Stekte Grønnsaker

Stekte Grønnsaker – dette er hendene ned den beste måten å tilberede grønnsaker på. Når du steke dem, det gir dybde og deilig smak, og de er ferdig med den perfekte tekstur. Dette har vært en av mine go-to lunsjer i det siste, bare en skål med quinoa toppet med sitron spritzed stekte grønnsaker. Så bra!,

Lett Ristede Grønnsaker Oppskrift

Det er alltid trist når ferien er over og alle de fristende godbiter er borte, men det er alltid på denne tiden kroppen min begynner å kreve mer sunn mat etter all den deilige maten jeg har spist. Jeg antar det er en god ting helligdager ikke vare evig.

jeg elsker denne oppskriften, fordi det er en flott måte å legge en overflod av friske grønnsaker i ett måltid.

Dette er perfekt servert med hele korn eller sammen med kylling, biff eller fisk. Dette er bare ett av de side retter som går med alt.,

Gal nok jeg ikke begynne matlaging grønnsaker i ovnen til senere i livet. Jeg hadde ingen anelse om hva jeg gikk glipp av på!

barna Mine ikke bryr seg mye for grønnsaker, men når jeg steke dem, det er så mye lettere å få dem til å spise dem. Min datter faktisk forespørsler stekt rosenkål hele tiden.

Selv om dette egentlig ikke er mye en oppskrift, det er mer bare en metode for å komme i gang. Når du prøver stekte grønnsaker vil du bli hekta for livet. Det gjør sunt å spise mye morsommere!

Hva Ingredienser Trenger jeg å Steke Grønnsaker?,

Det fine med denne oppskriften er at du kan tømme ut kjøleskapet med andre grønnsaker som du kan ha på hånden, kan du også bruke forskjellige krydder basert på hva du liker. Her er hva jeg gikk med denne gang:

• grønnsaker – tomater, paprika, gulrøtter, squash, brokkoli, rød løk, hvitløk
• olivenolje
• salt og pepper
• italiensk krydder (valgfritt)
• sitron (valgfritt)

Hvordan å Steke Grønnsaker i Ovn

Denne metoden å tilberede grønnsaker kan ikke bli enklere!,

• Hakk grønnsaker: skjær grønnsaker i biter på omtrent samme størrelse, sted på en rimmed stekeplate.
• Kaste med olje og krydder: Penslet med olivenolje, dryss med italiensk krydder, hvitløk, salt og pepper og deretter kaste.

• Spredt over stekeplate og stek dem: Spredt jevnt så grønnsakene koke jevnt og stek 15 minutter.
• Legg tomater, fortsett å steke: Fjern fra ovnen legg tomater og kaste blanding, spre seg selv igjen.
• Stek 10 minutter lenger, eller til grønnsaker er møre.,

Du kan steke bare om noen grønnsaker. Det er bare å bruke den samme enkle metoden – chop (ting som grønne bønner og asparges bare la hele), penslet med olje, årstid, kaste og steke. Kaste en gang eller to ganger gjennom baking.

husk Bare forskjellige grønnsaker ta ulike mengder tid så pleier jeg å steke grønnsaker med samme cook tid sammen (eller gi mer fast rotgrønnsaker et forsprang deretter legge til andre senere).

Hvor Lenge Må jeg Steke Grønnsaker?,

Omtrentlig lage mat ganger du ser på for stekte grønnsaker (kuttet i 1-tommers biter., (kuttet i 1-tommers biter eller baby gulrøtter)- 30 minutter

Tips for Steking av Grønnsaker

• Bruk en høy varme., Typisk for stekte grønnsaker det ideelle området er 400 – 450 grader. Alltid forvarm ovnen først.
• Bruk en mørk stekeplate hvis du har en. Denne mørke belegg oppfordrer browning. Jeg hater dem til baking, men de er gode for grønnsaker.
• Spre seg selv, og prøver ikke å overcrowd.
• Sesongen. Virkelig som de er gode med bare salt, men for mer smak kan du prøve med hvitløk, karri pulver, friske eller tørkede urter, ost, vinegars, sitrus, sesamolje, honning, taco krydder, bacon, sennep, pesto, etc., Holde i sinnet ting som honning, ost og du ønsker å legge til nærmere slutten så det ikke brenner.
• ikke glem å kaste halvveis. Kantene på stekeplate lage mat varmere enn midten, pluss hvis du ikke kaste de kan brown for mye på bunnen.,

Mer Stekte Grønnsaker Oppskrifter Du kommer til å Elske:

• Parmesan Stekte Poteter
• Stekt Squash Squash og Tomater
• Stekt Butternut Squash
• Stekt Rosenkål
• Honning Stekt Gulrøtter

Hva som skal serveres med Stekte Grønnsaker?,

• Laks med Hvitløk, Sitron Smør Saus
• Treg Komfyr Rotisserie-Stil Kylling
• Panorer Brennemerket Biff
• Kylling Parmesan
• Kylling med Hvitløk Urt Smør Saus

5 fra 18 stemmer

Stekte Grønnsaker

Dette er hendene ned den beste måten å tilberede grønnsaker på. Når du steke dem, det gir dybde og deilig smak, og de er ferdig med den perfekte tekstur., Dette har vært en av mine go-to lunsjer i det siste, bare en skål med quinoa toppet med sitron spritzed stekte grønnsaker. Så bra!,r use)

1/2 medium red onion, peeled and cut into 1-inch chunks

2 Tbsp olive oil

1 1/2 tsp Italian seasoning

2 – 3 cloves garlic, minced

Salt and freshly ground black pepper

1 cup grape tomatoes (optional)

1 Tbsp fresh lemon juice

Instructions

• Preheat oven to 400 degrees.,
• Sted paprika, gulrøtter, squash, brokkoli, og rød løk på en rimmed 18 ved 13-tommers bakervarer ark*
• Penslet med olivenolje (brokkoli trenger litt mer enn den andre grønnsaker), dryss med italiensk krydder, hvitløk, salt og pepper deretter kaste til pels.
• Spre seg inn i et lag, stek i forvarmet ovn i 15 minutter.
• Fjerne og kaste i tomater, gå tilbake til ovn og stek 10 minutter lengre.,
• Duskregn med sitron og serverer varm.

Notater

• *Bruk en mørk stekeplate hvis du har en. Det hjelper brun den grønnsaker litt bedre.,

Ernæring Fakta

Stekte Grønnsaker

Mengde Per Porsjon

Kalorier 144Calories fra Fett 63

% Daglig Verdi*

Fett 7g11%

Mettet Fett 1g6%

Sodium 53mg2%

Kalium 676mg19%

Karbohydrater 17g6%

Fiber 5g21%

Sukker 8g9%

Protein 4g8%

Vitamin A 8020IU160%

Vitamin C 154.,4mg187%

Calcium 74mg7%

Iron 1.4mg8%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Course: Side Dish

Cuisine: American

Keyword: how to roast vegetables, roasted vegetables

Author: Jaclyn