매일,우리 음식 정보에 관심이있는 사람들은 최신 음식 트렌드와 벽 밖의 유행 다이어트에 포격 당합니다. 여러 번,그것을 쉽게 인식하는 확인되지 않은 주장하고 걸어(또는 더 정확하게 닫은 탭을 계속하거나 스크롤)지만,때로는 거의 엉뚱한 연습을 그냥 계속니다. 최근의 추세 인 뒤 주르(du jour)는 많은 양의 셀러리 주스를 마시고 있습니다., 어떻게 선명하고,바삭바삭하고(틀림없이)자주 간과 야채가 최신과에서 가장 큰 액체#건강 연락처 주소록에? 그리고 의견에있는 주장 중 하나가 현실에 부응합니까? 한번 보자.
우선 셀러리 주스?
네,당신은 그 권리를 읽었습니다. 우리는 다시 술에 절어에 대해 이야기하고 있습니다. 을 받고 과일과 야채에서 마실 수 있는 양식을은 때로는 볼로는 빠르고 쉬운 방법에는 비타민과 미네랄을 받고있는 동안 일부 수분 공급에서 동일한 시간입니다., 샐러리는 것은 주로 물,그래서 그것은 매우 수분 야채,그리고 한 줄기를 제공합의 약 15%를 매일 우리는 비타민 K 요구에서 일부뿐만 아니라 전해질,비타민과 비타민 C 를 하나의 큰 스토킹 또한 제공합에 대한 그램의 섬유질,영양소 중요한에 대한 최적의 소화,다른 것들 사이에. 하지만 문제와 술은 그것은 종종 섬유,떠나는 액체가 제공하는 비타민과 미네랄 만의 느낌없이 충만 당신은에서 얻을 먹는 전체 과일 야채입니다., 생각은 그것에 대해 이 방법:대부분의 사람들을 위해,그것은 불가능 옆에 있을 것 이라고(또는 적어도,불편)을 먹는 전체 머리의 셀러리 중 하나에 앉아 있습니다. 이 경우 셀러리 주스는 그 양의 농산물에서 나온 액체를 하나의 16 온스짜리 병에 포장합니다.
그러나 일부 구속 건강 혜택이 있어야합니다,맞습니까?
음…정말. 를 살펴보면 과학문학,증거의 건강 혜택을 보시려면 샐러리—전체적으로 음식,특정 화합물에서 파생 셀러리—은 매우 슬림에서 무작위 대조 임상 시험하는 것으로 간주됩 금 표준에서 연구한다., 셀러리로서 줄기는 양식은 자주에 집중된 다른 야채으로 한 광범위한 범주,그리고 그것은 그냥 거기에 많은 관심을 놀리는 그것의 독립,특정 건강 효과. 셀러리 씨 추출물은 항 관절염 및 항균 목적에 다소 도움이되는 것으로 나타 났으 나 대부분 동물 연구에서 나타났습니다. 그리고 셀러리 주스의 건강상의 이점에 대한 증거는 거의 존재하지 않습니다. 해 살펴보도록 하겠습니 몇 가지 예:
염증
중 하나 가장 일반적으로 혜택을 보고 마시는 셀러리 주스를 낮추는 약입니다., 그럼에도 불구하고 셀러리 주스가 그렇게 할 수있는 능력을 뒷받침하는 증거는 없습니다. 다른 일반적으로 보고 이익을은 셀러리 주스의 역할에 지원하는 소화,그러나 다시 없이 어떤 증거를 지원하는 유익한 효과는 과정입니다.
암
암 예방 또 다른 일반적인 주장이 없는 장점을 언급하지 않는 극도로 위험한 문에 먹는 불안의 사람들은 하나 또는 그들이 믿는 위험에 대한 주요 의료 상태입니다., 연구 결과의 풍부한 다이어트에서 과일과 야채의 감소와 관련한 위험의 특정 암지만,없는 연구는 특정 셀러리 소비와 암 위험이 있습니다. Apigenin 이라고 불리는 셀러리에서 발견 된 하나의 플라보노이드는 세포 기반 연구에서 일부 화학 예방 효과를 나타냈다. 그러나 이러한 결과는 인간 무작위 대조 시험에서 입증되지 않았습니다.
