Ciao, mi chiamo April e sono un Fitbit-aholic: ho ottenuto 10.000 passi ogni giorno finora quest’anno. E mentre che può sembrare un humblebrag, vi posso assicurare che non è.
Ho colpito 10K ogni giorno perché non ho molta scelta. Vivo a 2,5 miglia dal mio ufficio, che è a 20 minuti di auto, a 30 minuti di metropolitana o a 45 minuti a piedi. Non ho una macchina, e i taxi mi manderebbero in bancarotta in una settimana., La metropolitana di New York City è affollata, spesso imprevedibile, e costa $116,50 al mese. A meno che la temperatura non sia nelle singole cifre o piova lateralmente, camminare al lavoro è di solito la mia opzione migliore. È anche un modo garantito per ottenere 9.000 passi al giorno, rendendo il mio obiettivo di 10K non molto di una sfida. (Hai 10 minuti? Quindi hai tempo per perdere peso per sempre con i nuovi allenamenti di 10 minuti e i pasti di 10 minuti di Prevention. Mettiti in forma in 10: Sottile e forte per la vita ora!,)
Quindi, dopo 5 mesi di registrazione della maggior parte dei miei passi semplicemente facendo il pendolarismo, ho iniziato a sentirmi come se stessi prendendo la strada facile. Alcuni dei miei amici con Fitbits lavorano da casa, sono in macchina per ore ogni giorno, o sono in pensione, e stavano ottenendo lo stesso, se non di più, passi di quanto non fossi. Così, dopo mesi di colpire il mio obiettivo senza molto sforzo, ho deciso di costringermi fuori dalla mia zona di comfort. Ecco cosa è successo quando ho provato a raddoppiare i miei passi quotidiani per una settimana.
Ho fatto di più in meno tempo.
Hai mai alzato gli occhi all’idea di esercitare come cura per la fatica?, Ho, anche se ho visto un sacco di prove che l’esercizio fisico può effettivamente aumentare i livelli di energia. C’è solo qualcosa di controintuitivo nel fare un’attività faticosa per aiutarti a sentirti meno stanco.
Bene, dopo questa sfida, non sono più uno scettico. Ho scoperto rapidamente che più spingevo il mio corpo fisicamente, più era facile concentrarsi. Anche se ho dovuto passare più tempo a camminare e ad allenarmi durante questa sfida, sono stato in grado di realizzare più del solito. Ho cancellato gli incarichi di lavoro dalla mia lista delle cose da fare come se niente fosse. Ho fatto delle commissioni che ho rimandato per settimane., Ho anche letto un intero libro in un giorno! E involontariamente, ho ridotto significativamente il mio apporto giornaliero di caffeina. Semplicemente non avevo bisogno della spinta extra che una tazza di caffè o, la mia preferenza attuale, una lattina di acqua frizzante HiBall energy può fornire.
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Ho dormito come un bambino.
Mentre questa sfida mi ha reso più produttivo, è stato anche incredibilmente fisicamente faticoso—e sto contando che come un positivo. Ottenere 20.000 passi al giorno è estenuante, ma è il buon tipo di estenuante., Il tipo di esaurimento che porta con sé un senso di soddisfazione. Ogni notte durante questa sfida di una settimana, sono strisciato a letto prima del solito con i muscoli doloranti e stanchi—e mi è piaciuto molto. Avevo spinto il mio corpo e aveva tenuto il passo. Non ho avuto problemi ad addormentarmi, qualcosa con cui ho lottato in passato, perché la mia mente e il mio corpo erano entrambi pronti a ricaricarmi.
Prima di andare a letto, allungare le gambe con questo ultimo esercizio:
Ho visto il sorgere del sole.,
Non sono una persona mattutina. Non ho mai dovuto correre fuori dalla porta per farlo funzionare in tempo. Ha sempre suonato attraente, però, per accogliere il suono della mia sveglia al mattino.
