생각하는 박테리아,우리의 대부분의 생각한 질병을 일으키는 원인이 되는 유기체. 그러나”친절”하고 건강과 활력에 필수적인 특정 종류의 박테리아가 있습니다:프로바이오틱스. 이 살아있는 박테리아와 효모는 전반적인 건강,특히 소화 시스템에 좋습니다. 그들은 창자의 건강과를 취급 하는 것을 도울 수 있습니다 설사를 도울 수 있고 사람들이 과민성 대장 증후군 및 크론병입니다.,
Why 를 추가하지 프로바이오틱 음료 또는 두 가지를 당신의 매일 식단하고 당신은 당신의 건강?
프로바이오틱스 란 무엇입니까?
단어 프로바이오틱 실제 의미는”인생에 대한”그리고 그들은 이익을 개선하여 균형 식물에서 소화시스템 및 그들을 돕는 자신의 일을 더 효과적으로. 더 많은 프로바이오틱스를 섭취해야하는 이유는 많습니다., 이러한”좋은 버그”군중 나쁜 버그에서 소화 기관 to:
- 을 높이 면역
- 염증을 줄
- 혈압을 낮추
- 아래로 가져와 콜레스테롤 수치
- 강화 학습과 기억
- 요로 감염을 치료
- 의 증상을 완화 과민성 대장 증후군(IBS)
- 방지하거나 설사를 대우하기 위하여
- 을 방지하 어린 시절에 습 및 알레르기
- 개선 구강 위생
- 도움을 드롭 킬로와 체중 증가를 방지
- 부분
일곱가지 종류의 박테리아., 가장 흔한 것은 요구르트 및 기타 발효 식품에서 발견되는 가장 일반적인 프로 바이오 틱 인 락토 바실러스입니다. 비피더스균 찾을 수 있습니다 몇몇 유제품과할 수 있는 증상을 완화 시키는데 도움의 과민성 대장 증후군(IBS)및 기타 조건이 적용됩니다. 다른 종류는 Streptococcus thermophilus,Saccharomyces boulardii 및 Bacillus subtilis 를 포함합니다. 프로바이오틱스의 종류에 대해 알고 있든 없든,매일 또는 매주 식단의 일부로 만드는 것이 중요합니다.
창자 불균형의 원인은 무엇입니까?,
소화 시스템의 좋은 박테리아의 수는 나쁜 박테리아에 의해 추월되어 불균형을 초래할 수 있습니다. 는 요인으로 이어질 수 있는 이것은 다음을 포함합니다:
- 너무 많이 소비 하는 규정식 지방질
- 식-섬유 식
- 과도한 스트레스
- 노출에 독성 물질
- 먹는 너무 많은 처리 및 건강에 해로운 음식
- Gastro 감염
- 사용하는 항생제에 대한 긴
소비하는 식단에서 풍부한 유산균할 수 있을 정리하는 데 도움이 창자의 확인하기 위해에 주요한 작동 상태입니다., 그 외에도에서 추가 프로바이오틱이 풍부한 음식을 같이 두 부과 김치를 당신의 다이어트에 적재한 프로바이오틱을 마셔날 실제로 유지할 수 있습 의사다. 이 요리법을 시도해 건강을 유지.
버터밀크
이 타트 액체라고도 할머니의 프로바이오틱은 전통적인 인도 프로바이오틱으로 살아있는 문화. 그러나 버터 밀크를 가열하는 것은–요리하는 동안–살아있는 문화를 파괴한다는 것을 명심하십시오.,
성분
두부:1cup
물:1 잔
커민의 분말:1tsp
Green chili:1/2,선택 사항
방법
모든 재료를 넣어 믹서기에 그것을 소용돌이를 제공합니다. 젖산의 존재는이 음료에 약간 신맛을줍니다.
단순 우유 케 피어
케 피어는”곡물”으로 알려진 시동기로 만든 발효 우유 음료입니다., 그것이 높은 영양분 및 프로바이오틱
성분
우유:1 잔
피어 곡물,몇
방법
추가 고무&버터를 찾 케 곡물의 유리유입니다. 덮개를 덮고 실온에서 24 시간 동안 앉아있게하십시오. 우유는 발효되고 두껍게 될 것입니다. 믹스와 음료를 스트레인. 케 피어는 무한정 재사용 할 수있다.
