Hej, mitt namn är April, och jag är en Fitbit-aholic: jag har fått 10,000 steg varje dag hittills i år. Och även om det låter som en humblebrag, kan jag försäkra er om att det inte är det.
Jag slog 10K varje dag eftersom jag inte har mycket av ett val. Jag bor 2,5 km från mitt kontor, som ligger en 20-minuters bilresa, en 30-minuters tunnelbaneresa, eller en 45-minuters promenad bort. Jag har ingen bil, och taxibilar skulle ruinera mig om en vecka., New York City tunnelbanan är trångt, ofta oförutsägbar, och kostar $116.50 per månad. Om inte temperaturen är i de enskilda siffrorna eller det regnar i sidled, är det oftast mitt bästa alternativ att gå till jobbet. Det är också ett garanterat sätt att få 9 000 steg per dag, vilket gör mitt mål om 10K inte mycket av en utmaning. (Fick 10 minuter? Då har du tid att gå ner i vikt för gott med förebyggande nya 10-minuters träningspass och 10-minuters måltider. Få passform i 10: smal och stark för livet nu!,)
så efter 5 månaders loggning de flesta av mina steg helt enkelt genom pendling, började jag känna att jag tog den enkla vägen. Några av mina vänner med Fitbits arbetar hemifrån, är i en bil i timmar varje dag, eller är pensionerade, och de fick samma, om inte mer, steg än jag var. Så efter månader av att träffa mitt mål utan mycket ansträngning bestämde jag mig för att tvinga mig ur min komfortzon. Här är vad som hände när jag försökte dubbla mina dagliga steg i en vecka.
Jag fick mer gjort på kortare tid.
har du någonsin rullade dina ögon på idén att utöva som ett botemedel mot trötthet ?, Jag har, även om jag har sett massor av bevis för att träning faktiskt kan öka dina energinivåer. Det är bara något kontraintuitive om att göra en tröttsam aktivitet för att hjälpa dig att känna dig mindre trött.
Tja, efter denna utmaning är jag inte längre skeptiker. Jag upptäckte snabbt att ju mer jag pressade min kropp fysiskt, desto lättare var det att fokusera. Även om jag var tvungen att spendera mer tid på att gå och träna under denna utmaning, kunde jag uppnå mer än vanligt. Jag korsade arbetsuppgifterna från min att göra-lista som om det inte var något. Jag sprang ärenden som jag hade skjutit upp i veckor., Jag läste till och med en hel bok på en dag! Och oavsiktligt skär jag avsevärt tillbaka på mitt dagliga koffeinintag. Jag behövde helt enkelt inte den extra boost som en kopp kaffe eller, min nuvarande preferens, en burk hiball sparkling energy water kan ge.
Mer: 7 Skäl du är trött hela tiden
Jag sov som en baby.
även om denna utmaning gjorde mig mer produktiv, var det också otroligt fysiskt tröttsamt—och jag räknar det som en positiv. Att få 20 000 steg per dag är ansträngande, men det är den goda typen av ansträngande., Den typ av utmattning som medför en känsla av tillfredsställelse. Varje natt under denna veckolånga utmaning kröp jag i sängen tidigare än vanligt med ömma och trötta muskler-och jag älskade det. Jag hade knuffat min kropp och det hade hållit upp. Jag hade inga problem att somna, somethingI har kämpat med tidigare, eftersom mitt sinne och kropp var båda redo att ladda.
innan du går och lägger dig, sträck ut dina ben med denna ultimata övning:
Jag såg solen stiga.,
Jag är inte en morgonperson. Jag har aldrig behövt rusa ut genom dörren för att få det att fungera i tid. Det har alltid låtit tilltalande, dock, att välkomna ljudet av mitt larm på morgonen.
men jag behövde inte hantera mitt larm alls under denna utmaning. För första gången i mitt liv vaknade jag konsekvent innan jag var tvungen., Att trycka mig fysiskt under dagen innebar att jag var trött vid en rimlig timme (inte väl förbi midnatt, vilket är typiskt för mig), så jag somnade snabbt och jag sov gott. Utan tvekan ökade mina steg kraftigt min sömnkvalitet. Jag skulle öppna mina ögon på morgonen, titta på tiden och tänka, ” Det kan inte vara rätt.”En dag hoppade jag ur sängen redo att gå klockan fem! Jag visste inte ens vad jag skulle göra med mig själv vid den tiden eftersom det fortfarande var mörkt ute. Jag slutade gå för en körning och bevittnar min första soluppgång på länge., Kanske finns det fortfarande hopp för mig att bli en morgonperson trots allt.
Jag såg glaset som halvfullt.
Jag tror att en positiv syn är en viktig del av att ha ett lyckligt, hälsosamt liv; tyvärr, ser den ljusa sidan av saker inte alltid kommer lätt. Alltför ofta kan det minsta skicka ner mig en spiral av negativitet.
på söndagen under denna utmaning gjorde jag min vanliga rutin av sysslor och ärenden. Jag hade precis kommit hem när jag kom ihåg att jag hade glömt att plocka upp min kemtvätt., Medan min omedelbara reaktion var att stöna och slå mig upp för misstaget, förbättrades min attityd snabbt när jag insåg att jag kunde göra situationen till en ursäkt för att få fler steg. Jag satte på mig skorna igen och gick glatt ut genom dörren. Självklart att få fler steg är ett mycket specifikt sätt att snurra negativa situationer, men det var en trevlig påminnelse om att det inte behöver ta mycket ansträngning för att vara mer positiv.
Mer: 10 Tysta signaler du är alldeles för stressad
det hela var mycket lättare än jag förväntade mig.,
visserligen var jag aldrig orolig för att jag skulle kunna slå 20K varje dag. Jag är otroligt envis och beslutsam, så jag visste att jag skulle träffa mitt mål; men jag var orolig för vad jag skulle behöva offra för att få det att hända. Jag föreställde timmar tillbringade fastnat på löpbandet eller kör varv i min lilla studio Lägenhet medan alla mina vänner hade kul utan mig.
men chockerande behövde jag inte offra någonting., Jag hade fortfarande tid att delta i sociala funktioner, stanna på jobbet sent om det behövs och göra massor av läsning medan jag fortfarande kom i min 20K. det var de små sakerna jag gjorde varje dag som hjälpte mig att nå mitt mål: stå upp och gå runt i några minuter varje timme, ta lång väg till badrummet på jobbet, gå för ett extra varv runt kvarteret medan du kör ärenden., Förvånansvärt är den svåraste delen om att få fler steg inte att gå eller springa mer; det måste förklara för dina medarbetare varför du obehagligt går i cirklar i kontorsköket medan din lunch värmer upp; eller fångas marscherar på plats när du arbetar på ditt stående skrivbord. Men min hälsa kommer alltid att komma före min stolthet.
Jag är inte en fitness superstar. Även om jag hade velat bara gå på en lång sikt och få alla 20,000 steg på en gång, kunde jag inte ha (OK, bra, jag försökte det en dag och det var en katastrof)., Men denna utmaning verkligen stelnat för mig att utöva inte behöver vara en definierad händelse. Efter en vecka av loggning ungefär 70 miles, i motsats till min standard 35, och ingen extra gym tid, kände jag montör än jag hade i månader. Börja varje dag med ett mål att vara mer aktiv och passa i steg när det är möjligt, kan ganska bokstavligen verkligen lägga upp.
Leave a Reply