Ma non ho dovuto affrontare il mio allarme durante questa sfida. Per la prima volta nella mia vita, mi sono costantemente svegliato prima di doverlo fare., Spingermi fisicamente durante il giorno significava che ero stanco a un’ora ragionevole (non ben oltre la mezzanotte, che è tipica per me), quindi mi sono addormentato velocemente e ho dormito profondamente. Senza dubbio, aumentando i miei passi notevolmente migliorato la mia qualità del sonno. Aprirei gli occhi al mattino, guarderei l’ora e penserei: “Non può essere giusto.”Un giorno, sono saltato giù dal letto pronto ad andare alle 5 del mattino! Non sapevo nemmeno cosa fare con me stesso a quell’ora dato che fuori era ancora buio. Ho finito per andare a correre e assistere alla mia prima alba da molto tempo., Forse c’è ancora speranza per me di diventare una persona del mattino, dopo tutto.
Ho visto il bicchiere mezzo pieno.
Credo che una prospettiva positiva sia una parte fondamentale di avere una vita felice e sana; sfortunatamente, vedere il lato positivo delle cose non sempre viene facilmente. Troppo spesso, la cosa più piccola può mandarmi giù una spirale di negatività.
La domenica durante questa sfida ho fatto la mia solita routine di faccende e commissioni. Ero appena tornato a casa quando mi sono ricordato che avevo dimenticato di prendere il mio lavaggio a secco., Mentre la mia reazione immediata è stata quella di gemere e picchiarmi per l’errore, il mio atteggiamento è rapidamente migliorato quando ho capito che potevo trasformare la situazione in una scusa per ottenere più passi. Ho rimesso le scarpe e felicemente diretto fuori dalla porta. Ovviamente ottenere più passaggi è un modo molto specifico per girare situazioni negative, ma è stato un bel promemoria che non deve richiedere un grande sforzo per essere più positivi.
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Il tutto è stato molto più facile di quanto mi aspettassi.,
Certo, non sono mai stato preoccupato di poter colpire 20K ogni giorno. Sono incredibilmente testardo e determinato, quindi sapevo che avrei raggiunto il mio obiettivo; tuttavia, ero preoccupato per quello che avrei dovuto sacrificare per farlo accadere. Ho immaginato ore trascorse bloccato sul tapis roulant o in esecuzione giri nel mio piccolo monolocale mentre tutti i miei amici si divertivano senza di me.
Ma, incredibilmente, non ho dovuto sacrificare nulla., Ho ancora avuto il tempo di partecipare a funzioni sociali, rimanere a lavorare fino a tardi, se necessario, e fare un sacco di lettura, mentre ancora sempre nel mio 20K. Era le piccole cose che ho fatto, ogni giorno, che mi ha aiutato a colpire il mio obiettivo: in piedi e camminare per pochi minuti ogni ora, di prendere la lunga strada per il bagno a lavorare, andando per un giro intorno al blocco, mentre l’esecuzione di commissioni., Sorprendentemente, la parte più difficile di ottenere più passi non è camminare o correre di più; è dover spiegare ai tuoi colleghi perché stai camminando goffamente in cerchio nella cucina dell’ufficio mentre il pranzo si riscalda; o essere scoperti a marciare sul posto mentre lavori alla tua scrivania in piedi. Ma la mia salute verrà sempre prima del mio orgoglio.
Non sono una superstar del fitness. Anche se avessi voluto andare solo per un lungo periodo e ottenere tutti i 20.000 passi in una sola volta, non avrei potuto (OK, bene, l’ho provato un giorno ed è stato un disastro)., Ma questa sfida ha davvero solidificato per me che l’esercizio non deve essere un evento definito. Dopo una settimana di registrazione di circa 70 miglia, al contrario del mio standard 35, e nessun tempo in palestra aggiuntivo, mi sentivo più in forma di quanto avessi da mesi. A partire ogni giorno con un obiettivo di essere più attivi, e montaggio in passi quando possibile, può letteralmente davvero aggiungere fino.
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