Szia, A nevem április, és én vagyok a Fitbit-aholic: már ütött 10.000 lépéseket minden nap eddig ebben az évben. És bár ez úgy hangzik, mint egy humblebrag, biztosíthatom, hogy nem az.
minden nap 10K-t ütök, mert nincs sok választásom. Élek 2.5 mérföldre az irodámtól, amely egy 20 perces autóútra, egy 30 perces metróútra, vagy egy 45 perces sétára. Nincs autóm, és a taxik egy hét alatt csődbe vinnének., A New York-i metró zsúfolt, gyakran kiszámíthatatlan, havi 116,50 dollárba kerül. Hacsak a hőmérséklet nem egy számjegyben van, vagy oldalra esik, a munkába járás általában a legjobb megoldás. Ez is egy garantált módja annak, hogy 9000 lépést naponta, így a célom 10K nem sok kihívás. (Van 10 perced? Akkor van ideje, hogy lefogy a jó megelőzés új 10 perces edzések, 10 perces étkezés. Kap Fit 10: karcsú, erős az élet most!,)
tehát 5 hónapos naplózás után a legtöbb lépésem egyszerűen ingázással kezdődött, úgy éreztem, hogy a könnyű utat választom. Néhány barátom Fitbitskel otthonról dolgozik, minden nap órákig ül egy autóban, vagy nyugdíjba vonulnak, és ugyanazt, ha nem többet, mint én. Tehát hónapok után, amikor sok erőfeszítés nélkül eltaláltam a célomat, úgy döntöttem, hogy kiszorítom magam a komfortzónámból. Itt van, mi történt, amikor megpróbáltam megduplázni a napi lépéseket egy hétig.
kevesebb idő alatt többet tettem.
előfordult már, hogy forgatta a szemét a fáradtság gyógyítására?, Van, annak ellenére, hogy sok bizonyítékot láttam arra, hogy a testmozgás valóban növelheti az energiaszintjét. Van csak valami ellenintuitív csinál egy fárasztó tevékenység, hogy segítsen úgy érzi, kevésbé fáradt.
Nos, e kihívás után már nem vagyok szkeptikus. Gyorsan rájöttem, hogy minél inkább fizikailag toltam a testemet, annál könnyebb volt összpontosítani. Annak ellenére, hogy több időt kellett gyalogolnom és edzenem ebben a kihívásban, a szokásosnál többet tudtam elérni. Úgy léptem át a munkafeladatokat a teendőimről, mintha semmi sem lett volna. Olyan ügyeket intéztem, amiket hetekig halogattam., Még egy egész könyvet is olvastam egy nap alatt! Véletlenül jelentősen csökkentem a napi koffeinbevitelemet. Egyszerűen nem kellett az extra lendületet, hogy egy csésze kávét, vagy, a jelenlegi preferencia, egy doboz HiBall pezsgő energia víz nyújthat.
Több: 7 ok, amiért állandóan fáradt vagy
aludtam, mint egy csecsemő.
bár ez a kihívás eredményesebbé tett, fizikailag is hihetetlenül fárasztó volt—és ezt pozitívumként számolom. Napi 20.000 lépés elérése kimerítő, de ez a jó fajta kimerítő., Az a fajta kimerültség, amely magával hozza az elégedettség érzését. Minden este ezen a héten-hosszú kihívás, bemászott az ágyba a szokásosnál korábban fájó, fáradt izmok—, és imádtam. Meglöktem a testem, És ez így is maradt. Nem volt gondom elaludni, valamivel küzdöttem a múltban, mert az elmém és a testem is készen állt a feltöltődésre.
lefekvés előtt nyújtsa ki a lábát ezzel a végső gyakorlattal:
láttam a nap felkelését.,
nem vagyok reggeliző. Soha nem kellett rohannom az ajtón, hogy időben működjön. Mindig vonzónak hangzott, bár, hogy reggel üdvözöljem a riasztásom hangját.
