Hallo, mijn naam is April, en ik ben een Fitbit-aholic: ik heb tot nu toe 10.000 stappen per dag gekregen dit jaar. En hoewel dat klinkt als een humblebrag, kan ik je verzekeren dat het niet zo is.
Ik raak elke dag 10K omdat ik niet veel keuze heb. Ik woon 4 km van mijn kantoor, op 20 minuten rijden, 30 minuten met de metro of 45 minuten lopen. Ik heb geen auto, en taxi ‘ s zouden me bankroet maken in een week., De metro van New York is druk, vaak onvoorspelbaar, en kost $116,50 per maand. Tenzij de temperatuur in de enkele cijfers is of het zijwaarts regent, is lopen naar het werk meestal mijn beste optie. Het is ook een gegarandeerde manier om 9.000 stappen per dag te krijgen, waardoor mijn doel van 10K niet echt een uitdaging is. Heb je tien minuten? Dan heb je tijd om het gewicht te verliezen voor goed met preventie van de nieuwe 10-minuten workouts en 10-minuten maaltijden. Word Fit in 10: slank en sterk voor het leven nu!,)
dus na 5 maanden van het loggen van het grootste deel van mijn stappen gewoon door het woon-werkverkeer, begon ik het gevoel te krijgen dat ik de gemakkelijke route nam. Sommige van mijn vrienden met Fitbits werken thuis, zitten elke dag uren in een auto, of zijn met pensioen, en ze kregen dezelfde, zo niet meer, stappen dan ik was. Dus na maanden zonder veel moeite mijn doel te hebben bereikt, besloot ik mezelf uit mijn comfortzone te dwingen. Dit is wat er gebeurde toen ik probeerde mijn dagelijkse stappen te verdubbelen voor een week.
Ik heb meer gedaan in minder tijd.heb je ooit met je ogen gerold bij het idee van sporten als een remedie tegen vermoeidheid?, Dat heb ik, ook al heb ik veel bewijs gezien dat sporten je energieniveaus kan verhogen. Er is gewoon iets contra-intuïtief over het doen van een vermoeiende activiteit om je minder moe te voelen.
nou, na deze uitdaging, Ik ben niet langer een scepticus. Ik ontdekte al snel dat hoe meer ik mijn lichaam fysiek duwde, hoe makkelijker het was om te concentreren. Ook al moest ik meer tijd besteden aan wandelen en trainen tijdens deze uitdaging, Ik was in staat om meer te bereiken dan normaal. Ik heb werkopdrachten van mijn to-do lijst gehaald alsof het niets was. Ik deed boodschappen die ik al weken uitstelde., Ik lees zelfs een heel boek in één dag! En onbedoeld, ik aanzienlijk bezuinigen op mijn dagelijkse cafeïne inname. Ik had gewoon niet de extra boost nodig die een kopje koffie of, mijn huidige voorkeur, een blikje Hiball sprankelende energie water kan bieden.
meer: 7 Redenen waarom je de hele tijd moe bent
Ik sliep als een baby.hoewel deze uitdaging me productiever maakte, was het ook ongelooflijk fysiek vermoeiend—en ik Tel dat als positief. 20.000 stappen per dag krijgen is vermoeiend, maar het is het goede soort vermoeiend., Het soort uitputting dat een gevoel van voldoening met zich meebrengt. Elke avond tijdens deze week—lange uitdaging, Ik kroop in bed eerder dan normaal met pijnlijke en vermoeide spieren-en ik vond het geweldig. Ik had mijn lichaam geduwd en het hield vol. Ik had geen moeite om in slaap te vallen, iets waar ik in het verleden mee worstelde, omdat mijn geest en lichaam beide klaar waren om op te laden.
voordat u naar bed gaat, strek uw benen met deze ultieme oefening:
Ik zag de zon opkomen.,
Ik ben geen ochtendmens. Ik heb nog nooit niet de deur uit hoeven rennen om op tijd op mijn werk te zijn. Het klonk altijd aantrekkelijk, hoewel, om het geluid van mijn wekker in de ochtend te verwelkomen.