프로바이오틱은 레모네이드
지 않을 수 있습 같은 맛이 일반 레모네이드,하지만 이 락토 발효 프로바이오틱 음료는 훨씬 더 건강하다., 이 쉬운 조리법은 전통적인 Kombucha SCOBY 또는 물 kefir 곡물없이 만들 수 있습니다.
성분
10lemons,재주도
설탕,¾
유청,1 컵
필터링된 물,2.5 3 쿼트
갤런 크기 jar
방법
설탕을 넣어 유리 항아리와 추가 몇 가지 뜨거운 물을 녹이다. 항아리에 레몬 주스를 붓고 여과 된 물으로 채 웁니다. 그것을 식히십시오. 액체가 실온에있을 때 유청(응결 후 남은 액체)을 넣고 천천히 저어줍니다. 항아리를 단단히 덮고 2-3 일 동안 카운터에 앉게하십시오., 냉장고에 보관하고 하루에 4-6 온스를 마 십니다.
코코넛 물 케
이 발효음료 소화를 돕고 특히 추천된 후 또는 식사입니다.
성분
물 케 곡물,¼cup
신선한 코코넛 물,6 컵
레몬 또는 오렌지 주스,½1 컵
방법
을 붓고 물 케 곡물,코코넛 물 항아리로. 투박한 무명으로 덮고 혼합물을 실온에서 최대 48 시간 동안 방치하십시오. 코코넛 물 케 피어를 스트레인하고 곡물을 예약하십시오. 두 번째 발효는 코코넛 물 케 피어를 탄산 음료로 만듭니다., 코코넛 케 피어와 주스를 섞어서 꽉 밀봉 한 병에 부어 넣으십시오. 최대 48 시간 동안 발효 시키십시오. 냉장고에 보관하십시오!
발효 오렌지 주스가
이 맛있는 반짝이는 음료의 종류는 다음과 같 Orangina–에 대한 치료입니다 당신의 혀와 당신의 직감.
성분
신선한 오렌지 주스,2½cups
물 케 곡물,1/2 술,또는 훼,2tbsp
필터링된 물
바다의 소금은 맛
방법
을 붓고 오렌지 주스로 유리 항아리입니다. 문화 스타터 또는 유청 및 소금 한 덩어리를 추가하십시오., 약 1 컵의 물(실온)으로 항아리를 위로 채 웁니다. 뚜껑을 덮고 빠른 흔들림을줍니다. 실온에서 48 시간 동안 그대로 두십시오. 몇 시간 동안 냉장 보관하여 후속 조치를 취하고 즐기십시오!
사과 사이다 식초 음료
이 칵테일 같은 음료는 가장 따뜻한 날에 당신을 되 살릴 수 있습니다. 자연 발효 원료 및 저온 살균되지 않은 사과 사이다 식초는 많은 건강상의 이점을 제공합니다.,
성분
애플 식초,2tbsp
사과 주스,2tbsp
콜드워터리
시나몬,뿌린
방법
모든 재료를 결합하여 컵에 자극하거나 흔들어 섞습니다. 냉장 또는 얼음 위에 제공하십시오. 생 여과되지 않은 유기농 사과 사이다 식초를 구입했는지 확인하십시오.
PROBIOTIC 녹색 주스
녹색은 당신을 위해 중대하다,그들을 juicing 당신이 순식간에 영양분을 얻을 수 있습니다. 프로 바이오 틱이 첨가 된 녹색 스무디와 같은 종류!,
성분
셀러리,2 줄기
파슬리,소수 1
시금치 잎,소수 1
양배추 나뭇잎,소수 1
프로바이오틱 캡슐,1
방법
Juice 모든 재료는 제외하고,프로바이오틱 캡슐입니다. 프로 바이오 틱 캡슐을 열고 내용물을 주스에 비우십시오. 잘 저어,그것을 즐기십시오!프로바이오틱스는 건강을 키울 수 있습니다. HealthifyMe 전문가는 그들이 당신에게 맞는 probiotic 요리법을 제안하는지 확인할 수 있습니다.
HealthifyMe 와 맞게하십시오. 여기에 가입
Leave a Reply