안녕하세요,제 이름은 일,그리고 나는 Fitbit-aholic:했는데 10,000 단계를 매일 올해 지금까지. 그리고 그것이 험블 래그처럼 들릴지 모르지만,나는 그것이 아니라고 확신 할 수 있습니다.
나는 선택의 여지가 많지 않기 때문에 매일 10K 를 쳤다. 나는 20 분 운전,30 분 지하철,또는 45 분 도보 거리에있는 내 사무실에서 2.5 마일을 산다. 나는 차가 없으며 택시는 일주일 만에 나를 파산시킬 것입니다., 뉴욕시 지하철은 혼잡하고 종종 예측할 수 없으며 한 달에 116.50 달러가 소요됩니다. 온도가 한 자릿수에 있거나 옆으로 비가 내리지 않는 한,일하기 위해 걷는 것이 일반적으로 최선의 선택입니다. 또한 하루에 9,000 걸음을 얻는 보장 된 방법이기 때문에 10k 의 목표가 그다지 도전적이지 않습니다. (10 분있어? 그런 다음 Prevention 의 새로운 10 분 운동과 10 분 식사로 좋은 체중을 잃을 시간이 있습니다. 10 에 맞는 받기:슬림하고 지금 인생에 대한 강한!,)
그래서 출퇴근만으로 대부분의 발걸음을 기록한 지 5 개월 만에 나는 쉬운 길을 택한 것처럼 느껴지기 시작했습니다. 내 친구들과 함께 Fitbits 가정에서 작업은 자동차에 대해 시간 매일,또는 폐기됩니다,그들이 동의하지 않을 경우,더 많은 단계를 보았습니다. 그래서 많은 노력없이 내 목표를 치는 달 후에,나는 내 안락 지대에서 자신을 강요하기로 결정했다. 일주일 동안 매일 발걸음을 두 배로 늘리려고 할 때 일어난 일이 있습니다.
나는 더 적은 시간에 더 많은 일을 끝냈다.
피로 치료제로 운동한다는 생각에 눈을 굴린 적이 있습니까?, 나는 운동이 실제로 당신의 에너지 레벨을 증가시킬 수 있다는 증거를 많이 보았음에도 불구하고 가지고 있습니다. 피곤함을 덜 느끼도록 돕기 위해 피곤한 활동을하는 것에 대해 반 직관적 인 것이 있습니다.
글쎄,이 도전 후에,나는 더 이상 회의론자가 아니다. 나는 육체적으로 몸을 밀면할수록 집중하기가 더 쉽다는 것을 빨리 발견했다. 했다하더라도 더 많은 시간을 보내고 산책과 운동하는 동안 이전할 수 있었을 달성 평소보다 더 많은합니다. 나는 아무것도 아닌 것처럼 할 일 목록에서 작업 과제를 넘어 섰다. 나는 몇 주 동안 미루고 있었던 심부름을했다., 나는 심지어 하루 만에 전체 책을 읽었습니다! 그리고 의도하지 않게,나는 매일 카페인 섭취량을 크게 줄였습니다. 나는 단순히 필요 하지 않는 여분의 강화된 커피 한 잔 또는,현재 기호,수의 HiBall 반짝이는 에너지 물를 제공할 수 있습니다.
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나는 아기처럼 잤다.
이 도전에 나를 더 생산적이고,그것이 또한 믿을 수 없을만큼 육체적으로 피곤하고 난 믿는 것으로 긍정적이다. 하루에 2 만 걸음을 얻는 것은 피곤하지만 좋은 종류의 소진입니다., 그것으로 만족의 감각을 가져 오는 고갈의 종류. 이 1 주일간의 도전 동안 매일 밤,나는 아프고 피곤한 근육으로 평소보다 일찍 침대로 기어 들어갔다. 나는 내 몸을 밀었고 그것은 계속되었다. 나는 잠들기에 문제가 없었고,일부는내 마음과 몸이 모두 재충전 할 준비가되어 있었기 때문에 과거에 어려움을 겪었습니다.
전 침대,스트레칭으로 다리를 이 궁극적인 운동.