maar ik had helemaal geen last van mijn alarm tijdens deze uitdaging. Voor het eerst in mijn leven werd ik consequent wakker voordat ik moest., Mezelf fysiek duwen gedurende de dag betekende dat ik moe was op een redelijk uur (niet ver na middernacht, wat typisch is voor mij), dus ik viel snel in slaap, en ik sliep vast. Zonder twijfel verbeterde het verhogen van mijn stappen mijn slaapkwaliteit enorm. ‘S morgens deed ik mijn ogen open, keek naar de tijd en dacht: “dat kan niet kloppen.”Op een dag, sprong ik uit bed klaar om te gaan om 5 uur! Ik wist niet eens wat te doen met mezelf op dat uur, omdat het buiten nog donker was. Uiteindelijk ging ik hardlopen en was ik getuige van mijn eerste zonsopgang in een lange tijd., Misschien is er toch nog hoop voor mij om een ochtendmens te worden.
Ik zag het glas als halfvol.ik geloof dat een positieve kijk een belangrijk onderdeel is van het hebben van een gelukkig, gezond leven; helaas, de zonnige kant van dingen zien komt niet altijd gemakkelijk. Maar al te vaak kan het kleinste ding me een spiraal van negativiteit sturen.
op de zondag tijdens deze uitdaging deed ik mijn gebruikelijke routine van klusjes en boodschappen. Ik was net thuis toen ik me herinnerde dat ik vergeten was mijn stomerij op te halen., Terwijl mijn onmiddellijke reactie was om te kreunen en sloeg mezelf voor de fout, mijn houding snel verbeterd toen ik besefte dat ik de situatie kon veranderen in een excuus om meer stappen te krijgen. Ik deed mijn schoenen weer aan en ging gelukkig de deur uit. Uiteraard is het krijgen van meer stappen een zeer specifieke manier om negatieve situaties te draaien, maar het was een mooie herinnering dat het niet veel moeite hoeft te nemen om positiever te zijn.
meer: 10 Stille signalen Je bent veel te gestrest
het hele ding was veel gemakkelijker dan ik had verwacht.,
toegegeven, ik was nooit bezorgd dat ik elke dag 20K zou kunnen raken. Ik ben ongelooflijk koppig en vastberaden, dus ik wist dat ik mijn doel zou bereiken; echter, Ik was bezorgd over wat ik zou moeten opofferen om het te laten gebeuren. Ik stelde me voor uren vast te zitten op de loopband of rondjes te lopen in mijn kleine studio appartement terwijl al mijn vrienden plezier hadden zonder mij.
maar, schokkend genoeg, hoefde ik niets op te offeren., Ik had nog steeds tijd om sociale functies bij te wonen, laat op het werk te blijven indien nodig, en doe een ton van lezen terwijl nog steeds in mijn 20K. het waren de kleine dingen die ik deed elke dag die me hielp mijn doel te bereiken: opstaan en lopen rond voor een paar minuten per uur, het nemen van de lange weg naar de badkamer op het werk, gaan voor een extra ronde rond het blok tijdens het uitvoeren van boodschappen., Verrassend, het moeilijkste deel over het krijgen van meer stappen is niet lopen of lopen meer; het is om uit te leggen aan uw collega ‘ s waarom je onhandig lopen in cirkels in de kantoorkeuken terwijl uw lunch opwarmt; of betrapt marcheren op zijn plaats als je werkt aan uw staande bureau. Maar mijn gezondheid komt altijd boven mijn trots.
Ik ben geen fitness superster. Zelfs als ik had willen gewoon gaan voor een lange termijn en krijgen alle 20.000 stappen in een keer, ik kon niet (OK, prima, Ik heb geprobeerd het op een dag en het was een ramp)., Maar deze uitdaging heeft me echt gesterkt dat trainen geen gedefinieerde gebeurtenis hoeft te zijn. Na een week van logging ongeveer 70 mijl, in tegenstelling tot mijn standaard 35, en geen extra sportschool tijd, Ik voelde me fitter dan ik in maanden had. Elke dag beginnen met een doel om actiever te zijn, en passen in stappen waar mogelijk, kan heel letterlijk echt optellen.
Leave a Reply