de a kihívás során egyáltalán nem kellett foglalkoznom a riasztással. Életemben először következetesen felébredtem, mielőtt kellett volna., A nap folyamán fizikailag erőltettem magam, ami azt jelentette, hogy egy ésszerű órában fáradt voltam (nem sokkal éjfél után, ami számomra jellemző), így gyorsan elaludtam, és jól aludtam. Kétségtelen, hogy a lépéseim növelése jelentősen javította az alvás minőségét. Reggel kinyitottam a szemem, megnéztem az időt, és azt gondoltam: “ez nem lehet igaz.”Egy nap, kiugrottam az ágyból kész menni 5 AM! Még azt sem tudtam, mit kezdjek magammal abban az órában, mivel még mindig sötét volt. Végül elmentem futni, és hosszú idő után szemtanúja voltam az első napfelkeltének., Talán még mindig van remény, hogy végül is Reggeli emberré váljak.
az üveg félig tele volt.
úgy gondolom, hogy a pozitív kilátások kulcsfontosságú részét képezik a boldog, egészséges életnek; sajnos a dolgok fényes oldalának látása nem mindig könnyű. Túl gyakran, a legkisebb dolog küldhet le egy spirál negativitás.
vasárnap a kihívás során elvégeztem a szokásos házimunkát és ügyintézést. Épp most értem haza, amikor eszembe jutott, hogy elfelejtettem, hogy vegye fel a vegytisztítás., Míg az azonnali reakció az volt, hogy nyögés legyőzni magamban a hibát, a hozzáállás gyorsan javult, amikor rájöttem, hogy kapcsolja be a helyzetet a kifogás, hogy minél több lépésben. Visszatettem a cipőm, és boldogan mentem ki az ajtón. Nyilvánvalóan egyre több lépést egy nagyon konkrét módja annak, hogy spin negatív helyzeteket, de ez egy szép emlékeztető, hogy nem kell, hogy egy csomó erőfeszítést, hogy több pozitív.
Több: 10 Csendes jelek túlságosan stresszes vagy
az egész sokkal könnyebb volt, mint amire számítottam.,
soha nem aggódtam, hogy minden nap 20 ezret érhetek el. Hihetetlenül makacs és eltökélt vagyok, így tudtam, hogy elérem a célomat, de aggódtam amiatt, hogy mit kell feláldoznom, hogy ez megtörténjen. Elképzeltem órákat töltött ragadt a futópadon, vagy fut kört az én apró stúdió lakás, míg az összes barátom szórakoztak nélkülem.
de megdöbbentően nem kellett feláldoznom semmit., Még mindig volt ideje, hogy részt vegyen a társadalmi funkciók, maradj a munka végén, ha szükséges, egy csomó olvasó, miközben egyre a 20K. A kis dolgokat, én minden nap, hogy segített nekem a célom: állandó járkál pár percet, minden órát, figyelembe véve a hosszú utat, hogy a fürdőszoba a munkahelyen, lesz egy extra kört a háztömb körül, míg a bevásárlóközpontba., Meglepően, a legnehezebb része egyre több lépést nem séta vagy futás több; ez kelljen magyarázni, hogy a munkatársak, hogy miért te ügyetlenül járkál körbe-körbe az irodai konyhában, miközben az ebéd felmelegszik; vagy elkapják menetel a helyén, ahogy dolgozik az állandó íróasztal. De az egészségem mindig a büszkeségem elé kerül.
nem vagyok fitnesz szupersztár. Még ha akartam volna, hogy csak egy hosszú távon, és kap mind a 20.000 lépést egyszerre, nem tudtam volna (rendben, rendben, én kísérlet ez egy nap, és ez egy katasztrófa)., De ez a kihívás valóban megszilárdította számomra, hogy a testmozgásnak nem kell meghatározott eseménynek lennie. Egy hét után a fakitermelés körülbelül 70 mérföld, szemben a szokásos 35, és nincs további tornaterem idő, úgy éreztem, fitter, mint én hónapok. Kezdve minden nap azzal a céllal, hogy aktívabb, és illeszkedő lépéseket, amikor csak lehetséges, lehet szó szerint tényleg összeadódnak.
Leave a Reply