나는 태양을 보았 상승합니다.,쨈챘짹쨀째쩔징 쨈챘쩔짤 쨩챌쩔챘짹쨀째쩔징 쨈챘쩔짤 쨩챌쩔챘짹쨀째쩔징 쨈챘쩔짤 쨩챌쩔챘짹쨀째쩔징 쨈챘쩔짤 쨩챌쩔챘짹쨀째쩔징 쨈챘쩔짤 쨩챌쩔챘짹쨀째쩔챘짹쨀째쩔챘짹쨀째쩔챘짹쨀째쩔챘짹쨀째쩍쨈쨈. 나는 시간에 작동하도록 만들기 위해 문을 서두를 필요가 없었습니다. 그것은 항상 아침에 내 알람의 소리를 환영하지만,매력적인 소리입니다.그러나이 도전을하는 동안 내 경보를 전혀 다룰 필요가 없었습니다. 내 인생에서 처음으로,나는해야하기 전에 일관되게 일어났습니다., 밀어 자신을 물리적으로 하루 동안의 의미 내가 피곤 합리적인 시간(하지 아니라 과거 자정,일반적인 나를 위해),그래서 나는 잠이 신속하게,그리고 나는 잤다. 의심의 여지없이 내 발걸음을 늘리면 수면의 질이 크게 향상되었습니다. 나는 아침에 눈을 뜨고 그 시간을보고 생각할 것입니다.”어느 날,나는 오전 5 시에 갈 준비가 된 침대에서 뛰어 내렸다! 나는 밖에서 여전히 어둡기 때문에 그 시간에 나 자신과 무엇을해야할지조차 몰랐다. 나는 달리기를 위해 가고 오랫동안 나의 첫번째 해돋이를 목격하는 것을 끝내었다., 어쩌면 내가 결국 아침 사람이 될 수있는 희망이 여전히있을 것입니다.
나는 유리를 반으로 가득 찬 것으로 보았다.
나는 믿고 긍정적인 전망의 핵심 부분이는 행복하고,건강한 생활,불행히도 보이지 않는 항상 쉽게왔다. 너무 자주,가장 작은 것은 나를 부정의 나선형으로 보낼 수 있습니다.
이 도전을하는 동안 일요일에 나는 집안일과 심부름의 평상시의 일상을했습니다. 나는 내가 드라이 클리닝을 데리러 오는 것을 잊었다는 것을 기억했을 때 방금 집에 도착했다., 내 즉각적인 반응이 신과 자신을 이길에 대한 실수는 나의 태도,빠르게 개선을 깨달았기 때문에 나는 끌 수 있었으로 상황을 얻을 수있는 더 많은 단계를 수행해야 합니다. 나는 신발을 다시 착용하고 행복하게 문 밖으로 향했다. 분명히 점점 더 많은 단계를 수행은 매우 특별한 방법으로 회전하는 부정적인 상황이지만,그것은 좋은 신호는 그것은 필요가 없고 많은 노력을 더 긍정적이다.
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모든 것이 내가 예상했던 것보다 훨씬 쉬웠습니다.,
틀림없이,내가 결코 우려하는 것을 칠 수 있 20K 각각의 날입니다. 내가 믿을 수 없을만큼 고집하고 결정,그래서 내가 알고 내가 나의 목표는 그러나 나는 걱정에 대해 무엇을 희생해야와드릴 준비가 되었습니다. 내가 상상하는 시간을 보냈다는 붙어나 문신 디자인을 찾아 실행에 바/라운지 내 작은 스튜디오 아파트먼트하는 동안 모든 내 친구들이 재미있습니다.그러나 놀랍게도 나는 아무것도 희생 할 필요가 없었습니다., 나는 여전히 시간에 참석하는 사회적 기능,숙박을 직장에서 늦은 필요한 경우,그리고 톤을 읽는 동안 여기에서 내 20K. 그것은 작은 것에 나는 매일 도움서 내 목표:서고 걷는 몇 분 동안 매 시간 복용,길이 화장실에서 작업을 위해 가고,여분의 주위에 무릎을 차단하는 동안름이다., 놀랍게도,가장 어려운 부분에 대해 점점 더 많은 단계를 수행지 않은 도보 또는 실행하는 더 그것을 설명하는 것을 하는 동료에 왜 당신이 서두르게 원에서 걷는 사무실에서 주방에서는 점심까지 가열한다;또는 잡히 행진 장소에서 작업할 때에 서 있는 책상이 있습니다. 그러나 나의 건강은 항상 나의 자존심 앞에 올 것이다.
저는 피트니스 슈퍼 스타가 아닙니다. 는 경우에도가고 싶다고 그냥 하나의 긴 실행하고 모든 20,000 단계를 한 번에,나는 할 수 없(OK,벌금,나는 그것을 시도하고 하루하고 재앙이었)., 그러나이 도전은 운동이 정의 된 사건 일 필요는 없다는 것을 나에게 정말로 공고히했습니다. 내 표준 35 와 반대로 약 70 마일을 기록한 1 주일 후,추가 체육관 시간이 없었기 때문에 나는 몇 달 동안했던 것보다 배관공을 느꼈습니다. 더 활동적이라는 목표로 매일 시작하고 가능할 때마다 단계에 맞추면 문자 그대로 실제로 추가 할 수 있습니다.
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