체중 감소
셀러리(우리는 이야기에 대한 전체 줄기는 그대로,식물성)에 도움이 될 수 있는 체중 감소의 일환으로 전반적인 건강한 식단입니다., 그 섬유질 함량은 우리를 충분히 유지하는 데 도움이되며 바삭 바삭하고 저칼로리 간식입니다. 그러나,증거가 없을 지원하는 셀러리 주스의 능력을 도움으로 체중 감소 또는 제공을 어떤 식별할 수 있는 건강에 유익을 위해 몇 가지 다른 이유입니다. 첫째,섬유질이 없습니다. 그리고 두 번째,액체 칼로리를 제공하지 않을 수도 있습으로 우리는 같은 감정을 충만의 단단한 음식을,그래서 사람이 끝날 수 있었을 더 먹고 두 시간이 나중에 그들의 굶주림을 만족시킨(지만 이 개념은 틀림없이 여전히 논의 영양에서는 커뮤니티)., 그리고 셀러리가”부정적인 칼로리”음식이라고 들었다면,음…그 연구도 그 주장을 뒷받침 할 수 없습니다.
수화
셀러리 주스가 스스로를 구속 할 수있는 곳이 하나 있으며 탈수 예방에 있습니다. 을 고려하는 16 온스 제공의 셀러리 주스를 포함한 전체 머리의 셀러리,그것은 더 제공해 물보다 일반적인 봉사의 그대로 야채가 제공되어야 합니다. 그러나 당신은 당신이 방법을 더 싸고 덜 쓴 맛으로,단지 많은 수분을 얻을 수있는 곳을 알고 있습니까? 일반 오래 된 물입니다.,
당신은 정말 이런 추세의 큰 팬이 아니에요,그렇죠?
이 시점에서,그것은 분명해야 하는 이외에도 수분을 공급하고 몇 가지,비타민과 미네랄 거기에 매우 몇 가지 혜택으로 오는 소모적이 액화된 야채입니다. 대부분의 주장의 셀러리 주스의 건강에 효과는 일화—그들은 그에 의존하는 한 사람의 경험을 후습니다. 이것은 건강상의 이점이 종종 다방면이기 때문에 문제가되는 근원입니다., 만약 사람이 만들었을 시작하기로 결정하 셀러리 주스를 마시는,그들은 만들 수 있습니다 다른 변화뿐만 아니라 다음과 같이 먹는 전반적으로 더 나은,체육관에 가거나 시작하고 무엇에 주목하고 그들이 어떻게 먹고(는 경우에도 그것은 무의식적으로). 이러한 모든 다른 변화는 의심 할 여지없이 큰 신체적,정서적 웰빙의 개선에 추가 할 수 있습니다. 그러나 변화는 셀러리 주스에만 기인 할 수 없으며 그렇게해서는 안됩니다.
그래서 어떻게해야합니까?
우리가 무언가를 제안한 상대적으로 간단하고 모든 혁명:마실 물을 먹고 더 많은 야채—비 액세요!, 물 셀러리 주스에 쉽게,덜 비싼 대안입니다. 추가 과일과 나물을 물 마시거나 비 칼로리,번쩍이나 맛은 물을 완화할 수 있어 지루함은 우리의 많은 경험으로 노력하고 충분한 액체 있습니다. 샐러드 나 볶음 튀김의 일부로 셀러리를 포함 시키면 더 많은 섬유질과 더 만족스러운 식사 경험을 제공 할 것입니다. 그리고 다음에 녹색 주스 한 잔의 아름답게 조명 된 사진으로 유혹을 받으면 건강 후광에 대해 두 번 생각하십시오!
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