 cloves garlic, minced

Salt and freshly ground black pepper

1 cup grape tomatoes (optional)

1 Tbsp fresh lemon juice

Instructions

• Preheat oven to 400 degrees.,
• Hely, paprika, sárgarépa, cukkini, brokkoli, vörös hagyma, egy peremes 18 13 centis tepsibe*
• Zápor olívaolajjal (brokkoli szüksége van egy kicsit több, mint a többi zöldséget), meghintjük olasz fűszerkeverék, fokhagyma, só, bors akkor dobj kabát.
• egyenletes rétegre terjedt, előmelegített sütőben 15 percig sült.
• távolítsa el és dobja be a paradicsomot, térjen vissza a sütőbe és süsse 10 perccel tovább.,
• szitáljon citrommal, és melegítse fel.

Megjegyzések

• * használjon sötét sütőlapot, ha van ilyen. Segít barna a zöldségeket egy kicsit jobb.,

Táplálkozás Tények

a Sült Zöldségek

Mennyiség adagonként

Kalória 144Calories a Kövér 63

% Napi Érték*

Kövér 7g11%

Telített Zsír 1g6%

Nátrium-53mg2%

Kálium 676mg19%

Szénhidrátok 17g6%

Rost 5g21%

Cukor 8g9%

Fehérje 4g8%

– Vitamin 8020IU160%

C-Vitamin 154.,4mg187%

Calcium 74mg7%

Iron 1.4mg8%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Course: Side Dish

Cuisine: American

Keyword: how to roast vegetables, roasted vegetables

Author: Jaclyn